13 Buannachdan Yoga a tha a ’faighinn taic bho shaidheans

Susbaint

• 1. An urrainn dha cuideam ìsleachadh
• 2. A ’faochadh dragh
• 3. Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air sèid
• 4. A dh ’fhaodadh slàinte cridhe adhartachadh
• 5. A ’leasachadh Càileachd Beatha
• 6. Cèitean sabaid trom-inntinn
• 7. A dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh pian leantainneach
• 8. A dh ’fhaodadh càileachd cadail adhartachadh
• 9. A ’leasachadh sùbailteachd agus cothromachadh
• 10. A dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh anail
• 11. Cèitean faochadh bho migraines
• 12. A ’brosnachadh cleachdaidhean ithe fallain
• 13. An urrainn dha neart a mheudachadh
• An loidhne bun
• Deagh dheuchainn: Yoga socair

A ’tighinn bhon fhacal Sanscrait“ yuji, ”a’ ciallachadh yoke no aonadh, tha yoga na sheann chleachdadh a tha a ’toirt còmhla inntinn agus bodhaig ().

Tha e a ’toirt a-steach eacarsaichean analach, meòrachadh agus posan air an dealbhadh gus fois a bhrosnachadh agus cuideam a lughdachadh.

Thathas ag ràdh gu bheil yoga a ’tighinn le mòran bhuannachdan an dà chuid airson slàinte inntinn is corporra, ged nach eil saidheans a’ faighinn taic bho na buannachdan sin uile.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil air 13 buannachdan stèidhichte air fianais bho yoga.

1. An urrainn dha cuideam ìsleachadh

Tha Yoga ainmeil airson a chomas cuideam a lughdachadh agus fois a bhrosnachadh.

Gu dearbh, tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn gum faod e secretion cortisol, an hormone cuideam bun-sgoile (,) a lughdachadh.

Sheall aon sgrùdadh buaidh chumhachdach yoga air cuideam le bhith a ’leantainn 24 boireannach a bha gam faicinn fhèin mar àmhghar tòcail.

Às deidh prògram yoga trì mìosan, bha ìrean cortisol gu math nas ìsle aig na boireannaich. Bha ìrean nas ìsle de uallach, iomagain, sgìths agus trom-inntinn aca cuideachd.

Bha toraidhean eile aig sgrùdadh eile de 131 neach, a ’sealltainn gun do chuidich 10 seachdainean de yoga le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain. Chuidich e cuideachd gus càileachd beatha agus slàinte inntinn () a leasachadh.

Nuair a thèid a chleachdadh leotha fhèin no còmhla ri modhan eile airson cuideam a lughdachadh, leithid meòrachadh, faodaidh yoga a bhith na dhòigh chumhachdach airson sùil a chumail air cuideam.

Geàrr-chunntas: Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod yoga cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus na h-ìrean agad den cortisol hormone cuideam a lughdachadh.

2. A ’faochadh dragh

Bidh mòran dhaoine a ’tòiseachadh air yoga a chleachdadh mar dhòigh air dèiligeadh ri faireachdainnean iomagain.

Gu h-inntinneach gu leòr, tha tòrr rannsachaidh ann a tha a ’sealltainn gum faod yoga cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain.

Ann an aon sgrùdadh, ghabh 34 boireannaich a chaidh a dhearbhadh le eas-òrdugh iomagain pàirt ann an clasaichean yoga dà uair san t-seachdain airson dà mhìos.

Aig deireadh an sgrùdaidh, bha ìrean dragh mòran na b ’ìsle aig an fheadhainn a bha a’ cleachdadh yoga na a ’bhuidheann smachd ().

Lean sgrùdadh eile 64 boireannach le eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD), a tha air a chomharrachadh le fìor imcheist agus eagal às deidh dhaibh a bhith fosgailte do thachartas duilich.

Às deidh 10 seachdainean, bha nas lugha de chomharran PTSD aig na boireannaich a bha a ’cleachdadh yoga aon uair san t-seachdain. Gu dearbh, cha do choinnich 52% de chom-pàirtichean na slatan-tomhais airson PTSD idir ().

Chan eil e gu tur soilleir ciamar as urrainn do yoga comharraidhean iomagain a lughdachadh. Ach, tha e a ’daingneachadh cho cudromach sa tha e a bhith an làthair aig an àm seo agus a bhith a’ lorg faireachdainn de shìth, a dh ’fhaodadh a bhith a’ làimhseachadh iomagain.

Geàrr-chunntas: Tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod cleachdadh yoga leantainn gu lùghdachadh ann an comharran iomagain.

3. Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air sèid

A bharrachd air a bhith a ’leasachadh do shlàinte inntinn, tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh cleachdadh yoga lughdachadh sèid cuideachd.

Is e freagairt dìonach àbhaisteach a th ’ann an sèid, ach faodaidh sèid leantainneach cur ri leasachadh ghalaran pro-inflammatory, leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus aillse ().

Roinn sgrùdadh ann an 2015 218 com-pàirtiche ann an dà bhuidheann: an fheadhainn a bha a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach agus an fheadhainn nach robh. Rinn an dà bhuidheann an uairsin eacarsaichean meadhanach làidir airson cuideam a bhrosnachadh.

Aig deireadh an sgrùdaidh, bha ìrean nas ìsle de chomharran inflammatory aig na daoine a bha a ’cleachdadh yoga na an fheadhainn nach robh ().

San aon dòigh, sheall sgrùdadh beag ann an 2014 gun do lughdaich 12 seachdainean de yoga comharran inflammatory ann an luchd-mairsinn aillse broilleach le reamhar leantainneach ().

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh a dhèanamh air buaidhean buannachdail yoga air sèid, tha na co-dhùnaidhean sin a ’sealltainn gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh galairean sònraichte air an adhbhrachadh le sèid leantainneach.

Geàrr-chunntas: Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh yoga lughdachadh comharran inflammatory anns a’ bhodhaig agus cuideachadh le casg a chuir air galairean pro-inflammatory.

4. A dh ’fhaodadh slàinte cridhe adhartachadh

Bho bhith a ’pumpadh fala air feadh a’ chuirp gu bhith a ’toirt seachad stuthan le beathachadh cudromach, tha slàinte do chridhe na phàirt riatanach de shlàinte iomlan.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh yoga cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte cridhe agus a ’lughdachadh grunn fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe.

Lorg aon sgrùdadh gu robh bruthadh-fala agus ìre cuisle nas ìsle aig an fheadhainn a bha os cionn 40 bliadhna a dh ’aois a bha a’ cleachdadh yoga airson còig bliadhna na an fheadhainn nach robh ().

Is e bruthadh-fala àrd aon de na prìomh adhbharan airson duilgheadasan cridhe, leithid ionnsaighean cridhe agus stròc. Faodaidh ìsleachadh do bhruthadh-fala cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart nan duilgheadasan sin ().

Tha cuid de rannsachadh cuideachd a ’moladh gum faodadh a bhith a’ toirt a-steach yoga ann an dòigh-beatha fhallain cuideachadh le bhith a ’slaodadh adhartas tinneas cridhe.

Lean sgrùdadh air 113 euslaintich le tinneas cridhe, a ’coimhead air buaidhean atharrachadh dòigh-beatha a bha a’ toirt a-steach aon bhliadhna de thrèanadh yoga còmhla ri atharrachaidhean daithead agus riaghladh cuideam.

Chunnaic com-pàirtichean lùghdachadh 23% ann an cholesterol iomlan agus lùghdachadh 26% ann an cholesterol LDL “dona”. A bharrachd air an sin, stad adhartas tinneas cridhe ann an 47% euslaintich ().

Chan eil e soilleir dè a ’phàirt de dhreuchd a dh’ fhaodadh a bhith aig yoga an coimeas ri factaran eile mar daithead. Ach dh ’fhaodadh e cuideam a lughdachadh, aon de na prìomh nithean a chuireas ri tinneas cridhe ().

Geàrr-chunntas: Gu h-aonar no an co-bhonn le dòigh-beatha fhallain, is dòcha gun cuidich yoga le factaran cunnairt airson tinneas cridhe a lughdachadh.

5. A ’leasachadh Càileachd Beatha

Tha yoga a ’sìor fhàs cumanta mar leas-leigheas gus càileachd beatha mòran dhaoine a leasachadh.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh 135 seann daoine a thoirt do aon chuid sia mìosan de yoga, coiseachd no buidheann smachd. Rinn cleachdadh yoga leasachadh mòr air càileachd beatha, a bharrachd air faireachdainn agus sgìths, an coimeas ris na buidhnean eile ().

Tha sgrùdaidhean eile air coimhead air mar as urrainn do yoga càileachd beatha adhartachadh agus comharraidhean a lughdachadh ann an euslaintich le aillse.

Lean aon sgrùdadh boireannaich le aillse broilleach a ’faighinn chemotherapy. Lùghdaich yoga comharraidhean chemotherapy, leithid nausea agus vomiting, agus aig an aon àm a ’leasachadh càileachd beatha iomlan ().

Sheall sgrùdadh coltach ris mar a thug ochd seachdainean de yoga buaidh air boireannaich le aillse broilleach. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha nas lugha de phian agus sgìths aig na boireannaich le leasachaidhean ann an ìrean spionnadh, gabhail agus fois ().

Tha sgrùdaidhean eile air faighinn a-mach gum faodadh yoga cuideachadh le bhith a ’leasachadh càileachd cadail, ag adhartachadh sunnd spioradail, a’ leasachadh gnìomh sòisealta agus a ’lughdachadh comharraidhean iomagain agus trom-inntinn ann an euslaintich le aillse (,).

Geàrr-chunntas: Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh yoga càileachd beatha adhartachadh agus dh’ fhaodadh e a bhith air a chleachdadh mar leas-leigheas airson cuid de shuidheachaidhean.

6. Cèitean sabaid trom-inntinn

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh buaidh anti-trom-inntinn a bhith aig yoga agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean trom-inntinn.

Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil yoga comasach air ìrean cortisol a lughdachadh, hormone cuideam a bheir buaidh air ìrean de serotonin, an neurotransmitter gu tric co-cheangailte ri trom-inntinn ().

Ann an aon sgrùdadh, chleachd com-pàirtichean ann am prògram eisimeileachd deoch làidir Sudarshan Kriya, seòrsa sònraichte de yoga a tha ag amas air anail ruitheamach.

Às deidh dà sheachdain, bha nas lugha de chomharran trom-inntinn agus ìrean nas ìsle de cortisol aig com-pàirtichean. Bha ìrean nas ìsle de ACTH aca cuideachd, hormone le uallach airson leigeil ma sgaoil cortisol ().

Tha toraidhean eile air toraidhean co-ionann fhaighinn, a ’sealltainn ceangal eadar a bhith a’ cleachdadh yoga agus lughdachadh comharran trom-inntinn (,).

Stèidhichte air na toraidhean sin, is dòcha gun cuidich yoga a bhith a ’sabaid trom-inntinn, leotha fhèin no an co-bhonn ri modhan làimhseachaidh traidiseanta.

Geàrr-chunntas: Tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh yoga comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh le bhith a ’toirt buaidh air cinneasachadh hormonaichean cuideam anns a’ bhodhaig.

7. A dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh pian leantainneach

Tha pian leantainneach na dhuilgheadas leantainneach a bheir buaidh air milleanan de dhaoine agus tha raon de dh ’adhbharan comasach ann, bho leòn gu airtritis.

Tha buidheann rannsachaidh a tha a ’sìor fhàs a’ sealltainn gum faodadh cleachdadh yoga cuideachadh le bhith a ’lughdachadh mòran sheòrsaichean de phian leantainneach.

Ann an aon sgrùdadh, fhuair 42 neach le syndrome carpal tunnel an dàrna cuid splint wrist no rinn iad yoga airson ochd seachdainean.

Aig deireadh an sgrùdaidh, chaidh a lorg gu robh yoga nas èifeachdaiche ann a bhith a ’lughdachadh pian agus a’ leasachadh neart greim na splinting wrist ().

Sheall sgrùdadh eile ann an 2005 gum faodadh yoga cuideachadh le pian a lughdachadh agus gnìomhachd chorporra adhartachadh ann an com-pàirtichean le osteoarthritis na glùinean ().

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach yoga a-steach don chleachdadh làitheil agad a bhith buannachdail dhaibhsan a tha a ’fulang le pian leantainneach.

Geàrr-chunntas: Dh ’fhaodadh yoga cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian leantainneach ann an suidheachaidhean mar carpal tunnel syndrome agus osteoarthritis.

8. A dh ’fhaodadh càileachd cadail adhartachadh

Tha droch chàileachd cadail air a bhith co-cheangailte ri reamhrachd, bruthadh-fala àrd agus trom-inntinn, am measg eas-òrdughan eile (,,).

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ toirt a-steach yoga a-steach don chleachdadh agad cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cadal nas fheàrr.

Ann an sgrùdadh ann an 2005, chaidh 69 seann euslaintich a shònrachadh airson yoga a chleachdadh, ullachadh luibhean a ghabhail no a bhith mar phàirt den bhuidheann smachd.

Thuit am buidheann yoga nan cadal nas luaithe, chaidil iad nas fhaide agus bha iad a ’faireachdainn nas socraiche sa mhadainn na na buidhnean eile ().

Sheall sgrùdadh eile air buaidh yoga air cadal ann an euslaintich le lymphoma. Fhuair iad a-mach gun lughdaich e buairidhean cadail, gun do leasaich e càileachd agus fad cadail agus gun lughdaich e an fheum air cungaidhean cadail ().

Ged nach eil an dòigh anns a bheil e ag obair soilleir, thathas air sealltainn gu bheil yoga a ’meudachadh secretion melatonin, hormone a bhios a’ riaghladh cadal agus dùsgadh ().

Tha buaidh mhòr aig Yoga cuideachd air iomagain, trom-inntinn, pian leantainneach agus cuideam - tha iad uile a ’cur gu cumanta ri duilgheadasan cadail.

Geàrr-chunntas: Is dòcha gun cuidich Yoga le bhith a ’leasachadh càileachd cadail air sgàth a’ bhuaidh a th ’aige air melatonin agus a’ bhuaidh a th ’aige air grunn dhaoine a tha a’ cur ri duilgheadasan cadail.

9. A ’leasachadh sùbailteachd agus cothromachadh

Bidh mòran dhaoine a ’cur yoga ris an dòigh fallaineachd aca gus sùbailteachd agus cothromachadh a leasachadh.

Tha mòran rannsachaidh ann a tha a ’cur taic ris a’ bhuannachd seo, a ’sealltainn gun urrainn dha coileanadh a bharrachadh tro bhith a’ cleachdadh adhbharan sònraichte a tha ag amas air sùbailteachd agus cothromachadh.

Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid air buaidh 10 seachdainean de yoga air 26 lùth-chleasaichean colaiste fireann. Le bhith a ’dèanamh yoga mheudaich gu mòr grunn cheumannan sùbailteachd agus cothromachadh, an coimeas ris a’ bhuidheann smachd ().

Shònraich sgrùdadh eile 66 seann chom-pàirtichean an dàrna cuid yoga no calisthenics, seòrsa de eacarsaich cuideam bodhaig.

Às deidh aon bhliadhna, mheudaich sùbailteachd iomlan a ’bhuidheann yoga faisg air ceithir uiread ris a’ bhuidheann calisthenics ().

Lorg sgrùdadh ann an 2013 cuideachd gum faodadh cleachdadh yoga cuideachadh le bhith a ’leasachadh cothromachadh agus gluasad ann an inbhich nas sine ().

Dh ’fhaodadh cleachdadh dìreach 15-30 mionaid de yoga gach latha diofar mòr a dhèanamh dhaibhsan a tha airson coileanadh àrdachadh le bhith a’ meudachadh sùbailteachd agus cothromachadh.

Geàrr-chunntas: Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod cleachdadh yoga cuideachadh le cothromachadh a leasachadh agus sùbailteachd a mheudachadh.

10. A dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh anail

Tha Pranayama, no anail yogic, na chleachdadh ann an yoga a tha ag amas air smachd a chumail air an anail tro eacarsaichean agus dòighean anail.

Tha a ’mhòr-chuid de sheòrsaichean yoga a’ toirt a-steach na h-eacarsaichean analach sin, agus tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh cleachdadh yoga cuideachadh le bhith a ’leasachadh anail.

Ann an aon sgrùdadh, ghabh 287 oileanach colaisde clas 15-seachdain far an deach grunn posan yoga agus eacarsaichean analach a theagasg dhaibh. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha àrdachadh mòr aca ann an comas deatamach ().

Tha comas beatha mar thomhas den ìre as motha de dh ’èadhar a dh’ fhaodar a chuir a-mach às na sgamhain. Tha e gu sònraichte cudromach dhaibhsan le galar sgamhain, duilgheadasan cridhe agus a ’chuing.

Lorg sgrùdadh eile ann an 2009 gun do leasaich anail yogic comharraidhean agus gnìomh sgamhain ann an euslaintich le asthma meadhanach-gu-meadhanach ().

Faodaidh leasachadh anail anail cuideachadh le bhith a ’togail seasmhachd, a’ coileanadh as fheàrr agus a ’cumail do sgamhanan agus do chridhe fallain.

Geàrr-chunntas: Tha Yoga a ’toirt a-steach mòran eacarsaichean analach, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’leasachadh anail agus gnìomh sgamhain.

11. Cèitean faochadh bho migraines

Tha migraines nan ceann goirt ath-chuairteach a bheir buaidh air timcheall air 1 a-mach à 7 Ameireaganaich gach bliadhna ().

Gu traidiseanta, bidh migraines air an làimhseachadh le cungaidhean gus faochadh agus riaghladh comharraidhean.

Ach, tha fianais a tha a ’sìor fhàs a’ sealltainn gum faodadh yoga a bhith na leigheas leasachail feumail gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tricead migraine.

Roinn sgrùdadh ann an 2007 72 euslaintich le migraines gu buidheann yoga therapy no fèin-chùram airson trì mìosan. Le bhith a ’cleachdadh yoga thàinig lughdachadh ann an dian ceann goirt, tricead agus pian an coimeas ris a’ bhuidheann fèin-chùraim ().

Bha sgrùdadh eile a ’làimhseachadh 60 euslainteach le migraines a’ cleachdadh cùram gnàthach le no às aonais yoga. Le bhith a ’dèanamh yoga thàinig lùghdachadh nas motha ann am tricead agus dian ceann goirt na cùram gnàthach a-mhàin ().

Tha luchd-rannsachaidh a ’moladh gum faodadh a bhith a’ dèanamh yoga cuideachadh le bhith a ’brosnachadh an nerve vagus, a chaidh a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann a bhith a’ faochadh migraines ().

Geàrr-chunntas: Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh yoga an nerve vagus a bhrosnachadh agus dian agus tricead migraine a lughdachadh, leotha fhèin no an co-bhonn ri cùram gnàthach.

12. A ’brosnachadh cleachdaidhean ithe fallain

Tha ithe inntinn, ris an canar cuideachd ithe intuitive, na bhun-bheachd a tha a ’brosnachadh a bhith an làthair aig an àm seo agus ag ithe.

Tha e mu dheidhinn a bhith a ’toirt aire do bhlas, fàileadh agus inneach do bhiadh agus a’ toirt fa-near smuaintean, faireachdainnean no faireachdainnean sam bith a bhios tu a ’faighinn nuair a bhios tu ag ithe.

Thathar air sealltainn gu bheil an cleachdadh seo a ’brosnachadh cleachdaidhean ithe fallain a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air siùcar fala, a ’meudachadh call cuideim agus a’ làimhseachadh giùlan ithe mì-rianail (,,).

Leis gu bheil yoga a ’cur cuideam coltach ri inntinn, tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh e a bhith air a chleachdadh gus giùlan ithe fallain a bhrosnachadh.

Bha aon sgrùdadh a ’toirt a-steach yoga a-steach do phrògram làimhseachaidh eas-òrdugh ithe euslaintich le 54 euslaintich, a’ faighinn a-mach gun do chuidich yoga le bhith a ’lughdachadh an dà chuid comharran eas-òrdugh ithe agus a’ gabhail ùidh ann am biadh ().

Sheall sgrùdadh beag eile air mar a thug yoga buaidh air comharran eas-òrdugh ithe binge, eas-òrdugh air a chomharrachadh le overeating èigneachail agus faireachdainn de chall smachd.

Fhuaireadh a-mach gun robh yoga ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an amannan ithe binge, àrdachadh ann an gnìomhachd corporra agus lùghdachadh beag ann an cuideam ().

Dhaibhsan aig a bheil agus às aonais giùlan ithe mì-rianail, faodaidh cleachdadh inntinn tro yoga cuideachadh le bhith a ’leasachadh cleachdaidhean ithe fallain.

Geàrr-chunntas: Bidh Yoga a ’brosnachadh inntinn, a dh’ fhaodadh a bhith air a chleachdadh gus cuideachadh le bhith ag adhartachadh cleachdaidhean inntinn agus ithe fallain.

13. An urrainn dha neart a mheudachadh

A bharrachd air a bhith a ’leasachadh sùbailteachd, tha yoga na dheagh chur-ris airson eacarsaich airson na buannachdan togail neart aige.

Gu dearbh, tha posan sònraichte ann an yoga a tha air an dealbhadh gus neart a mheudachadh agus fèithean a thogail.

Ann an aon sgrùdadh, rinn 79 inbheach 24 cuairtean de chuirmean grèine - sreath de adhbharan stèidheachaidh gu tric air an cleachdadh mar bhlàthachadh - sia latha san t-seachdain airson 24 seachdain.

Fhuair iad àrdachadh mòr ann an neart bodhaig àrd, seasmhachd agus call cuideam. Bha boireannaich air lùghdachadh ann an ceudad saill bodhaig, a bharrachd ().

Bha toraidhean co-ionann ann an sgrùdadh ann an 2015, a ’sealltainn gun tug 12 seachdainean de chleachdadh piseach air seasmhachd, neart agus sùbailteachd ann an 173 com-pàirtiche ().

Stèidhichte air na co-dhùnaidhean sin, faodaidh cleachdadh yoga a bhith na dhòigh èifeachdach air neart is seasmhachd a bhrosnachadh, gu sònraichte nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri eacarsaich cunbhalach.

Geàrr-chunntas: Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod yoga àrdachadh ann an neart, seasmhachd agus sùbailteachd adhbhrachadh.

An loidhne bun

Tha ioma-sgrùdaidhean air dearbhadh a dhèanamh air na buannachdan inntinn is corporra a tha aig yoga.

Le bhith ga thoirt a-steach don chleachdadh agad faodaidh e do shlàinte a neartachadh, neart agus sùbailteachd àrdachadh agus comharraidhean cuideam, trom-inntinn agus iomagain a lughdachadh.

Is dòcha gu bheil a bhith a ’lorg an ùine airson yoga a chleachdadh dìreach beagan thursan san t-seachdain gu leòr airson eadar-dhealachadh follaiseach a dhèanamh nuair a thig e gu do shlàinte.

Deagh dheuchainn: Yoga socair