Cannellitis: dè a th ’ann, adhbharan agus mar a dhèiligeas tu

Susbaint

• Mar a bu chòir làimhseachadh a bhith
• Cuin a ruitheas tu a-rithist?
• Prìomh adhbharan cannellitis
• Mar a chuireas tu casg

Tha cannellitis na shèid anns a ’chnàimh shin, an tibia, no na fèithean agus na tendons a tha air an cuir a-steach don chnàimh sin. Is e am prìomh chomharra aige am pian làidir anns an shin a thathas a ’faireachdainn nuair a bhios e a’ dèanamh eacarsaichean àrd-bhuaidh, leithid ruith. A dh ’aindeoin a bhith cumanta ann an ruitheadairean, faodaidh e nochdadh cuideachd ann an lùth-chleasaichean ball-coise, teanas, baidhsagal, lùth-chleasachd, am measg feadhainn eile.

Is e prìomh adhbhar cannellitis, gu dearbh, eacarsaichean corporra aig a bheil buaidh ath-aithris, ach faodaidh iad cuideachd a bhith mar thoradh air cleachdadh eacarsaichean air uachdar neo-riaghailteach, dìth sìneadh agus eadhon suidheachaidhean ginteil. Mar sin, is e aon de na dòighean casg as fheàrr a bhith a ’sìneadh ron eacarsaich, ag ullachadh na fèithe airson gnìomhachd chorporra, agus a’ meudachadh mean air mhean meud an eacarsaich gus casg a chuir chan ann a-mhàin air cannellitis ach cuideachd air dochann eile.

Tha an làimhseachadh sìmplidh, le bhith air a chomharrachadh gus deigh a chuir an sàs san sgìre gus faochadh a thoirt don phian. Thathas cuideachd a ’moladh stiùireadh bho leasaiche corporra a shireadh, oir faodaidh a bhith a’ coileanadh eacarsaichean sìneadh agus neartachadh ann am fèithean nan casan cuideachadh mòr ann a bhith a ’faighinn seachad air.

Mar a bu chòir làimhseachadh a bhith

Thathas a ’comhairleachadh fois a ghabhail, deigh a chuir san àite gus faochadh a thoirt do pian agus, ann an suidheachaidhean nas miosa, cleachd anti-inflammatories agus analgesics a tha an dotair ag òrdachadh, leithid paracetamol no dipyrone. Is e an rud as cudromaiche gun a bhith a ’seachnadh a’ phian agus a ’leantainn air adhart le trèanadh, oir bheir seo barrachd sèid agus àrdaichidh e an ùine ath-bheothachaidh.

Tha fiseadh-leigheis cudromach cuideachd gus am bi toradh an làimhseachaidh nas èifeachdaiche agus nas maireannaiche. Cuidichidh an eòlaiche-cuirp bho:

• Comharradh eacarsaichean gus fèithean nan casan a neartachadh;
• Comharradh eacarsaichean sìnte;
• Comhairle air na brògan freagarrach airson an seòrsa gnìomhachd corporra a rèir a ’cheum;
• Ceartachadh gluasaid;
• Ath-fhilleadh mean air mhean gu gnìomhan corporra.

A bharrachd air an sin, nuair a thilleas tu gu eacarsaich, tha e cudromach massage a dhèanamh air na fèithean le deigh airson trì gu còig mionaidean gus pian a chasg no faochadh.

Cuin a ruitheas tu a-rithist?

Faodaidh tilleadh gu na rèisean tachairt ann an seachdainean no mìosan bho thoiseach an làimhseachaidh. Tha an ùine seo ag atharrachadh a rèir nam beachdan a gheibhear bho thachair a ’chiad symptom. Ma chumas tu ort a bhith ag eacarsaich eadhon nuair a tha thu a ’faireachdainn pian, is dòcha gun toir am pròiseas ath-bheothachaidh nas fhaide agus dh’ fhaodadh gum bi e duilich ath-fhilleadh a-steach do spòrs.

Gus tòiseachadh a ’ruith a-rithist cho luath‘ s a ghabhas agus gus na cothroman a th ’ann a bhith a’ faireachdainn pian a lughdachadh a-rithist, tha e cudromach stad a chuir air eacarsaich airson co-dhiù dà sheachdain, pacaidean deigh a dhèanamh san sgìre agus stiùireadh fhaighinn bho eòlaiche-cuirp.

Prìomh adhbharan cannellitis

Is e adhbhar cumanta cannellitis gnìomhachd corporra buaidh ath-aithriseach, leithid ruith, mar eisimpleir, agus is e sin as coireach gu bheil mòran de ruitheadairean ag aithris an seòrsa pian seo. Is e adhbharan eile a dh ’fhaodadh coltas na duilgheadas seo nochdadh:

• Cleachdadh bhrògan neo-iomchaidh;
• Eacarsaichean cas anabarrach;
• Uallach a bharrachd;
• Gnìomhachdan corporra àrd-bhuaidh;
• Cleachdadh eacarsaich air talamh neo-chòmhnard;
• Ceum ceàrr;
• Factaran ginteil;
• Dìth sìneadh.

Faodaidh am pian cuideachd a bhith mar thoradh air briseadh, galairean ionadail agus eadhon tumors, ach tha na h-adhbharan sin nas tearc. Mar as trice bidh am pian ag èirigh mar thoradh air oidhirpean ath-aithris agus buaidh àrd. Faigh a-mach dè na 6 adhbharan as cumanta airson pian ruith.

Mar a chuireas tu casg

Gus cannellitis a sheachnadh tha e glè chudromach sìneadh gus am fèith ullachadh airson gnìomhachd. Tha e cuideachd cudromach aire a thoirt don t-seòrsa bhrògan a thathas a ’cleachdadh, ma tha e air leth freagarrach airson an seòrsa ceum, agus an uachdar air a bheil an eacarsaich air a choileanadh. A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh eacarsaichean a dhèanamh gus a’ chas a neartachadh agus mean air mhean meud eacarsaich a mheudachadh gus tuilleadh leòntan a sheachnadh. Faigh a-mach na h-eacarsaichean as fheàrr gus do chasan a neartachadh.

Cha bu chòir mothachadh a dhèanamh air pian. Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faireachdainn, tha e nas fheàrr stad a chur air eacarsaich agus fuireach aig fois gus an sguir an sèid agus am pian.