3 Sgeulachdan soirbheachais call cuideim a tha a ’dearbhadh gu bheil an sgèile bog

Susbaint

• Mac an Tàilleir
• Adrienne
• Kelsey
• Lèirmheas airson

Tilg air falbh do sgèile. Gu dona. "Feumaidh tu tòiseachadh air gluasad a cheangal ri rudeigin a bharrachd air àireamh air an sgèile," thuirt stèidheadair Movemeant Foundation agus àrd neach-teagaisg SoulCycle Jenny Gaither. Tha an eòlaiche-inntinn Dr. Kathryn Smerling, PhD ag aontachadh. “Cuir fòcas air a bhith a’ faireachdainn math ann am bodhaig agus ann an spiorad seach a bhith a ’faireachdainn math mu na h-àireamhan air an sgèile," thuirt i.

Nuair a tha thu a ’feuchainn ri atharrachadh corporra a dhèanamh, faodaidh àireamhan a bhith meallta. Gu dearbh, tha cuid de dh ’atharrachaidhean gealtach a’ toirt àireamhan nach gabh a chomharrachadh air an sgèile. Tha eadhon Kara, boireannach a bhios a ’cleachdadh sgèile gus sùil a chumail air an adhartas aice a-nis agus an uairsin ag aideachadh,“ Faodaidh an sgèile a bhith gu math èiginneach, ach is e an dòigh sa bheil thu a ’coimhead agus a’ faireachdainn anns na jeans sgàinidh agad an fhìor dheuchainn. "

Tha e mu dheidhinn a bhith a ’faireachdainn math. A ’gràdhachadh mar a tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig. A ’fàs nas làidire gu corporra agus gu inntinn. Fiù ‘s ma tha an t-amas agad call cuideim, chan eil na h-àireamhan a’ toirt dhut a h-uile fiosrachadh a dh ’fheumas tu, agus ma tha thu nad chuideigin a tha fo bhròn no mothachail air na tha na h-àireamhan agus na deicheamhan sin a’ leughadh, tha an t-àm ann a chladhach. Thusa urrainn agus caillidh iad cuideam fhathast agus cruth-atharraich do bhodhaig - dìreach coimhead air na boireannaich sin!

Mac an Tàilleir

"Aig aon àm b’ urrainn dhomh gu dearbh innse dhut sìos don deicheach dè an cuideam a chaill mi, "thuirt Taylor. "Tha e cho furasta fòcas a chuir air grunn agus a bhith trom-inntinn ann an dòigh tinn. Tha, tha mi a’ cur iongnadh orm, tha, tha dragh orm, ach aig deireadh an latha tha mi air a bhith a ’faighinn fèithean agus tha mi gam dhèanamh fhèin nas fhallaine."

"Na cuir fòcas air àireamhan de sheòrsa sam bith: sgèile, tomhasan no calaraidhean. Fòcas air SLÀINTE. Coisich 30 mionaid gach latha gus a bhith gnìomhach. Coisich 10 mionaidean gus roghainnean bìdh fallain a dhealbhadh airson an ath latha. Coisich 15 mionaid gus ullachadh airson an ath latha. latha. Leanaidh soirbheachas le diongmhaltas. Tha thu airidh air fèin fallain agus toilichte. "

Adrienne

Chuir an dàimh a bh ’aig Adrienne ris an sgèile dragh oirre, agus thug e buaidh air a beatha ann an dòigh dhorcha. "Cha robh mi ag ithe gu leòr," thuirt i ri POPSUGAR. "Chaidh mo mheatabol a losgadh. Bha mi a’ trèanadh airson an treas leth-mharathon agam, bainne-cìche, agus is gann gun itheainn 1,200 gu 1,400 calaraidh gach latha. Nam bithinn ag ithe aon latha air mo dhaithead no nach gluaiseadh an sgèile, bhithinn a ’dol a-steach. "

An ceann beagan mhìosan, chùm caraidean is teaghlach ag innse dhomh gu robh mi a ’crìonadh agus a’ call cuideam, ach chùm mi ag ràdh, ‘Tha mi a’ guidhe! Cha do ghluais an sgèile! ’” Thuirt i. “An uairsin thuig mi na bha a’ tachairt ... thug e orm a bhith ag iarraidh a cho-roinn le boireannaich eile nach e an sgèile an rud as motha a shoirbhicheas leat. Bu chòir dhaibh tomhas agus dealbhan a ghabhail agus a dhol stèidhichte air mar a tha iad a ’faireachdainn agus a’ coimhead! Tha saorsa bhon sgèile cho saoraidh! "

An diofar cuideam eadar i ro agus às deidh dealbh? Dìreach 2 not. Crazy, ceart?

Kelsey

Chan eil Kelsey gu cinnteach aig a cuideam as ìsle ... ceudad math os a chionn, gu dearbh. Ach tha i san cumadh as fheàrr de a beatha. "SCREW THE SCALE," thuirt Kelsey ann an tiotal Instagram. "Dh’ ionnsaich mi mu dheireadh tòiseachadh air an adhartas agam a thomhas le rudan a tha cudromach - neart, comas, seasmhachd, slàinte, agus HAPPINESS. Gabh dealbhan adhartais agus bhideothan. Clàraich cia mheud putadh a nì thu. "

Ma dh ’fheumas tu fhathast do chuideam a thomhas gus d’ adhartas a thomhas airson adhbharan slàinte, agus gu bheil thu a ’faireachdainn comhfhurtail a’ ceumadh air an sgèile, cuir cuideam air do chuideam gu gach seachd no 14 latha.

Nochd an artaigil an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

9 Rudan ri ghearradh a-mach ann an 2017 gus a bhith fallain

Mus tòisich thu ag obair a-mach gus cuideam a chall, leugh seo

33 Boireannaich fallain, brosnachail a bu chòir dhut a bhith a ’leantainn air Instagram

Lèirmheas airson