Workouts 30-mionaid le toraidhean mòra

Susbaint

• Lèirmheas airson

Le sìde cho snog tron ​​t-samhradh, bidh mòran de dhaoine le sunnd fallaineachd a ’gabhail brath air an ùine shaor a bharrachd aca airson a dhol air turasan baidhsagal fada, ruith mòr, agus extravaganzas fallaineachd eile fad an latha. Ach mura h-eil agad ach leth uair a thìde, tha sgrùdadh ùr a ’sealltainn gur e sin a h-uile dad a dh’ fheumas tu gus buannachdan call cuideim eacarsaich fhaighinn. Ghabh trì fichead fear "meadhanach reamhar" às an Danmhairg pàirt ann an sgrùdadh aig Oilthigh Copenhagen. Bha iad uile airson cuideam a chall agus thug iad gealltanas dha eacarsaich cunbhalach airson trì mìosan. Bidh iad an dàrna cuid a ’rothaireachd, ag iomradh, no a’ gluasad airson 30 no 60 mionaid. Fhuair na luchd-rannsachaidh, a h-uile càil eile a bha fo smachd, gun do chaill na fir a rinn eacarsaich airson 30 mionaid ochd notaichean gu cuibheasach, agus nach do chaill na fir 60-mionaid ach sia notaichean gu cuibheasach.

Carson? Tha an luchd-rannsachaidh a ’dèanamh a-mach gun do bhrosnaich an obair-obrach uair a thìde àrdachadh dìolaidh ann am miann a chuir às don obair a bharrachd. No, is dòcha gu robh an obair nas fhaide a ’fàgail com-pàirtichean nas sàraichte, a’ lughdachadh na h-ìrean gnìomhachd aca airson a ’chòrr den latha. Ann an suidheachadh sam bith, is e naidheachd thoilichte a th ’ann gur e obair-obrach 30-mionaid a h-uile rud a bheir e, mar sin seo cuid de mholaidhean airson grèim fallaineachd sgiobalta:

1. Canù airson dà mhìle: Faodaidh tu 315 calaraidh a losgadh ann an 30 mionaid de churach aig astar beòthail ach furasta a làimhseachadh ceithir mìle san uair.

2. Rothair airson sia no seachd mìle: Ann an 30 mionaid, faodaidh tu beagan nas lugha na 300 calaraidh a losgadh le bhith a ’rothaireachd aig ìre meadhanach.

3. Caith 30 mionaid a ’cluich cearcallan: Bidh dìreach 30 mionaid de bhith a ’cluich ball làn-chùirt a’ losgadh 373 calaraidh.

4. Ruith trì mìle: A ’togail suas agus a’ ruith mìle 10-mionaid, faodaidh tu 342 calaraidh a losgadh ann an lùb trì mìle.

5. Coisich dà mhìle: Faodaidh coiseachd aig astar luath airson dìreach dà mhìle 175 calaraidhean a losgadh - agus do chuideachadh gus do nàbachd fhaicinn ann an dòigh ùr.

6. Snàmh 60 lap: Aig astar slaodach de 50 slat gach mionaid, faodaidh tu 1,500 slat a chòmhdach ann an leth-uair a thìde no 60 lap ann an amar àbhaisteach, 25-slat.

7. Rollerblade airson sia mìle: Loisg 357 calaraidh ann an 30 mionaid le bhith a ’roiligeadh lùb sia mìle aig astar meadhanach 12 mìle san uair.

Barrachd air Huffington Post Slàinte Fallain:

Carson nach eil craiceann a ’ciallachadh fallain an-còmhnaidh

8 Buannachdan Slàinte tì

5 Dòighean air barrachd cadal fhaighinn a-nochd

Lèirmheas airson