30 seachdainean torrach: comharraidhean, molaidhean, agus barrachd

Susbaint

• Do phàisde
• Leasachadh dùbailte aig seachdain 30
• 30 seachdainean comharraidhean trom
• Pian cùil
• Atharrachadh casan
• Swings mood
• Rudan ri dhèanamh an t-seachdain seo airson torrachas fallain
• Ceannaich cluasag trom
• Dèan plana breith
• Stèidhich do sgoil-àraich agus cathair a ’chàir
• Cuin a chuireas tu fios chun dotair

Atharraichean anns a ’bhodhaig agad

Cha leig thu a leas ach coimhead sìos air do bhroinn bhrèagha gus fios a bhith agad gu bheil thu gu math air do shlighe gu snuggles leanaibh agus coos ùr-bhreith. Ron àm seo, tha coltas ann gu bheil thu deiseil airson coinneachadh ri do phàisde agus tilleadh chun bhodhaig ro-trom agad. Ach cuimhnich, tha na seachdainean deireannach sin nan àm cudromach airson fàs, leasachadh agus slàinte iar-bhreith do phàisde.

Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn sgìth a bharrachd na làithean seo. Tha a bhith a ’lorg suidheachadh cadail comhfhurtail a’ fàs nas duilghe, agus faodaidh dùsgadh gus an seòmar-fois a chleachdadh buaidh a thoirt air do chadal. Feuch ri dhol a chadal nas tràithe na an àbhaist, agus mas urrainn dhut, cadal beagan nas fhaide air adhart sa mhadainn. Faodaidh napachadh cuideachadh le bhith a ’leasachadh do lùth.

Do phàisde

Aig 30 seachdain tha coltas ann gu bheil do phàisde air clach-mhìle cuideam eile a bhualadh: 3 notaichean! Ged a dh ’fhaodadh gum bi do bhroinn a tha a’ fàs a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a ’fàs linebacker, chan eil do phàisde ach 15 gu 16 òirleach a dh’ fhaid aig an ìre seo.

Tha sùilean do phàisde a ’tòiseachadh a’ dèanamh eadar-dhealachadh air na tha timcheall air no oirre an t-seachdain seo, ged a chumas do phàisde ùine mhath a chaitheamh le sùilean dùinte. Cho luath ‘s a thèid an leanabh agad a-steach don t-saoghal, bidh lèirsinn 20/400 aca (an coimeas ri 20/20). Tha seo a ’ciallachadh nach urrainn dha naoidheanan fòcas a chuir air nithean dìreach faisg air an aghaidh, agus mar sin dèan deiseil airson a dhol faisg air làimh.

Leasachadh dùbailte aig seachdain 30

Tha do leanaban air fàs gu 10 1/2 òirleach bho chrùn gu rump an t-seachdain seo. Tha cuideam 3 notaichean gach fear aca. Is e seachdain 30 nuair a thòisicheas fàs càraid a ’dol air cùl fàs an co-aoisean singilte.

30 seachdainean comharraidhean trom

Ro sheachdain 30 den torrachas agad, is dòcha gum faigh thu na comharraidhean a leanas:

• sgìths no trioblaid cadail
• pian cùil
• atharrachaidhean ann am meud no structar do chasan
• gluasadan mood

Pian cùil

Tha pian cùil na thinneas cumanta rè torrachas agus mar as trice bidh e a ’fàs nas miosa anns an treas tritheamh le do chuideam a bharrachd. Le timcheall air 10 seachdainean air fhàgail nuair a tha thu trom, bidh thu toilichte faighinn a-mach gu bheil grunn rudan ann a chuidicheas.

An toiseach, bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn cuideam iomchaidh. Le bhith a ’faighinn cus cuideam chan ann dìreach a’ cur barrachd chunnartan ris an torrachas agad, faodaidh e do phian cùil àrdachadh cuideachd. Air an làimh eile, faodaidh buannachadh ro bheag a bhith na dhuilgheadas.

An ath rud, cuir fòcas air do dhreuchd. Ma tha thu ga fhaighinn duilich seasamh no suidhe suas gu dìreach le do bhroinn a ’toirt cuideam ort, is dòcha gum bi thu airson coimhead a-steach do chrios taic torrach. Ma tha thu ag obair aig deasg, dèan cinnteach gun deach do chathair, meur-chlàr agus monitor coimpiutair a stèidheachadh gus àrainneachd ergonomic a chruthachadh.

Faodaidh àrdachadh do chasan cuideachd cùisean cùil sam bith a dhèanamh nas fhasa. Ma tha thu fhathast a ’spòrs do shàilean àrda ro-trom, smaoinich air atharrachadh gu brògan còmhnard a bheir taic dhut. Faodaidh brògan taiceil cuideachadh le pian cùil a lughdachadh. Na gabh dragh, ge-tà. Bidh do bhrògan grinn fhathast a ’feitheamh riut às deidh do phàisde a thighinn.

Cuir nad chuimhne gum b ’fhiach e seo uile aig a’ cheann thall, agus ma tha am pian a ’cur dragh ort, bruidhinn ris an dotair agad mu leigheasan a dh’ fhaodadh a bhith ann, no iarr massage air do chompanach. Tha massage cuideachd na dhòigh math air ceangal a dhèanamh ri do chompanach.

Atharrachadh casan

Chan eil thu a ’smaoineachadh air rudan ma tha thu den bheachd gu bheil do chasan ag atharrachadh. Bidh cuid de bhoireannaich a ’dol suas làn bhròg nuair a tha iad trom. a ’sealltainn gum faod torrachas buaidh a thoirt air gach cuid meud coise agus structar. Ged a dh ’fhaodadh sèid bho bhith a’ gleidheadh ​​fluid a dhol sìos às deidh an lìbhrigeadh, faodaidh torrachas do bhogha coise atharrachadh gu maireannach.

Mura h-eil e comasach coiseachd timcheall ann an sliparan bog, maitheanas taiceil bho 9 gu 5, is dòcha gur e seo an t-àm airson tasgadh ann am paidhir bhrògan ùra a fhreagras gu comhfhurtail airson a ’chòrr den torrachas agad.

Swings mood

Ma thug an dàrna tritheamh agad beagan faochadh dhut bho àrdachadh tòcail is gluasad, tha e gu tur àbhaisteach tòiseachadh a ’faighinn eòlas air barrachd ghluasadan mood san treas tritheamh agad. Tha tòrr air d ’inntinn, agus ma dh’ fhaodadh tu barrachd sgìth a chuir ort na nearbhan agad.

Ma tha draghan trom no màthaireachd ri thighinn gad chumail suas a ’mhòr-chuid de oidhcheannan no a’ cur a-steach air na gnìomhan no na dàimhean làitheil agad, bu chòir dhut faighinn a-steach don dotair agad. Chan eil e neo-chumanta do bhoireannaich trom-inntinn fhaighinn rè trom no às deidh dhaibh a bhith trom. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith ga riaghladh.

Rudan ri dhèanamh an t-seachdain seo airson torrachas fallain

Is dòcha gu bheil thu faisg air an loidhne crìochnachaidh, ach tha rudan ann fhathast as urrainn dhut a dhèanamh gus do chumail fhèin agus do phàisde sàbhailte, fallain agus toilichte.

Ceannaich cluasag trom

Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’cadal, is dòcha gum bi thu airson cluasag trom a cheannach. Ged nach bi cluasag trom a ’socrachadh a h-uile adhbhar a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’fulang le insomnia a tha trom le leanabh, faodaidh e do chuideachadh ann an suidheachadh comhfhurtail. Is dòcha gun dèan seo e nas fhasa tuiteam agus fuireach na chadal.

Dèan plana breith

Cha bhith a h-uile boireannach a ’cur plana breith ri chèile agus, dìreach mar a thachras le tachartas sam bith, is dòcha nach bi mion-fhiosrachadh a’ phlana breith agad a ’cluich a-mach dìreach mar a bha dùil agad. Tha a bhith a ’dèanamh plana breith, ge-tà, na dhòigh math air beachdachadh air taobhan cudromach den obair agad mus bi thu cho tiugh ris. Dè an riaghladh pian a tha thu airson fòcas a chuir air? Cò a tha thu ag iarraidh anns an t-seòmar saothair còmhla riut? A bheil thu airson gum fuirich do phàisde còmhla riut às deidh an lìbhrigeadh? A bheil thu fosgailte do anesthesia epidural? Tha iad sin uile nan deagh rudan airson bruidhinn ris a ’chompanach agad agus an dotair agad ro àm gus am bi a h-uile duine air an aon duilleag.

Bi sùbailte le planaichean sam bith. Tha dòigh aig clann air planaichean a thilgeil a-mach air an uinneig, agus faodaidh seo tachairt cho luath ris a ’chiad latha de am beatha. Is e an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach gum bi seòladh rèidh a ’tighinn gu saothair agus nas fhaide air falbh a bhith a’ faighinn dàimhean fallain, earbsach leis an dotair agad agus an siostam taic agad gus an urrainn dhut leantainn orra nuair a thig cùisean air falbh bho na bha dùil. Ge bith dè na mion-fhiosrachadh, is e leanabh agus màthair sona agus fallain a tha a h-uile duine a ’losgadh air. Le bhith ag amas air na thachras an àite na bha thu ag iarraidh bhiodh sin air dèanamh cinnteach gum faod thu a bhith nad neach-tagraidh as fheàrr dhut fhèin agus do phàisde.

Stèidhich do sgoil-àraich agus cathair a ’chàir

Ged a tha mòran de rudan làmh-ri-làimh snog agus a ’cuideachadh a’ bhuidseit, bu chòir dhut crib ùr a cheannach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a thogail fo na stiùiridhean sàbhailteachd as ùire. A ’stèidheachadh do sgoil-àraich (no crib ma bhios do phàisde a’ fuireach san t-seòmar-cadail agad) is dòcha gu bheil suidheachan a ’chàir beagan ro-luath. Ach cuimhnich, is dòcha nach ruig do phàisde air a ’cheann-latha ris a bheil dùil. Fiù ma tha lìbhrigeadh cesarean dealbhaichte agad, faodaidh tu a dhol gu obair ron cheann-latha sin.

Le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil dòigh shàbhailte agad gus am pàisde a thoirt dhachaigh agus àite sàbhailte airson gum faigh do phàisde cadal aon uair‘ s gum faigh thu dhachaigh bheir e air falbh aon no dhà de na draghan a tha dualtach a dhol tro do cheann. Cha bhith e a-riamh a ’goirteachadh ullachadh.

Cuin a chuireas tu fios chun dotair

Bi air an rabhadh airson giorrachadh uterine. Fhad ‘s a tha 10 seachdainean agad fhathast ri dhol, uaireannan co-dhùinidh an leanabh tighinn tràth. Ma thòisicheas tu a ’faireachdainn pianta giorrachadh agus gu bheil iad a’ fàs nas trice, tha teans gum bi iad nan giorrachadh fìor an àite giorrachadh Braxton-Hicks. Mura h-eil thu cinnteach a bheil thu ann an obair, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a chluich sàbhailte agus fios a chuir chun dotair agad. Gu dearbh, is e dòrtadh fala no aodion lionn adhbharan eile airson an dotair a ghairm.

Faigh a-steach cuideachd leis an dotair agad ma tha thu fo bhròn no iomagain mhòr. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’riaghladh agus a’ làimhseachadh do trom-inntinn no iomagain.