4 Biadh Samhraidh Fallain nach eil

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu ag òrdachadh an roghainn càirdeil bikini? Bidh cuid de bhiadhan samhraidh a tha coltach gu aotrom agus fallain a ’pacadh barrachd geir na burger! Ach faodaidh na molaidhean daithead seo do chuideachadh le bhith a ’stiùireadh glan bho long-bhrisidhean trèana bìdh samhraidh. Chan fheum a ’mhòr-chuid de na h-eucoirich bìdh samhraidh seo a bhith - tha na molaidhean daithead againn gad chuideachadh gus an glanadh agus eadhon deireadh an t-samhraidh meud nas lugha na thòisich thu.

Fake-Out fallain # 1: Giomach

Tha giomach gu samhradh dè an ìm a tha ri giomach; feumar. Ann an aon earball giomach tha timcheall air 200 calaraidh agus 3 gram de gheir. Chan eil dona. Ach dòirt e ann an cupa ìm 1/4 agus tha thu a-nis a ’coimhead air 600 calaraidh agus 47 gram de gheir.

Molaidhean daithead caol-sìos-sìos:

• Cleachd sùgh lemon. Brùth lemon air a ’mhullach gus taiseachd agus blas a chuir ris.

• Drizzle! Ma thèid thu airson ìm, dìreach dòirt 2 spàin-bùird thairis air a ’mhullach an àite a bhith a’ sùghadh a h-uile bìdeadh. Sàbhailidh tu 200 calaraidh agus 22 gram de gheir dhut.

• Cuir blas air an uisge còcaireachd. Nuair a bhios tu a ’goil do ghiomach fhèin, cuir fìon, glasraich agus luibhean airson feòil nas blasad. Faodar an leaghan còcaireachd a lughdachadh cuideachd ann an sabhs dupadh gus cuir às do ìm gu tur.

• Feuch carran-creige na àite. Tha 10 shrimp meadhanach a ’cosg dìreach 60 calaraidh agus 0 gram de gheir. Dip iad ann an 1/4 cupa de sauce cocktail - gheibh e dhut dìreach 100 calaraidh agus gun geir.

CLÀR: Salad Quinoa le bràiste

Fake-Out fallain # 2: Mustard meala

Is e deagh àm a th ’anns an t-samhradh airson ceapairean grèim-is-falbh, agus ged a tha a’ mhòr-chuid de mustard gu math fallain tha 9 calaraidhean agus 0.6 gram de gheir gach mustard spàin-bùird mar an eisgeachd. Bidh dà lobh-bhùird a ’pacadh 130 calaraidh, 11 gram de gheir, 6 gram de shiùcair, agus gu tric bidh syrup arbhair àrd fructose ann.

Molaidhean daithead caol-sìos-sìos:

• Dèan mustard meala agad fhèin. Cleachd 1 gu 2 spàin-bùird de mustard buidhe agus timcheall air 1/2 spàin-bùird de mil. Bidh sin a ’lìonadh dìreach 43 calaraidh agus nas lugha na 1 gram de gheir.

• Spice e. Cuir an àite Dijon no mustard donn spìosrach. Gheibh thu tòrr blas airson dìreach 9 calaraidh gach spàin-bùird.

• Cuir measan, mar sliseagan ubhal, gus do cheapaire a dhèanamh milis gu nàdarra. Sàbhailidh tu barrachd air 100 calaraidh agus 10 gram de gheir.

Fake-Out fallain # 3: Sprinkles

B ’àbhaist dhut a bhith gan faighinn air a’ chòn reòiteag agad nuair a bha thu nad leanabh agus a-nis bidh thu gan cuir ris do fro yo airson co-chòrdadh gun chiont. Chan eil sin cho luath! Bidh na toppers siùcair sin a ’pacadh air 70 calaraidh gach teaspoon-agus tha cothroman ann, tha thu a’ faighinn slighe nas motha na teaspoon dhiubh air do chòn.

Molaidhean daithead caol-sìos-sìos:

• Cuir measan dathte ris. Cha chaill thu am bogha-froise de dhathan nuair a chuireas tu spàin-bùird de sùbhan-craoibh, blueberries, connlaich, mango agus kiwi ris.Cosgais calorie iomlan? 21 calaraidh beag.

• Thoir leum air. Faighnich dhut fhèin an fhiach sprinkles na calaraidhean a bharrachd. Cha toir iad blas sam bith dhaibh agus is dòcha nach àrdaich iad do riarachadh.

TRY THESE !: Na 5 fàsaichean samhraidh as fheàrr

Fake-Out fallain # 4: Veggie Burger

Ged a tha a ’mhòr-chuid de burgairean veggie a chaidh an ceannach ann an stòran reusanta ann an calaraidhean agus geir, faodaidh burgairean veggie taigh-bìdh suas ri 420 calaraidh agus 16 gram de gheir a bhith aca. Bidh burger veggie aon phrìomh shreath taigh-bìdh a ’pacadh 610 calaraidh iongantach agus 28 gram de gheir.

Molaidhean daithead caol-sìos-sìos:

• Rach airson a ’mhairt-fheòil (uaireannan). Tha a ’mhòr-chuid de hamburgers bunaiteach mu 350 calaraidh agus 13 gram de gheir. Ged nach eil thu airson feòil dhearg ithe ro thric, cha bhith thu cuideachd ag iarraidh burger veggie a bhios a ’pacadh 28 gram de gheir.

• Feuch ribe no grilled air bun. Dìreach dèan cinnteach nach eil iad làn aran an toiseach!

• Cuir veggies anns a ’bhun. Ann an ceapaire glasraich grilled air rolla cruaidh 6 "tha timcheall air 230 calaraidh agus 3 gram de gheir. A bharrachd air: Tha e math blasad fhaighinn agus gheibh thu beathachadh gu leòr a dh’ fheumas tu.

Sgeulachdan co-cheangailte

•Leabhar còcaireachd bònas: 6 burgairean a chumas thu caol

•Barrachd mholaidhean daithead samhraidh

•Do Phlana Post-Muc

Lèirmheas airson