4 Riaghailtean airson a bhith a ’cur an aghaidh buaireadh aig an Ollmhargadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha eòlaichean den bheachd gu bheil suas ri 40 sa cheud de na thogas tu aig a ’bhùth ghrosaireachd stèidhichte air ìmpidh. “Tha na ceannach sin buailteach a bhith àrd ann an calaraidhean agus geir, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air na h-oidhirpean ithe fallain agad, "arsa Bonnie Taub-Dix, R.D., neach-labhairt airson Comann Dietetic Ameireagaidh. Cluich a ’mhargaidh ceart leis na ro-innleachdan sìmplidh sin.

Thoir liosta grosaireachd

Bidh faisg air 70 sa cheud de bhoireannaich a bhios a ’dìochuimhneachadh a thoirt don bhùth. Stash do liosta nad sporan no nad chàr, no rachaibh gu dealanach: Dèan do roghainnean air heart checkmark.org no tadalist.com, agus an uairsin luchdaich sìos iad gu PDA no fòn.

Sgan na sgeilpichean gu h-àrd agus gu h-ìosal

Bidh mòran de luchd-saothrachaidh a ’pàigheadh ​​mòr-bhùthan airson prìomh àite sgeilp gus na toraidhean as ùire aca a thaisbeanadh. Mar thoradh air an sin, chan eil mòran de na biadhan as fhallaine a tha dìonach do ghluasadan suidhichte aig ìre sùla. "Na gabh a-steach le taisbeanaidhean no pacadh sùbailte," arsa Taub-Dix. "Tha e cudromach pannal beathachaidh gach nì a thogas tu a leughadh."

Na bi nad thràill ri tagraidhean daithead

Lorg sgrùdadh anns an Journal of Marketing Research gum faod daoine suas ri 50 sa cheud barrachd chalaraidhean ithe nuair a tha biadh air a chomharrachadh le geir ìosal.

Cleachd an fèin-checkout

Bidh boireannaich ag ithe suas ri 14,000 calaraidh gach bliadhna bho candy, soda, agus greimean-bìdh eile a chaidh a cheannach aig a ’chlàr, a’ nochdadh rannsachadh ùr bho IHL Consulting Group, companaidh anailis margaidh cruinneil ann am Franklin, Tennessee. “Fhuair sinn a-mach gum faod sganadh na grosairean agad fhèin slaodadh, le treas cuid, na ceannach aig a’ mhionaid mu dheireadh, ”arsa ùghdar an sgrùdaidh, Greg Buzek.

Lèirmheas airson