4 Saboteurs gnè às deidh breith-cloinne

Susbaint

• Tha thu sgìth fad na h-ùine
• Tha thu air earbsa do bhodhaig a chall
• Tha Penetration pianail
• Tòisichidh tu a ’lachdachadh rè gnè
• Lèirmheas airson

Tha e coltach gu bheil mìltean de dhaoine a ’cunntadh sìos aig an dearbh àm seo chun a’ chomharra sia seachdainean - an latha a bhios doc a ’glanadh a’ bhean aca gus a bhith trang a-rithist às deidh a ’phàisde. Ach chan eil a h-uile moms ùr cho èasgaidh leum air ais anns a ’phoca: ​​Tha aon bhoireannach às gach deichnear a’ feitheamh barrachd air sia mìosan gus feise ath-thòiseachadh às deidh breith-cloinne, a rèir sgrùdadh ùr bho Sheirbheis Comhairleachaidh Torrachas Bhreatainn. “Chan e àireamh draoidheil a th’ ann an sia seachdainean, ”arsa Cynthia Brincat, M.D., stiùiriche Prògram Wellness Pelvic na Màthraichean aig Oilthigh Loyola. "Is e seo àireamh a tha a’ choimhearsnachd mheidigeach air a thighinn am bàrr. "

Agus chan e dìreach leigheas corporra a th ’ann (rud nach eil, co-dhiù, an-còmhnaidh a’ tachairt cho luath ris an dùil). Bidh moms ùra gu tric a ’strì le sgìos, dìth lubrication, no lactation rè lovemaking. “Feumaidh sinn cha mhòr a h-uile càil a th’ annainn atharrachadh nuair a bhios sinn nam màthraichean, "arsa Amanda Edwards, eòlaiche-inntinn ceadaichte agus ùghdar Stiùireadh na Màthraichean air Feise às deidh pàistean. “Faodaidh a bhith a’ tuigsinn agus a ’gabhail ri ar gnèitheachas mar mhàthair a bhith gu math dùbhlanach." An naidheachd mhath: Tha dòighean furasta ann faighinn thairis air na saboteurs gnè post-pàisde as cumanta. Leugh air adhart gus faighinn a-mach ciamar.

Tha thu sgìth fad na h-ùine

Ìomhaighean Getty

Nuair a bhios tu suas fad na h-oidhche le pàisde caoineadh, is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh coinneachadh ri feumalachdan neach eile. “Tha e gu math duilich gun a bhith ag ràdh gu bheil thu sgìth agus roiligeadh thairis gus am faigh thu a h-uile mionaid de chadal as urrainn dhut,” arsa Edwards. Gu dearbh, b ’e sàrachadh aon de na prìomh chnapan-starra a thaobh gnè às deidh breith-cloinne ann an sgrùdadh ùr Seirbheis Comhairleachaidh Torrachas Bhreatainn. “Faodaidh an easbhaidh cadail sin mairsinn an àite sam bith bhon chiad mhìos no dhà chun chiad bhliadhna no dhà, a rèir dè cho math’ s a bhios do phàiste a ’cadal tron ​​oidhche,” arsa Edwards.

Sàbhail do bheatha gnè:Dè cho fada ‘s a bhios gnè dha-rìribh gabh-is dòcha 15 mionaidean, max? “Is fhiach a bhith a’ tasgadh na h-ùine sin anns an dàimh agad agus anns an toileachas corporra agad fhèin a bhith ag ìobradh na h-ùine cadail sin, "arsa Edwards. Na dìochuimhnich gnè ceart ro-leabaidh, agus ag amas air dubhan madainn no napime, a ’moladh Linda Brubaker, M.D., eòlaiche ob-gyn agus eòlaiche leigheas pelvic boireann aig Oilthigh Loyola. Fiù ‘s nas fheàrr: Dèan ceann-latha gnè air madainn Disathairne mus tòisich am fear beag agad a’ gluasad. “Bidh daoine a’ seasamh an aghaidh clàradh feise, leis nach eil e a ’faireachdainn gun spionnadh," arsa Edwards. "Ach nuair a tha an ceann-latha sin agad faodaidh tu an dà chuid a bhith a’ coimhead air adhart, tha e na inneal-cluiche airson do chàirdeas. "

Tha thu air earbsa do bhodhaig a chall

Ìomhaighean Getty

Is dòcha gun tàinig thu dhachaigh bhon ospadal le pàisde ùr-nodha agus buidheann ùr-nodha. A rèir sgrùdadh Seirbheis Comhairleachaidh Torrachas Bhreatainn, tha dìth misneachd bodhaig às deidh pàisde na bhacadh mòr air a bhith trang airson 45 sa cheud de bhoireannaich. "Bidh boireannaich a’ coimhead sìos agus ag ràdh, ‘Chan e sin mise. Chan eil cùisean ceart,’ "arsa Brincat. Ach tha dùil gum bi boireannaich dìreach a ’cumail a’ dol - mar a tha e coltach gum bi moms ainmeil (a tha coltach gu bheil iad a ’breabadh air ais thar oidhche) a’ dèanamh. “Tha sinn an sàs leis a’ bhodhaig seo a tha sinn a ’faicinn mar inferior - agus a dh’ adhbhraicheas casg san t-seòmar-cadail, ”arsa Edwards.

Sàbhail do bheatha gnè: Stad a bhith a ’smaoineachadh air na comharran sìneadh agad mar lochdan. An àite sin, smaoinich orra mar bhràistean urram. “Tha a bhith a’ faighinn leanabh na choileanadh iongantach, ”arsa Brubaker. "Bu chòir dha boireannaich a bhith a’ faireachdainn uaill. " Agus cuir do mhì-chinnt an cèill don chompanach agad ann an dòigh cho neo-bhreitheach ‘s a ghabhas. "Na cuir frèam mar,‘ Chan urrainn dhomh creidsinn cho neònach sa tha mi a ’coimhead. Thoir sùil air an rolla seo,’ ”arsa Edwards. "Guth gu bheil am pàirt seo dhòmhsa air atharrachadh, agus tha mi ag obair air gabhail ris." Bidh iongnadh ort a bhith a ’faighinn a-mach gu bheil an com-pàirtiche agad gu tur air a thionndadh leis an physique ùr agad (tha na cìochan voluptuous sin a’ freaking iongantach!). “Tha fir taingeil gu bheil thu dìreach rùisgte còmhla riutha," tha i ag ràdh. "Chan eil iad a’ coimhead air na lochdan sin a chì sinn. "

Tha Penetration pianail

Ìomhaighean Getty

Nuair a tha thu air a bhith air hiatus gnèitheasach airson sia seachdainean (is dòcha barrachd), is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan teann sìos an sin - agus ma dh’ fhiosraich thu deòir aig àm breith-cloinne, dh ’fhaodadh sin a bhith an cois barrachd mì-chofhurtachd. (A bharrachd air an sin, tha beagan fianais ann gum faodadh an lughdachadh estrogen a gheibh thu aig àm broilleach a bhith a ’leantainn gu dìth lubrication nàdarra.) Na bu chòir a bhith an dùil nuair a tha dùil agad a ’bruidhinn glè bheag mu dheidhinn gnè post-partum," arsa Brincat. "Gu bunaiteach, tha iad ag ràdh gu bheil e a’ dol a ghortachadh beagan. Chan eil sin gu math cuideachail. Is e seo rudeigin a bu chòir a ghabhail dha-rìribh. "

Sàbhail do bheatha gnè: “Is dòcha nach obraich na dh’ obraich roimhe seo a-nis, ”arsa Edwards. Ma tha thu a ’faighinn seachad air roinn-C, tha i a’ moladh spàin feise, nach cuir sin tòrr cuideam air an làrach incision agad. Toiseach tòiseachaidh glic eile: boireannach air a ’mhullach. "Faodaidh tu smachd a chumail air astar," arsa Brincat. Agus ge bith dè, cleachd pailteas lube - agus beachdaich air glainne fìon gus do leigeil ma sgaoil ro làimh, cuir Edwards ris.

Tòisichidh tu a ’lachdachadh rè gnè

Ìomhaighean Getty

Seadh, tha do ghille gu tur ann an gaol leis a ’bhroilleach ùr, gu leòr agad - ach chan eil squirting bainne rè ùine sexy dìreach sexy (co-dhiù dhutsa). Le bhith a ’suathadh do bhroilleach rè gnè faodaidh e leigeil sìos - agus eadhon ged a dh’ fhàgas e na nigheanan leis fhèin, is dòcha gum bi na sinean agad ag aoidion fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh a ’ghnìomhachd, ge bith a bheil thu a’ broilleach no nach eil, arsa Edwards.

Sàbhail do bheatha gnè: Dh ’fhaodadh tu do bra a chaitheamh rè gnè, ach dè an spòrs a tha sin? Faodaidh gnè spàin cuideachadh. Nuair a tha thu le chèile a ’laighe air do bheulaibh, cha bhith do bhroilleach a’ magadh cho mòr, agus mar sin is dòcha nach bi thu cho dualtach tuiteam sìos, arsa Edwards. Agus as cudromaiche, thoir faireachdainn èibhinn don t-seòmar-cadail. "Is e seo dìreach luach a bharrachd - tha e a’ faighinn barrachd airson a chuid airgid, "arsa Brubaker. "Tha e dìreach a’ sealltainn cho math sa tha do bhodhaig ag obair. "

Lèirmheas airson