An cleas 1-diog a chuidicheas tu gus a h-uile clàr-obrach a choileanadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios aig Sasha DiGiulian mòran mu bhith a ’faighinn thairis air eagal. Tha i air a bhith a ’sreap chreagan bho aois sia, agus ann an 2012, b’ i Sasha a ’chiad bhoireannach às na SA agus am boireannach as òige san t-saoghal a dhìrich 5.14d. Ann an sreapadair bruidhinn tha sin doirbh - excruciatingly cruaidh. Chun an latha an-diugh, chan eil ach glè bheag de shreapadairean - fir no boireannaich - as urrainn a ràdh gu bheil iad air sreap cho duilich.

Bha cothrom agam an lùth-chleasaiche Adidas fhaicinn a ’bruidhinn air pannal Future / Fit aig SXSW, far an do bheachdaich i air cuideam a bhith a’ farpais aig ìre proifeasanta agus na leasanan as urrainn don lùth-chleasaiche làitheil, mar thusa agus mise, a thoirt bho na deuchainnean agus na dòrainnean aice fhèin. . Seachdain an dèidh sin, cumaidh mi a ’dol air ais gu tip sònraichte a thairg i don luchd-èisteachd. Coltach ri mantra a bhith agad a bheir cumhachd dhut tro obair-obrach, tha deas-ghnàth Sasha na rud as urrainn dhuinn uile a dhèanamh nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich agus, gu fìrinneach, ann an suidheachadh duilich sam bith.

“Is e an rud mu dheireadh a nì mi mus fhàg mi an talamh - ge bith a bheil e 100 troigh no 1,000 troigh - is e gàire a th’ annam, "thuirt Sasha. "Tha sin a’ toirt orm a bhith a ’coileanadh gu math. Fiù mura h-e gàire a th’ annad, lorg dè a chuireas ann thu agus cruthaich cleachdadh dha. "

Tha tip Sasha a ’dol fada seachad air cleas fake-it-till-you-make-it. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gur e gàire aon de na h-innealan as cumhachdaiche a th ’againn san arsenal againn. Faodaidh gàire èignichte leasachadh a dhèanamh air do shunnd, cuideam a lughdachadh, agus thar ùine, atharraich do thuigse gu bheil smuaintean àicheil agad.

An ath thuras a thèid thu a-steach don talla-spòrs, bidh ruith eagallach ort, no tha thu dìreach airson a leigeil seachad, feuch gàire. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn uamhasach èiginneach agus càiseil, ach tha coltas ann gun tèid thu a-steach don obair-obrach agad a’ faireachdainn nas fheàrr na rinn thu aon mhionaid roimhe. Gabh mo leisgeul fhad ‘s a nì sinn iomlaid air ar smoothie ro-obair le gàire.

Nochd an artaigil seo an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar:

4 Workouts bu chòir dhut feuchainn le do neach cudromach eile

An dìomhair airson barrachd chalaraidhean a losgadh ann an Zumba

Faodaidh an CrossFit Workout seo a bhith gealtach, ach tha e gu tur do-dhèanta

Lèirmheas airson