4 Barre Tiny (Ach Crazy Èifeachdach) a ’gluasad airson làidir, sexy Abs

Susbaint

• Lèirmheas airson

An toiseach, thug sinn thugad obair-marbhadh killer Pop Physique. A-nis, tha ceithir gluasadan fìor èifeachdach againn gus do chuideachadh le bhith a ’snaidheadh ​​abs sleek agus làidir. An dìomhair? Gluasadan isometric a thèid gu domhainn a-steach don fhèithean gus an cridhe a ghnìomhachadh ann an dòighean ùra.

Tha an cleachdadh hyperfocused a ’tighinn dìreach bho stèidheadair Pop Physique, Jennifer Williams, a bha na dannsair ballet proifeasanta agus na oide Pilates longtime, aig a bheil clasaichean a’ cothlamadh barre ballet, yoga, Pilates, agus a ’neartachadh gus toraidhean faicsinneach, cruth-atharrachadh bodhaig a lìbhrigeadh gu luath. Gu dearbh, cha toir e ach beagan mhionaidean gach latha airson dìreach trì latha gus cridhe nas làidire a thogail leis na gluasadan sin, tha Williams ag ràdh.

Is dòcha gum bi na gluasadan beaga, iomallach a ’nochdadh furasta an toiseach, ach earbsa sinn, chan eil iad ach. Cho fad ‘s a chumas tu cruth ceart (cuimhnich gun cleachd thu na fèithean abs agus cùil agad gus do dhreuchd a chumail suas, agus an-còmhnaidh do bholg a tharraing a-steach) bidh thu a’ faireachdainn an losgadh sa bhad - agus airson làithean às deidh sin! (Sin dìreach aon de na h-iomadh atharrachaidhean a bhios agad anns a ’chiad chlas barre agad.)

A bharrachd air a bhith ag amas air do abs agus obliques, bidh na gluasadan sin cuideachd ag obair air do shlat, sliasaidean a-staigh, laoigh, hamstrings, guailnean, agus do bhroilleach. Eadar-theangachadh: tha thu a ’faighinn brag mòr airson do bhoc! (A bheil thu ag iarraidh barrachd cuideachaidh a ’snaidheadh ​​corp dannsair farmadach? Thoir sùil air obair-obrach Pilates-meet-barre eile bho Barre3 gus do bhodhaig a neartachadh, a leudachadh agus a lasachadh.)

Faigh grèim air ball beag squishy (no searbhadair air a roiligeadh suas mura h-eil fear agad) agus lean còmhla ris an neach-teagaisg Pop Physique, Jaclyn Winters, fhad ‘s a bhios i gad choiseachd tro chleachdadh marbhadh - an uairsin thoir sùil air an làn obair gus an ceum air cheum fhaighinn briseadh ceum de na gluasadan uile.

Lèirmheas airson