5 mholaidhean airson a bhith a ’coileanadh suidheachadh ceart

Susbaint

• 1. Seachain a bhith ag obair leis an stoc air a shìoladh air adhart
• 2. A ’cadal air do thaobh
• 3. Thoir taic do chuideam a ’chuirp air gach cas
• 4. Seachain a bhith a ’giùlan phocannan troma air do ghualainn
• 5. Cleachd eacarsaichean corporra

Tha postachd cheart cudromach gus càileachd beatha adhartachadh agus pian cùil, leòn cnàimh-droma a lughdachadh, geir ionadail a lughdachadh agus fèin-spèis àrdachadh.

A bharrachd air an sin, tha suidheachadh ceart a ’cur casg air droch dhuilgheadasan slàinte, leithid diosgan herniated, scoliosis agus duilgheadas analach. Fios a bhith agad dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh pian cùil.

Is iad na 5 mholaidhean airson a bhith a ’coileanadh suidheachadh ceart a’ chuirp:

1. Seachain a bhith ag obair leis an stoc air a shìoladh air adhart

Nuair a tha thu nad shuidhe, tha e cudromach gun cùm thu do dhruim gu h-iomlan air a ’chathair agus gun cùm thu an dà chas còmhnard air an làr, gun a dhol thairis air do chasan. Thathas cuideachd a ’moladh suidhe air cnàmh beag a’ phutain, suidheachadh na guailnean beagan air ais gus an t-sealg a sheachnadh agus gus do cheann a lùbadh gus leughadh no sgrìobhadh. Nuair a thathar a ’gabhail ris an suidheachadh cheart nuair a tha e na shuidhe, tha cuairteachadh èideadh de chuideam air na diosgan eadar-dhruim-altachain agus ligaments, a’ cur casg air caitheamh droma. Seo mar a chumas tu deagh shuidheachadh suidhe.

2. A ’cadal air do thaobh

Is e an dòigh as fheàrr air do spine a dhìon a bhith a ’cadal air do thaobh le bhith a’ cleachdadh dà chluasag: aon chluasag ìosal gus taic a thoirt do do cheann agus am fear eile eadar do chasan gus àirde do hip atharrachadh agus gun a bhith a ’cuairteachadh do spine, agus mar sin tha an spine a’ faighinn taic gu nàdarra agus gu tur lùbte. . Faigh a-mach dè na h-àiteachan cadail as fheàrr agus as miosa.

3. Thoir taic do chuideam a ’chuirp air gach cas

Tha a bhith a ’toirt taic do chuideam na bodhaig air gach cas nuair a tha e na sheasamh riatanach gus an suidheachadh ceàrr a sheachnadh, oir san dòigh seo, tha cuideam na bodhaig air a chuairteachadh gu cothromach agus chan eil airgead-dìolaidh ann leis an spine, mar eisimpleir.

4. Seachain a bhith a ’giùlan phocannan troma air do ghualainn

Nuair a gheibh bagannan troma taic air aon ghualainn, faodaidh e leantainn gu atharrachaidhean anns an spine, leis gu bheil cuideam a ’bhaga ag adhbhrachadh mì-chothromachadh anns a’ bhodhaig, a ’putadh a’ ghualainn agus an hip sìos. Mar sin, thathas a ’moladh backpack a chleachdadh le taic air an dà ghualainn gus am bi an cuideam cothromach agus nach bi milleadh sam bith air an spine. Ionnsaich mar a sheachnadh cuid de chleachdaidhean a nì cron air do spine.

5. Cleachd eacarsaichean corporra

Tha cleachdadh eacarsaichean corporra deatamach gus fèithean an droma agus an abdomen a neartachadh agus, mar sin, bidh e nas fhasa postachd ceart a chumail suas. Thoir sùil air cuid de dh ’eacarsaichean sìmplidh gus postachd a leasachadh.

Faic suidheachadh math airson càileachd beatha fhaighinn: