5 buannachdan slàinte orains

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu
• Recipe cèic orains làn-mhin

Is e measan citris a th ’ann an orains a tha beairteach ann am vitimín C, a bheir na buannachdan a leanas don bhodhaig:

1. Lùghdaich cholesterol àrd, seach gu bheil e beairteach ann am pectin, snàithleach solubhail a chuireas bacadh air gabhail ri cholesterol anns a ’bhroinn;
2. Cuir casg air aillse broilleach, seach gu bheil e beairteach ann am flavonoids, antioxidants làidir a chuireas casg air atharrachaidhean ann an ceallan;
3. Cùm do chraiceann fallain agus casg a chuir air aois ro-luath, seach gu bheil e làn de bhiotamain C, a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh collagen;
4. Neartaich an siostam dìon, leis gu bheil e beairteach ann an vitimín C;
5. Cuir casg air atherosclerosis agus dìon an cridhe, oir tha e làn de antioxidants.

Gus na buannachdan sin fhaighinn, bu chòir dhut co-dhiù 1 orainds amh a ithe gach latha no 150 ml de shùgh nàdurrach, aig a bheil an ana-cothrom nach bi na snàithleanan a tha ann am measan ùra. A bharrachd air an sin, tha nas lugha de bheathachadh ann an orains a thèid a chur ri reasabaidhean bakte no bèice san àmhainn na measan amh.

Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn co-dhèanamh beathachaidh 100 g de sùgh orainds agus orains nàdarra.

Faodar an orainds ithe ùr, ann an cruth sùgh no a chur ri reasabaidhean airson cèicean, jellies agus milseagan. A bharrachd air an sin, tha a chraiceann cuideachd beairteach ann an antioxidants agus a ’leasachadh cnàmhadh, agus faodar a chleachdadh gus tì a dhèanamh no ann an cruth zest air a chur ri reasabaidhean.

Recipe cèic orains làn-mhin

Tàthchuid

• 2 oran air an rùsgadh agus air an sgoltadh
• 2 chupa siùcar donn
• 1/2 cupan margarine gun leaghadh
• 2 ugh
• 1 soilleir
• 2 chupa de flùr cruithneachd slàn
• 1 spàin-bùird pùdar bèicearachd

Modh ullachaidh

Beat na h-orainsearan, siùcar, margarine agus uighean ann am measgadair. Cuir am measgachadh ann an soitheach agus cuir ris a ’chruithneachd, a’ measgachadh a h-uile càil le spatula no measgadair dealain. An uairsin cuir ris a ’ghiosta agus stir gu slaodach le spatula. Cuir ann an àmhainn preheated aig 200ºC airson timcheall air 40 mionaid.

A bharrachd air na buannachdan aige, faic mar a chleachdas tu orains airson cuideam a chall.