5 Dòighean fallain airson do shiubhal a leasachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh an neach-siubhail cuibheasach anns na SA a ’siubhal 25 mionaid gach taobh, leotha fhèin ann an càr, a rèir an dàta cunntais as ùire. Ach chan e sin an aon dòigh air faighinn timcheall. Tha àireamhan a tha a ’sìor fhàs de dhaoine a’ rothaireachd, a ’cleachdadh gluasad poblach, agus a’ gabhail chàraichean, a ’dearbhadh gu bheil na dòighean sin nas motha na a bhith a’ dol seachad no a ’freagairt gu h-eaconamach.

Ged a tha cuairtean eile gu cinnteach nas fhasa air an àrainneachd (agus gu tric am màileid), tha dòighean ann siubhal gu bhith nas fhallaine. Leugh air adhart airson cuid de dhòighean fallain gus do shiubhal a leasachadh:

1. Rothairich air baidhc: Tha e a ’sìor fhàs cumanta a bhith a’ ruighinn na h-oifis air baidhsagal. Gu dearbh, dh ’innis oifigearan baile Vancouver o chionn ghoirid gu bheil baidhsagal air a dhol air falbh cho mòr agus gu bheil an t-seirbheis bus baile, a tha an urra ri maoineachadh bho chìsean gas luchd-siubhail, a’ fulang. Air taobh eile na mòr-thìr, tha riaghaltas Cathair New York ag aithris gu bheil rothaichean suas ri 18,846 gach latha ann an 2011 - an coimeas ri 5,000 ann an 2001. Is e sin deagh naidheachd airson do chridhe: Sgrùdadh anns an Iris de Cholaisde Eòlas-eòlas Ameireagaidh fhuair iad a-mach nach robh fir agus boireannaich aig an robh siubhal gnìomhach cho dualtach fàiligeadh cridhe fhaighinn ann an 18 bliadhna. A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh air buannachdan slàinte siubhal baidhsagal an aghaidh cunnart bho thubaistean gu robh na cunnartan naoi uairean nas motha na na h-eas-bhuannachdan.

2. Gabh am bus: Gu cinnteach, chan e a bhith a ’gabhail a’ bhus, ann fhèin, an eacarsaich as fheàrr. Ach tha an fheadhainn a bhios a ’rothaireachd air a’ bhus buailteach a bhith a ’coiseachd barrachd na an co-aoisean ann an càraichean-gu agus bho stad a’ bhus, mar eisimpleir, agus air mearachdan nas giorra. An t-seachdain seo, dhaingnich sgrùdadh U.K. seo nuair a fhuair e a-mach gun robh a bhith a ’toirt ceadan bus dha inbhich nas sine a’ meudachadh an gnìomhachd chorporra san fharsaingeachd.

3. Èist ri ceòl clasaigeach: Faodaidh siubhal gu leòr cuideam a chuir ort mus bi thu eadhon a ’gabhail dragh ann an draghan an latha-obrach. Ach faodaidh tu rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn sin. Lorg sgrùdadh de dhraibhearan a tha ag èisteachd ri ceòl nach robh an fheadhainn a bha a ’gleusadh ceòl clasaigeach no pop cho dualtach a bhith a’ faireachdainn “rage rathaid” na an fheadhainn a roghnaich roc no meatailt. Agus tha eadhon Stèidheachd AAA airson Sàbhailteachd Trafaic a ’moladh a bhith ag èisteachd ri ceòl clasaigeach gus suidheachaidhean draibhidh cuideam (no rageful!) A sheachnadh.

4. Gluais taobh a-staigh còig mìle: Tha cuairtean fada dona dhut. Chan eil dà dhòigh ann mu dheidhinn. Lorg aon sgrùdadh de thrì mòr-bhailtean meadhanach ann an Texas mar a bha fad siubhail a ’dol suas, agus mar sin rinn ìrean bruthadh-fala agus meudan waistline. An coimeas ri sin, bha an fheadhainn le coimiseanan nas giorra (còig mìle no nas òige) fada nas dualtaiche gum faigheadh ​​an riaghaltas 30 mionaid de ghnìomhachd corporra meadhanach gu àrd, trì tursan san t-seachdain.

5. Cuir 30 mionaid de choiseachd: Tha mòran dhaoine ag obair no a ’fuireach ann an àiteachan nach eil a’ toirt taic do chultar luchd-coiseachd. Mura h-eil dòigh ann coiseachd chun oifis, an uairsin draibheadh ​​gu àite a tha ruigsinneach airson obair air chois. Bha an fheadhainn aig an robh ìrean “àrd” de ghnìomhachd siubhail (30 mionaid no barrachd) ann an cunnart nas lugha de fhàiligeadh cridhe.

Barrachd air Huffington Post Slàinte Fallain:

Achoo! Na h-àiteachan as miosa airson alergidhean tuiteam

Na stallan cidsin fallain a dh ’fheumas a bhith agad

Biadh beairteach antioxidant airson cridhe fallain

Lèirmheas airson