A bheil sunscreen gu dearbh a ’cur bacadh air cinneasachadh bhiotamain D?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios agad - tha fios againn uile mu cho cudromach sa tha grian-grèine. Tha e air faighinn chun ìre far a bheil a bhith a ’dol a-muigh às aonais an stuth a’ faireachdainn cho neo-ghluasadach ri bhith a ’dol a-muigh gu tur rùisgte. Agus ma tha thu fhathast a ’bualadh suas leapannan cairteadh? Bidh daoine ag aideachadh leis an aon giggle fèin-mhothachail, ciontach a bhios iad a ’cleachdadh nuair a bhios iad a’ dèanamh cop air smocadh toitean bho àm gu àm. (Droch!)

Chan eil a ’mhòr-chuid de na fìreanachadh a bhios daoine a’ cleachdadh gus mìneachadh carson a tha iad a ’deàrrsadh grian-grèine a-nis dligheach - a’ coimhead nas fheàrr le tan (tha teicneòlas tan meallta air a thighinn gu ruige seo), a ’ghrian a’ cuideachadh le bhith a ’tiormachadh acne (chan eil sin fìor; tha a bhith a’ seachnadh grèine na geall nas fheàrr); tha grian-grèine a ’faireachdainn cho làn (cha do lorg thu an SPF ceart dhut - thoir sùil air na 20 roghainn sin). Ach tha aon ann a tha fhathast a ’coimhead legit: tha an grian-grèine sin a’ cur bacadh air comas do chraicinn na ghathan a ghabhail a-steach a chuidicheas do bhodhaig le bhith a ’cruthachadh cruth a ghabhas cleachdadh de bhiotamain D. Agus tha sinn air ar bomadh airson bliadhnaichean a-nis le naidheachdan mu cho math sa tha vitimín D. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e a ’cuideachadh le call cuideim, coileanadh lùth-chleasachd, agus barrachd. Ach a bheil na perks mar sin math gu bheil e na fhiach cunnart a bhith ann airson SPF?

Tha Darrell Rigel, M.D., àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Ionad Meidigeach Oilthigh New York, ag ràdh nach eil. "Bidh e an-còmhnaidh a’ pàigheadh ​​gus do dhìon fhèin bhon ghrèin. Tha fios againn gu bheil cunnart ann aillse craicinn fhaighinn ma gheibh thu cus grèine, "tha e a’ mìneachadh. "Agus tha, tha grian-grèine a’ lughdachadh na tha de ghathan UVB a ruigeas do chraiceann, a tha e an uair sin a ’cumail do chraiceann bho bhith a’ tionndadh vitimín D anns a ’chruth a ghabhas a chleachdadh. Ach tha dòrlach de dhòighean eile ann gus vitimín D gu leòr fhaighinn gun a bhith gad chuir fhèin ann an cunnart aillse craiceann. "

An dòigh as fhasa: Dìreach gabh stuth vitimín D gus an urrainn dhut slaodadh air SPF gun eadhon smaoineachadh air dè an dòs de D dhìreach a tha thu a ’faighinn. (Seo mar a thogas tu am fear as fheàrr.) No ith biadh le tòrr vitimín D (mar na h-ochdnar sin).

Is e an fhìrinn, ge-tà, is dòcha nach fheum thu eadhon do ghlacadh a-steach. "Chan eil duine a’ caitheamh solas na grèine gu foirfe, "arsa Rigel. Bidh daoine a ’caitheamh ro bheag, no a’ nochdadh a-rithist gu tric, mar sin tha cothroman ann, tha thu a ’faighinn eòlas air co-dhiù cuid Ghathan UVB ge bith dè. “Fiù ma tha thu a’ caitheamh SPF àrd agus ag ath-chuir a-steach gu cunbhalach, tha thu a ’faighinn cuid de ghathan UVB rè gnìomhan làitheil mar coiseachd bhon chàr agad bhon mhòr-bhùth, agus mar sin ag atharrachadh cuid de bhiotamain D," thuirt e.

A ’bhun-loidhne: Chan urrainn dhut tuilleadh a bhith a’ fuine air an tràigh fo sgèith “a’ dùsgadh cuid de bhiotamain D. ” No an àite, faodaidh tu dìreach suathadh air cuid de SPF an toiseach.

Lèirmheas airson