5 Pearsaichean oifis as urrainn do daithead a chuir dheth

Susbaint

• Lònan Lady Who
• Am Bèicear
• Dealbhadair a ’Phàrtaidh
• An deoch cofaidh sùbailte
• An Duais
• Lèirmheas airson

"Cha tug sinn na M&M air falbh. Rinn sinn beagan nas duilghe dhaibh faighinn."

Dh'atharraich atharrachadh beag Google sa chidsin, Manaidsear Lab People & Innovation, Jennifer Kurkoski Wired, air leantainn gu 3.1 millean nas lugha de chalaraidhean air an caitheamh le luchd-obrach ann an oifis Cathair New York.

Is dòcha nach e M & M an duilgheadas san oifis agad. Is dòcha gur e inneal reic an-asgaidh a th ’ann no mias candy co-obraiche no sruth gun chrìoch de làraidhean bìdh gourmet taobh a-muigh an togalaich. Agus ged a tha thu san oifis faodaidh e cothroman a thoirt seachad airson biadh fallain a tha air a dheagh phlanadh, poca donn no gun chothrom air na rudan a tha a ’feitheamh anns a’ frids agad aig an taigh - chan eil e an-còmhnaidh na bhunait beathachaidh.

Gu dearbh, faodaidh grunn dhaoine cumanta oifis a bhith nan saboteurs daithead ceart mura dèan thu gnìomh. Bhruidhinn sinn ri Elisa Zied, R.D., C.D.N., neach-dietachd clàraichte, agus stèidheadair agus ceann-suidhe Zied Health Communications, mu chuid den fheadhainn as cumanta a choinnich sinn, a bharrachd air mar a nì thu cinnteach nach dèan thu cus dheth.

Airson mòran de na suidheachaidhean a leanas, tha i ag ràdh, faodaidh ro-innleachd no dhà cuideachadh. An toiseach, dèan na h-amasan agus na riaghailtean slàinte agad fhèin mar phrìomhachas. “Tha e cudromach gun a bhith a’ faireachdainn cuideam ri ithe, ”arsa Zied."Feumaidh tu a bhith toilichte le cò thu agus gun leigeil le daoine eile buaidh a thoirt air na tha thu ag ithe dìreach airson a bhith fionnar. Tha sinn inbheach!"

Ach dè mu dheidhinn cuin a bhios tu air do mhealladh le biadh gu h-obann san oifis no le cuireadh uair a thìde gun spionnadh? Tha e duilich fios a bhith agad cuin a bhios tu a ’faireachdainn so-leònte - no cò a bhios na phearsa airson do thoirt a-steach. Ach tha amannan ann a bhith gu cinnteach air do òrdagan. Faodaidh cuideam bho cheann-latha teann a bhith gad dhèanamh gu sònraichte so-leònte ri ionnsaighean mòra, arsa Zied, agus cuideachd meadhan an fheasgair nuair a bhios tu a ’slaodadh agus a’ sàbhaladh lùth. Mar as milis agus as geir a tha am biadh, is ann as dualtaiche a tha thu dha-rìribh ag iarraidh, thuirt i, ach chan e seo na biadhan a bheir spionnadh dhut agus a bheir beathachadh dhut gus crìoch a chuir air an latha aig do chuid corporra is inntinn.

Cliog tron ​​liosta gu h-ìosal gus faighinn a-mach dè na daoine oifis eile a bhios a ’cur ri do chaitheamh calorie làitheil, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus na glagan daithead sin a sheachnadh. An uairsin innis dhuinn anns na beachdan: A bheil thu ag aithneachadh gin de na suidheachaidhean sin san oifis agad?

Lònan Lady Who

An duilgheadas: Bidh an co-obraiche agad an-còmhnaidh ag iarraidh ort a dhol a-mach gu ithe còmhla rithe.

Am fuasgladh: "Tha e math a bhith gun spionnadh uaireannan," arsa Zied, "ach tha e cuideachd math ma tha fios agad ro làimh dè na làithean no cia mheud uair san t-seachdain a tha thu airson a dhol a-mach." Is dòcha gu bheil thu a ’gealltainn gun toir thu do lòn Diluain, Diciadain agus Dihaoine, no dìreach a-mach airson ithe Diluain. Mas e deagh charaid a th ’anns a’ cho-obraiche a tha an-còmhnaidh a ’gabhail grèim, ma tha coinneamh sheasmhach agad, no ma thig rudeigin suas agus gu bheil co-obraiche dìreach airson bruidhinn, faodaidh tu a bhith ann dhaibh gun ithe, thuirt i.

Faodaidh tu cuideachd smaoineachadh gu bheil na trì no ceithir cailleachan nàbaidheachd a tha co-obraiche dualtach a mholadh airson biadh meadhan-latha. "Thoir plana gnìomh airson na tha thu a’ dol a òrdachadh gus am bi e a ’toirt an obair tomhais a-mach às," arsa Zied, ge bith an e sin brot beag agus leth ceapaire aig na deli a tha faisg air làimh, no sliseag piotsa làn de veggie aig an Co-bhanntachd Eadailteach. Amas airson tòrr glasraich, gràinnean slàn, pònairean, pròtain lean agus "cuibhreannan inntinn," agus faodaidh tu an lòn ris nach robh dùil a thionndadh gu beathachadh spòrsail agus fallain le deagh chompanaidh.

Am Bèicear

An duilgheadas: Bidh an com-pàirtiche oifis agad a ’dèanamh rudan tarraingeach aig an taigh agus a’ roinn na tha air fhàgail san oifis. Is e am bèicear as miosa a bhios a ’gabhail mhodhail“ Chan eil, tapadh leibh, ”mar mhasladh don chòcaire.

Am fuasgladh: “Chan urrainn dhut leigeil le daoine cuideam a chuir ort airson rudan ithe nach eil thu dèidheil air dìreach gus am bi iad a’ faireachdainn nas fheàrr, ”arsa Zied, mar sin na caill do chalaraidhean. Mura dèan eadhon an fheadhainn as fheàrr leotha, rachaibh airson breug beag geal. "Abair, 'Cha robh agam ach briosgaid, ach gabhaidh mi fear agus ithidh mi e a-nochd no a-màireach,' gus nach bi thu a’ dèanamh tàir air an duine, thoir seachad e. "

Dealbhadair a ’Phàrtaidh

An duilgheadas: Is toil le do cho-obraiche a bhith a ’comharrachadh, ge bith an ann le cèic co-là-breith no guacamole dachaigh Cinco de Mayo ... agus chan urrainn dhut a ràdh nach eil.

Am fuasgladh: Tha e duilich a bhith a ’dealbhadh timcheall air a h-uile co-là-breith, agus mar sin nuair a thig cuirm suas, tha e ceart gu leòr na dannsaichean sin a chunntadh mar phàirt den dinnear, arsa Zied. “Cunnt nad eanchainn,‘ Gu ceart, bha na geir fallain agus na gràinean slàn agam, agus mar sin bidh glasraich agus pròtain lean agam airson mo dhìnnear, ’” tha i ag ràdh. Ma tha iad rim faighinn, gabh a-steach do bhlasadan oifis bho phlàta beag an àite na soithichean frithealaidh agus cùm ri fear a ’cuideachadh. Le bhith a ’cumail deoch ann an aon làimh faodaidh e cuideachd cuingealachadh a dhèanamh air na tha thu a’ faighinn grèim bìdh, agus cuideachd a bhith a ’popadh ann am mint anail!

An deoch cofaidh sùbailte

An duilgheadas: Tha do charaid airson a dhol a-mach airson rudeigin seoclaid no le uachdar grùdaidh seach a bhith a ’sùghadh cofaidh na h-oifis.

Am fuasgladh: Chan eil dad ceàrr air a bhith a ’dol agus a’ faighinn tì no uisge gun uisge, arsa Zied, gu sònraichte mura h-òl thu cofaidh (no dìreach ma chanas tu nach eil). Ma tha fios aig do cho-obraiche gun tèid thu airson cupa Eòs, faodaidh tu fib an-còmhnaidh agus a ràdh gu robh dìreach cupa agad.

An Duais

An duilgheadas: Bidh an ceannard no am manaidsear agad a ’frithealadh choinneamhan le briosgaidean no a’ dealbhadh pàrtaidh pizza airson crìoch a chuir air pròiseact mòr no a bhith ag obair anmoch air an oidhche.

Am fuasgladh: "Na bi a’ faireachdainn nach urrainn dhut pàirt a ghabhail ma tha an t-acras ort agus ma tha thu airson pàirt a ghabhail, "arsa Zied. Bheir e ort faireachdainn math a bhith a ’còrdadh ris a’ chompanaidh - agus am biadh - agus a ’comharrachadh do shoirbheachadh obrach. Ma tha thu airson dèanamh cinnteach nach cuir thu cus thairis air, feuch ri bruidhinn agus conaltradh nas motha. “Faodaidh tu nas lugha ithe gun a bhith mothachail,” arsa Zied. "Cha leig thu leas a bhith a’ faireachdainn ciontach ma tha thu a ’gabhail pàirt, ach faodaidh tu a bhith mothachail air na tha thu ag ithe agus cho tric‘ s a tha thu a ’leigeil ort fhèin a bhith air do mhealladh le biadh na h-oifis."

Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi thu a ’dèanamh cus dheth ann an suidheachadh mar seo a h-uile uair ann an ùine. "Tha biadh mar phàirt de spòrs na beatha, agus tha e ceart gu leòr tlachd fhaighinn - chan eil sinn ach daonna!" arsa Zied. Faodaidh tu gearradh air ais beagan aig dinnear an oidhche sin agus faighinn air ais air an t-slighe an ath latha.

Barrachd bho Huffington Post Living Living:

7 Buannachdan Slàinte Tì

35 Gurus beathachaidh a dh'fheumas tu a leantainn air Twitter

Cò an Ceann-suidhe as freagarraiche a-riamh?

Lèirmheas airson