5 Buannachdan Slàinte Taingealachd

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’gabhail ri sealladh taingeil chan eil an Taingealachd seo dìreach a’ faireachdainn math, gu dearbh a ’dèanamh math. Gu dona ... mar, airson do shlàinte. Tha luchd-rannsachaidh air grunn cheanglaichean a nochdadh eadar a bhith taingeil agus do shlàinte inntinn is corporra. Mar sin leis gu bheil an ràithe taing a thoirt oirnn, smaoinich air na còig adhbharan sin bu chòir dhut taing a thoirt dhut - tha fios agad, nas fhaide na dìreach deagh mhodhan.

1. Tha e math airson do chridhe. Agus chan ann dìreach anns an dòigh bhlàth, fuzzy. A rèir sgrùdadh o chionn ghoirid aig Oilthigh California, San Diego, bidh a bhith mothachail air na rudan a tha thu taingeil airson gach latha a ’lughdachadh sèid sa chridhe agus a’ leasachadh ruitheam. Choimhead luchd-rannsachaidh air buidheann de dh ’inbhich le cùisean cridhe a bha ann agus bha cuid aca a’ cumail leabhar-latha taingeil. Às deidh dìreach dà mhìos, lorg iad gu robh a ’bhuidheann taingeil dha-rìribh a’ sealltainn slàinte cridhe nas fheàrr.

2. Glacaidh tu suas. Bha GPAn nas àirde aig deugairean a bha gu gnìomhach a ’cleachdadh sealladh taingeil na an co-aoisean tàmailteach, arsa rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Sgrùdaidhean Sonas. Barrachd fòcas inntinn? A-nis is e sin rudeigin a bhith taingeil.

3. Tha e math airson do dhàimhean. Ann an saoghal a tha air leth math, tha Latha Taingealachd a ’ciallachadh ath-aonaidhean teaghlaich blàth agus pie pumpkin gun chiont. Ann an da-rìribh, mar as trice tha e a ’ciallachadh teannachadh teaghlaich cuideam agus overindulgence gluttonous. Le bhith a ’cur an cèill taingealachd an àite frustrachas nì e barrachd air dìreach rudan rèidh thairis air - cuidichidh e do shlàinte tòcail. Bidh cur an cèill agus beachd taingealachd ag àrdachadh ìrean co-fhaireachdainn agus a ’cur às do mhiann sam bith a bhith a’ faighinn eadhon, lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Kentucky. Thoir taing agus bidh thu dha-rìribh toilichte leigeil le do cho-ogha bratach an sliseag mu dheireadh de pie a ghabhail.

4. Bidh thu a ’cadal nas fuaime. Math fortanach a ’pronnadh sin sa mhadainn clas CrossFit nuair a tha thu air cadal trom oidhche. Gus thu fhèin a chuir air falbh gu dùthaich bruadar nas socraiche gach oidhche, stad air smaoineachadh mun liosta Ri Dhèanamh agus tòisich a ’smaoineachadh mu na rudan a tha thu taingeil. Cuidichidh sgrìobhadh ann an leabhar-latha taingealachd mus tionndaidh thu a-steach thu gus cadal nas fhaide, nas doimhne fhaighinn, arsa sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann Eòlas-inntinn gnìomhaichte: Slàinte is Sunnd. Agus cò nach eil taingeil airson an ochdamh uair neo-bhuannachdail sin?

5.Bidh gnè nas fheàrr agad. Tha a bhith a ’cur an cèill taingealachd anns na dàimhean romansach agad coltach ri aphrodisiac. Bidh càraidean a bhios gu cunbhalach ag ràdh taing don chom-pàirtiche aca a ’faireachdainn nas ceangailte agus nas misneachaile, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Dàimhean Pearsanta. Abair hello ri cuid de ghnè saor-làithean teth.

Lèirmheas airson