5 Soidhnichean Dehydration - A bharrachd air dath do phee

Susbaint

• Soidhne Dehydration # 1: Tha thu acrach
• Soidhne dehydration # 2: Na sùilean anail agad
• Soidhne Dehydration # 3: Tha thu Grouchy
• Soidhne Dehydration # 4: Tha thu beagan fuzzy
• Soidhne dehydration # 5: Tha do cheann a ’brùthadh
• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’dìochuimhneachadh a bhith ag òl a’ faireachdainn cha mhòr cho gòrach ri bhith a ’dìochuimhneachadh anail a tharraing, ach tha tinneas tuiteamach ann, a rèir sgrùdadh Harvard ann an 2015. Fhuair na luchd-rannsachaidh nach robh còrr air leth de 4,000 pàiste ag ionnsachadh nach robh iad ag òl gu leòr, le 25 sa cheud ag ràdh nach robh iad ag òl sam bith uisge tron ​​latha. Agus chan e dìreach duilgheadas cloinne a tha seo: Lorg sgrùdadh air leth gum faodadh inbhich a bhith a ’dèanamh obair eadhon nas miosa de hydrating. (Is e seo an eanchainn agad air dìth uisgeachadh.) Dh ’fhaodadh suas ri 75 sa cheud againn a bhith air an uisgeachadh gu dona!

Cha bhith thu beagan ìosal air uisge gad mharbhadh, arsa Corrine Dobbas, M.D., R.D, ach e urrainn lughdaich neart fèithe agus comas aerobic agus anaerobic. (Agus gu dearbh, ma tha thu a ’trèanadh airson rèis air astar, bidh uisgeachadh a’ fàs eadhon nas cudromaiche.) Anns a ’bheatha làitheil agad, faodaidh dìth uisge adhbhrachadh droch choileanadh inntinn, cur cinn, agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn slaodach, tha i ag ràdh.

Mar sin ciamar a tha fios agad a bheil thu ag òl H2O gu leòr? Bu chòir don urine agad a bhith bàn buidhe no gu math soilleir, arsa an Dr Dobbas. Ach tha grunn shoidhnichean eile nach eil cho follaiseach feumaidh an tanca uisge agad ath-chonnadh. An seo, còig de na soidhnichean as motha de dhì-ghalarachadh airson a bhith a ’cumail sùil.

Soidhne Dehydration # 1: Tha thu acrach

Nuair a tha do bhodhaig ag iarraidh deoch, chan eil e piocach cò às a tha an t-uisge sin a ’tighinn agus gabhaidh e gu toilichte ri stòran bìdh a bharrachd air glainne de dh’ uisge sìmplidh. Sin as coireach gu bheil mòran dhaoine a ’gabhail ris gu bheil an t-acras orra nuair a thòisicheas iad a’ faireachdainn lag agus sgìth, tha an Dr Dobbas ag ràdh. Ach tha e nas duilghe uisgeachadh tro bhiadh (gun a bhith a ’toirt iomradh air barrachd caloric!), Agus is e sin as coireach gu bheil i a’ comhairleachadh cupan uisge òl mus ithear gus faicinn a bheil sin a ’toirt aire don“ acras ”agad. (Agus ma tha do bheul a ’brùthadh rudeigin nas blasda, feuch na 8 reasabaidhean uisge infused seo.)

Soidhne dehydration # 2: Na sùilean anail agad

Is e aon de na ciad rudan a gheàrr thu nuair a tha thu sgìth le do chinneas. Tha nas lugha de smugaid a ’ciallachadh barrachd bacteria nad bheul agus tha barrachd bacteria a’ ciallachadh anail stinky, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Orthodontic. Gu dearbh, bidh ùghdaran an sgrùdaidh a ’sgrìobhadh ma thèid thu a choimhead air an fhiaclair agad mu halitosis cronach, mar as trice is e a’ chiad rud a tha iad a ’moladh a bhith ag òl barrachd uisge - bidh sin gu tric a’ toirt aire don duilgheadas.

Soidhne Dehydration # 3: Tha thu Grouchy

Is dòcha gun tòisich droch fhaireachdainn leis na h-ìrean uisge agad, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Beathachaidh. Lorg luchd-saidheans gu robh boireannaich òga a bha dìreach aon sa cheud dehydrated ag aithris gu robh iad a ’faireachdainn barrachd fearg, trom-inntinn, dragh agus sàrachadh na boireannaich a dh’ òl uisge gu leòr ann an deuchainn deuchainn-lann.

Soidhne Dehydration # 4: Tha thu beagan fuzzy

Am feasgar sin is dòcha gur e drèanadh eanchainn do bhodhaig a ’caoineadh airson uisge, a rèir sgrùdadh anns an Iris Beathachaidh Bhreatainn. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh daoine a bha beagan dehydrated rè an deuchainn a ’coileanadh nas miosa air gnìomhan inntinneil agus ag aithris gu robh iad ag iarraidh a leigeil seachad agus neo-chomas co-dhùnaidhean a dhèanamh.

Soidhne dehydration # 5: Tha do cheann a ’brùthadh

Lorg an aon sgrùdadh sin a lorg gu robh dehydration a ’meudachadh moodiness ann am boireannaich cuideachd a’ faighinn àrdachadh ann an cinn cinn anns na boireannaich tiormaichte. Thuirt an luchd-rannsachaidh gum faodadh a bhith a ’leigeil sìos ìrean uisge lùghdachadh a dhèanamh air na tha de lionn timcheall air an eanchainn sa chlaigeann, a’ toirt nas lugha de phadhadh agus dìon dha bho eadhon cnapan beaga agus gluasad.

Lèirmheas airson