Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mu na 5 deas-ghnàthan Tibet

Susbaint

• Dè na 5 deas-ghnàthan Tibet?
• Dè na buannachdan a th ’ann?
• Mar a nì thu na 5 deas-ghnàthan Tibet
• Rite 1
• Rite 2
• Rite 3
• Rite 4
• Rite 5
• Molaidhean sàbhailteachd
• An loidhne bun

Tha na Còig Deasachaidhean Tibetach nan seann chleachdadh yoga a tha a ’gabhail a-steach sreath de chòig eacarsaichean air an coileanadh 21 uair san latha.

Tha cleachdaichean ag aithris gu bheil mòran bhuannachdan corporra, inntinn is spioradail aig a ’phrògram. Thathas den bheachd gu bheil na buaidhean sin a ’toirt air ais spionnadh agus neart neach. Mar thoradh air na buannachdan sin, is e “Fuaran na h-Òigridh” a chanar ris na Còig Deasachaidhean Tibet.

Feuch an dèan sinn sgrùdadh air na còig deas-ghnàthan, mar a choileanas tu iad, agus na buannachdan bhon chleachdadh seo.

Dè na 5 deas-ghnàthan Tibet?

Thathas den bheachd gu bheil na Còig Deasachaidhean Tibet còrr is 2,500 bliadhna a dh'aois. Chaidh aithris gun deach an cruthachadh le lamas Tibet (manaich), no stiùirichean Bùdachas Tibet.

Ann an 1985, chaidh na deas-ghnàthan a thoirt a-steach do chultar an Iar anns an leabhar “Ancient Secret of the Fountain of Youth” le Peter Kelder. Tha an leabhar seo, a tha a ’toirt iomradh air a’ phrògram mar “òigeachd,” a ’mìneachadh na h-eacarsaichean gu mionaideach.

Tha cleachdadh nan eacarsaichean sin stèidhichte air lùth a ’chuirp. A rèir luchd-dreuchd, tha seachd raointean lùth, no vortexes aig a ’bhodhaig. Canar chakras ris na h-achaidhean sin ann an Hindu.

Thathas ag ràdh gu bheil smachd aig na h-achaidhean sin air pàirtean den t-siostam endocrine, lìonra de glands agus organan a bhios a ’riaghladh mòran de ghnìomhan na bodhaig, a’ toirt a-steach pròiseas a tha a ’fàs nas sine.

Tha luchd-dreuchd ag ràdh gun gabh òigridh agus spionnadh a choileanadh nuair a bhios na raointean lùth sin a ’snìomh aig an aon ìre. Bidh daoine a ’cleachdadh nan Còig Deasachaidhean Tibet gus seo a choileanadh.

Dè na buannachdan a th ’ann?

Chan eil mòran rannsachaidh ann air buannachdan a ’chleachdaidh seo. San fharsaingeachd, tha iad stèidhichte air aithisgean aithriseach le luchd-cleachdaidh nan Còig Deasachaidhean Tibet agus beachdan proifeiseantaich meidigeach agus luchd-teagaisg yoga.

Am measg nam buannachdan a chaidh aithris tha:

• faochadh bho pian co-phàirteach agus stiffness
• neart agus co-òrdanachadh nas fheàrr
• cuairteachadh nas fheàrr
• dragh nas lugha
• cadal nas fheàrr
• lùth nas fheàrr
• sealladh òige

Mar a nì thu na 5 deas-ghnàthan Tibet

Ged a bu chòir gach deas-ghnàth a bhith air a chleachdadh 21 uair san latha, faodaidh tu tòiseachadh le bhith gan dèanamh cho tric.

Tron chiad seachdain, feuch gach deas-ghnàth 3 tursan san latha. Cuir 2 ath-aithris gach deas-ghnàth an ath sheachdain. Lean air adhart a ’cur 2 riochdaire gach deas-ghnàth gach seachdain gus am bi thu a’ dèanamh 21 cuairtean de gach deas-ghnàth gach latha.

Rite 1

Is e adhbhar a ’chiad deas-ghnàth luathachadh a dhèanamh air na chakras. Tha e cumanta dha luchd-tòiseachaidh a bhith a ’faireachdainn dizzy tron ​​eacarsaich seo.

1. Seas suas gu dìreach. Leudaich do ghàirdeanan a-muigh gus am bi iad co-shìnte ris an làr. Cuir aghaidh air na palms agad.
2. Fhad ‘s a bhios tu a’ fuireach san aon àite, gluais do bhodhaig gu slaodach ann an deiseal. Gun a bhith a ’lùbadh do cheann air adhart, cùm do shùilean fosgailte agus tilg a dh’ionnsaigh na talmhainn.
3. Dèan 1 gu 21 ath-aithris.

Dèan snìomh cho tric ‘s as urrainn dhut, ach stad nuair a tha thu a’ faireachdainn beagan dizzy. Bidh e comasach dhut barrachd a shnìomh thar ùine. Tha e nas fheàrr cus snìomh a sheachnadh, a thathas ag ràdh a bheir cus thar na chakras.

Rite 2

Tron dàrna deas-ghnàth, tha e cudromach anail ruitheamach domhainn a chleachdadh. Bu chòir dhut leantainn air an aon phàtran anail eadar gach ath-aithris.

Gus an deas-ghnàth seo a dhèanamh, feumaidh tu làr le brat no brat yoga.

1. Na laighe còmhnard air do dhruim. Cuir do ghàirdeanan aig do bheulaibh, palms air an làr.
2. Inhale agus tog do cheann, a ’gluasad do smiogaid a dh’ ionnsaigh do bhroilleach. Aig an aon àm àrdaich do chasan dìreach suas, a ’cumail do ghlùinean dìreach.
3. Exhale agus cuir sìos do cheann agus do chasan gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Dèan càirdeas ris na fèithean agad gu lèir.
4. Cuir crìoch air ath-aithris 1 gu 21.

Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’dìreadh do ghlùinean, lùb iad mar a dh’ fheumar. Feuch ri dìreach iad gach uair a choileanas tu an deas-ghnàth.

Rite 3

Coltach ris an dàrna deas-ghnàth, feumaidh an treas deas-ghnàth anail ruitheamach domhainn. Faodaidh tu cuideachd an deas-ghnàth seo a chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ dùnadh do shùilean, a chuidicheas tu le fòcas a-steach.

1. Glùinean air an làr, glùinean leud ghualainn bho chèile agus cnapan ceangailte thairis air do ghlùinean. Dìreach do stoc agus cuir do phalms air cùl do sliasaidean, fo na cnapan agad.
2. Inhale agus leig do cheann air ais, a ’boghadh do spine gus do bhroilleach fhosgladh.
3. Exhale agus leig do cheann air adhart, a ’gluasad do smiogaid a dh’ ionnsaigh do bhroilleach. Cùm do làmhan air na sliasaidean agad tron ​​deas-ghnàth gu lèir.
4. Dèan 1 gu 21 ath-aithris.

Rite 4

Tha an ceathramh deas-ghnàth, ris an canar uaireannan Moving Tabletop, cuideachd air a dhèanamh le anail ruitheamach. Bu chòir do làmhan agus do shàilean fuireach nan àite rè an eacarsaich gu lèir.

1. Suidh air an làr agus leudaich do chasan dìreach air adhart, casan leud do ghualainn bho chèile. Cuir do phalms air an làr aig do bheulaibh, do chorragan a ’coimhead air adhart. Dìreach do stoc.
2. Leig às do smiogaid a dh ’ionnsaigh do bhroilleach. Inhale agus leig do cheann air ais gu socair. Tog do chroman aig an aon àm agus lùb do ghlùinean gus am bi thu ann an suidheachadh clàr, le do cheann air a shìoladh air ais gu socair. Cùm cùmhnant air na fèithean agad agus cùm do anail.
3. Exhale, gabh fois air na fèithean agad, agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
4. Cuir crìoch air ath-aithris 1 gu 21.

Rite 5

Tha an còigeamh deas-ghnàth a ’toirt a-steach an dà chuid na coin Downward-Facing Dog agus Upward-Facing Dog. Air an adhbhar seo, is e Dà chù a chanar ris gu tric. Feumaidh an gluasad seo cuideachd ruitheam anail seasmhach.

1. Suidh air an làr le do chasan tarsainn. Cuir do phalms air do bheulaibh.
2. Leudaich do chasan air do chùlaibh, òrdagan lùbte agus leud ghualainn bho chèile. Dìreach do ghàirdeanan agus bogha do spine fhad ‘s a chumas tu mullaich do chasan air an talamh. Buail do cheann air ais gu Cù a tha a ’dol suas.
3. An uairsin, gabh a-steach agus tog do chromagan, a ’gluasad do bhodhaig gu cumadh bun os cionn“ V ”. Gluais do smiogaid a dh ’ionnsaigh do bhroilleach agus dìreach do dhruim a-steach don chù a tha a’ dol sìos.
4. Exhale agus gluais air ais gu Cù a tha a ’dol suas.
5. Dèan 1 gu 21 ath-aithris.

Gus taic a thoirt do do chùl ìseal, faodaidh tu do ghlùinean a lùbadh nuair a bhios tu a ’gluasad a-steach eadar posan.

Molaidhean sàbhailteachd

Coltach ris a h-uile prògram eacarsaich, bu chòir na Còig Deasachaidhean Tibet a dhèanamh le cùram. Tòisich le gluasadan socair agus àireamh ìosal de riochdairean.

Gabh cùram a bharrachd ma tha:

• Duilgheadasan cridhe no anail. Mus fheuch thu na h-eacarsaichean sin, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach gu bheil iad sàbhailte dhut a dhèanamh.
• Eas-òrdughan neurolach. Faodaidh eas-òrdugh mar ghalar Pharkinson no sglerosis iomadach cothromachadh dona adhbhrachadh. Ma tha aon de na cumhaichean sin agad, is dòcha nach bi na h-eacarsaichean sin sàbhailte dhut a choileanadh.
• Cumhachan a dh ’adhbhraicheas dizziness. Ma tha thu buailteach a bhith cianail, bruidhinn ri dotair mus fheuch thu a ’chiad deas-ghnàth. Faodaidh an gluasad snìomh cur ri diofar chumhachan, a ’gabhail a-steach vertigo, cùisean cuairteachaidh, no nausea bho chungaidh-leigheis.
• Torrachas. Is dòcha nach bi na gluasadan snìomh is cromadh sàbhailte ma tha thu trom.
• Lèigh-lann o chionn ghoirid. Faodaidh na deas-ghnàthan duilgheadasan adhbhrachadh ma tha thu air obair-lannsa fhaighinn taobh a-staigh nan 6 mìosan a dh ’fhalbh.

An loidhne bun

Tha na Còig Deasachaidhean Tibet, no “Fuaran na h-Òigridh,” nan sreath de chòig adhbharan yoga. Tha e na chleachdadh traidiseanta a chaidh a dhèanamh airson còrr air 2,500 bliadhna. Bidh daoine a ’coileanadh nan deas-ghnàthan sin leis an rùn òigridh a thoirt air ais agus spionnadh a mheudachadh.

Airson na toraidhean as fheàrr, thathas a ’moladh na posan seo a dhèanamh gu cunbhalach. Faodaidh tu an dèanamh leotha fhèin no le prògram eacarsaich eile.

Ma tha suidheachadh slàinte ort no ma tha thu ùr airson eacarsaich, bi cinnteach gum faigh thu sùil air an dotair agad mus fheuch thu na gluasadan sin.