6 Seòrsaichean leigheis a tha a ’dol seachad air seisean couch

Susbaint

• Teiripe Walk-and-Talk
• Teiripe dànachd
• Apps "leigheas"
• Leigheas astar
• Teiripe yoga
• Leigheas bheathaichean
• Lèirmheas airson

Cluinn leigheas, agus chan urrainn dhut cuideachadh ach smaoineachadh air an t-seann cliché: Tha thu, nad laighe air leabaidh leathair dusty fhad ‘s a tha cuideigin le notepad beag na shuidhe an àiteigin ri do cheann, a’ sgrìobadh sìos seallaidhean mar a bhruidhneas tu (is dòcha mun dàimh thoinnte agad le do phàrantan).

Ach barrachd is barrachd, tha luchd-leigheis a ’gluasad air falbh bhon trope seo. A-nis, faodaidh tu coinneachadh ris an neach-leigheis agad air na slighean, ann an stiùidio yoga-eadhon air-loidhne. Bidh na sia leigheasan "taobh a-muigh an òraid" seo a ’cur a’ chupa air an losgaidh cùil.

Teiripe Walk-and-Talk

Dealbhan Corbis

Tha seo gu math fèin-mhìneachaidh. An àite a bhith a ’coinneachadh ann an oifis, bidh thu fhèin agus an neach-leigheis agad a’ dèanamh do sheisean fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd (gu h-àraid an àiteigin far a bheil thu a-mach à cluasan do dhaoine eile). Tha e nas fhasa do chuid de dhaoine fosgladh suas nuair nach eil iad aghaidh ri aghaidh ri cuideigin. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod dìreach coiseachd le daoine eile a-muigh - gu sònraichte timcheall air fiadh-bheatha - do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri tachartasan a tha uamhasach trom, leithid tinneas neach a tha dèidheil ort. Mar sin bidh an seòrsa seisean seo a ’lìbhrigeadh punch aon-dhà de ecotherapy agus talk therapy.

Teiripe dànachd

Dealbhan Corbis

A ’toirt leigheas coiseachd chun ath ìre, tha leigheas dànachd a’ toirt a-steach a bhith a ’dèanamh rudeigin taobh a-muigh do chrios comhfhurtachd-kayak, sreap chreagan-le buidheann de dhaoine. Thathas den bheachd gu bheil a bhith a ’dèanamh rudeigin ùr agus a’ ceangal ri daoine eile a ’leasachadh fèin-spèis agus gad bhrosnachadh gus dùbhlan a thoirt do chreideasan no giùlanan nach biodh ag obair dhut tuilleadh. Tha e air a chleachdadh gu tric còmhla ri leigheas labhairt nas foirmeile. (Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn leigheas dànachd ann an 8 leigheasan slàinte inntinn eile, air am mìneachadh.)

Apps "leigheas"

Dealbhan Corbis

Tha dà sheòrsa aplacaid leigheis ann: feadhainn mar Talkspace (bho $ 12 / seachdain; itunes.com) a tha gad cheangal ri fìor neach-leigheis, no feadhainn mar Intellicare (an-asgaidh; play.google.com) a tha a ’tabhann ro-innleachdan a tha ag amas air an duilgheadas sònraichte agad (mar imcheist no trom-inntinn). An adhbhar gu bheil daoine dèidheil orra: Bidh iad a ’toirt air falbh an cuideam bho bhith a’ lorg neach-leigheis agus a ’cur choinneamhan a-steach don chlàr-ama agad - agus chan eil iad cho mòr de chuideam air a’ bhalla cuideachd.

Leigheas astar

Dealbhan Corbis

Tha neach-leigheis agad air a bheil thu dèidheil - ach an uairsin gluaisidh tu fhèin no e. Faodaidh leigheas air astar, far am bi thu a ’dèanamh seiseanan tro cho-labhairtean bhidio Skype, gairmean fòn, agus / no teacsadh a bhith na dhòigh-obrach. Ach is dòcha gum biodh tu airson sgrùdadh a dhèanamh air laghalachd an toiseach. Tha cuid de stàitean ag iarraidh gum bi cead aig luchd-leigheis anns an stàit anns a bheil iad ag obair, lagh a tha a ’cuingealachadh crìochan air astar eadar-stàite. (Ma tha an neach-leigheis agad stèidhichte ann an New York agus gu bheil thu a ’fuireach ann an Ohio, tha e gu teicnigeach“ ag obair ”ann an Ohio nuair a bhios e ag obair còmhla riut gu proifeasanta thairis air Skype, eadhon ged a tha e gu corporra ann an New York.)

Teiripe yoga

Dealbhan Corbis

Bidh an seòrsa leigheis seo a ’cothlamadh teiripe labhairt le seasamh yoga traidiseanta no anail meòrachail. Tha e ciallach: Innsidh a ’mhòr-chuid de leannanan yoga dhut nach e dìreach eacarsaich corporra a th’ anns a ’chleachdadh; tha e cuideachd gu math tòcail. Le bhith ga fhilleadh a-steach do leigheas-inntinn dh ’fhaodadh sin cuideachadh a thoirt do luchd-cleachdaidh faighinn a-steach agus obrachadh tro fhaireachdainnean duilich, fhad‘ s a tha iad a ’toirt brosnachadh inntinn. Agus tha saidheans a ’dearbhadh gu bheil e ag obair: Ann an sgrùdadh a’ foillseachadh anns an iris Leigheas Co-phàirteach is Eile stèidhichte air fianais, lorg luchd-rannsachaidh gum faod yoga cuideachadh le trom-inntinn agus comharraidhean co-cheangailte leithid iomagain. (Faic 17 Buannachdan Cumhachdach Mothachaidh.)

Leigheas bheathaichean

Dealbhan Corbis

Chaidh coin agus eich a chleachdadh o chionn fhada ann an làimhseachadh dhaoine le cùisean tràilleachd no PTSD.Thathar air sealltainn gu bheil caitheamh ùine le caraidean bian socair - tha timcheall air coin a ’lughdachadh ìrean de hormonaichean cuideam mar cortisol agus a’ meudachadh ìrean de hormonaichean “gaoil” mar oxytocin, mar eisimpleir-agus thathas cuideachd den bheachd gun cuidich e le bhith a ’leasachadh sgilean dàimh. (Tha cuid de sgoiltean eadhon a ’toirt a-steach cuileanan gus oileanaich a chuideachadh a’ dèiligeadh ri cuideam deuchainn!) Mar as trice bidh an seòrsa leigheis seo air a chleachdadh còmhla ri seòrsa de labhairt labhairt.

Lèirmheas airson