6 Dòighean air am bi do microbobi a ’toirt buaidh air do shlàinte

Susbaint

• Waist caol
• Beatha nas fhaide, nas fhallaine
• Mood nas fheàrr
• Craiceann nas fheàrr (no nas miosa)
• Co dhiubh a tha no nach eil ionnsaigh cridhe agad
• Clàr cadail nas fheàrr
• Lèirmheas airson

Tha do ghut mar choille-uisge, na dhachaigh do eag-shiostam soirbheachail de bacteria fallain (agus uaireannan cronail), agus tha a ’mhòr-chuid dhiubh fhathast neo-aithnichte. Gu dearbh, tha luchd-saidheans dìreach a-nis a ’tòiseachadh a’ tuigsinn dìreach cho farsaing agus a tha buaidhean a ’mhicribhome seo. Tha rannsachadh o chionn ghoirid air nochdadh gu bheil pàirt aige ann am mar a bhios an eanchainn agad a ’dèiligeadh ri cuideam, na dòsan bìdh a gheibh thu, agus eadhon dè cho soilleir‘ s a tha do ghluasad. Mar sin chruinnich sinn na sia dòighean as iongantach a tha na mialan math sin dhut a ’slaodadh nan sreangan air cùl seallaidhean do shlàinte.

Waist caol

Dealbhan Corbis

Lorgar timcheall air 95 sa cheud de meanbh-chuileag daonna anns an t-sgoltadh agad, agus mar sin tha e ciallach gu bheil e a ’riaghladh cuideam. Mar as eadar-mheasgte a tha na bacteria gut agad, is ann as dualtaiche a tha thu a bhith reamhar, a rèir sgrùdadh san iris Nàdar. (Deagh naidheachd: tha e coltach gu bheil eacarsaich a ’meudachadh iomadachd bhitheagan gut.) Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gum faod microbes intestinal a bhith a’ brosnachadh grèim bìdh. Tha na mialan a ’feumachdainn beathachadh eadar-dhealaichte gus fàs, agus mura h-eil iad a’ faighinn gu leòr de rudeigin mar siùcar no geir - nì iad bùrach leis an nerve vagus agad (a tha a ’ceangal an t-sgoltadh ris an eanchainn) gus an dèan thu grèim air na tha a dhìth orra, luchd-rannsachaidh bho Tha UC San Francisco ag ràdh.

Beatha nas fhaide, nas fhallaine

Dealbhan Corbis

Mar a bhios tu ag aois, bidh àireamh-sluaigh do meanbh-chuileagan ag àrdachadh. Dh ’fhaodadh na mialan a bharrachd an siostam dìon a chuir an gnìomh, a’ cruthachadh sèid leantainneach - agus a ’meudachadh do chunnart airson grunn shuidheachaidhean co-cheangailte ri aois, a’ toirt a-steach tinneas cridhe agus aillse, arsa luchd-rannsachaidh aig Institiùd Buck airson Rannsachadh air Aosachadh. Mar sin is dòcha gun cuidich thu le bhith a ’fuireach nas fhaide le bhith a’ dèanamh rudan a chumas na bacteria fallain agad fallain, mar a bhith a ’gabhail probiotics (mar an Multic Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) agus ag ithe daithead cothromach. (Thoir sùil air 22 Rud a tha iomchaidh dha boireannaich thar aois 30. Eòlas.)

Mood nas fheàrr

Dealbhan Corbis

Tha buidheann fianais a tha a ’sìor fhàs a’ moladh gum faod do mhicrobiome gut conaltradh ris an eanchainn gu dearbh, a ’leantainn gu atharrachaidhean ann an mood agus giùlan. Nuair a thug luchd-rannsachaidh à Canada bacteria gut luchainn bho luchainn gun eagal, dh ’fhàs na creimich nearbhach nas ionnsaigheach.Agus bha coltas ann gu robh sgrùdadh eile a ’sealltainn gu robh boireannaich a dh’ ith iogart probiotic a ’faighinn nas lugha de ghnìomhachd anns na raointean den eanchainn co-cheangailte ri cuideam. (Àrd-àrdachadh mood bìdh eile? Saffron, air a chleachdadh anns na 8 reasabaidhean fallain seo.)

Craiceann nas fheàrr (no nas miosa)

Dealbhan Corbis

Às deidh craiceann com-pàirtichean seicheamh genome, chomharraich luchd-saidheans UCLA dà shreath de bacteria co-cheangailte ri acne agus aon strain co-cheangailte ri craiceann soilleir. Ach eadhon ged a tha aon de na gathan mì-fhortanach agad a dh ’adhbhraicheas zit, faodaidh ithe iogart probiotic gus slàinte nam mialan càirdeil agad a chuideachadh le bhith a’ slànachadh acne nas luaithe agus a ’dèanamh craiceann nas olach, a rèir sgrùdadh Korean. (Dòigh ùr eile air faighinn cuidhteas acne: mapadh aghaidh.)

Co dhiubh a tha no nach eil ionnsaigh cridhe agad

Dealbhan Corbis

Tha amharas air a bhith aig luchd-saidheans o chionn fhada gu bheil ceangal eadar ithe feòil dhearg agus tinneas cridhe, ach cha deach an adhbhar airson seo a thuigsinn gu h-iomlan. Is dòcha gur e am bacteria gut agad an ceangal a tha a dhìth. Lorg luchd-rannsachaidh Clionaig Cleveland mar a bhios tu a ’cnàmh feòil dhearg, bidh na bacteria gut agad a’ cruthachadh byproduct ris an canar TMAO, a bhrosnaicheas cruinneachadh plac. Ma tha barrachd sgrùdaidhean a ’toirt air ais a èifeachdas, is dòcha gum bi deuchainn TMAO a dh’ aithghearr coltach ri deuchainn cholesterol - dòigh luath, furasta airson do chunnart airson tinneas cridhe a mheasadh agus beagan lèirsinn fhaighinn mun dòigh daithead as fheàrr. (5 sgrùdaidhean slàinte DIY a dh ’fhaodadh do bheatha a shàbhaladh.)

Clàr cadail nas fheàrr

Dealbhan Corbis

A ’tionndadh a-mach, tha na clocaichean meanbh-bith-eòlasach aca fhèin aig na bacteria càirdeil agad a bhios a’ sioncronadh suas riutsa - agus dìreach mar a dh ’fhaodas jet lag a bhith a’ tilgeil air falbh gleoc do chuirp agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn ceòthach agus air a dhrèanadh, mar sin faodaidh e cuideachd an “gleoc bug” agad a thilgeil. Is dòcha gun cuidich sin le bhith a ’mìneachadh carson a tha daoine le clàran-cadail gu tric nas buailtiche cùisean a bhith aca le àrdachadh cuideam agus eas-òrdugh metabolach eile, a rèir luchd-rannsachaidh Israel. Tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh gum bu chòir feuchainn ri cumail cho dlùth ri clàr-ama ithe a ’bhaile agad eadhon nuair a tha thu ann an raon ùine eadar-dhealaichte cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an aimhreit.

Lèirmheas airson