Na 6 biadhan as miosa airson do chraiceann

Susbaint

• Salann
• Maorach
• Bainne
• Biadhan Àrd-Glycemic
• Siùcar
• Deoch làidir
• Lèirmheas airson

Cha stad sinn a bhith a ’sabaid leis a’ chraiceann againn. Dìreach mar a tha e coltach gu bheil sinn air a ’chùis a dhèanamh air acne mu dheireadh, tha an t-àm ann a bhith a’ sabaid sreathan agus wrinkles grinn. Agus fad na h-ùine a tha sinn a ’seòladh SPF agus tha cùram craiceann vitimín D gu cinnteach nas duilghe na bhiodh na sanasan nighe aghaidh sin a’ creidsinn dhuinn.

Feuch mar a dh ’fhaodadh sinn an toradh foirfe a lorg airson am measgachadh sònraichte againn fhèin de chraiceann trioblaideach, is e tionndadh a-mach is dòcha gu bheil sinn airson a dhol faisg air cùram craiceann bhon taobh a-muigh.

"Dearbhaidh a h-uile dermatologist gum bi daithead le deagh chothrom a’ toirt taic nas fheàrr do shiostam dìon fallain, "tha Bobby Buka, M.D. agus dermatologist ag ràdh.

Faodaidh, faodaidh na tha thu ag ithe agus ag òl - do thaobh a-muigh a chumail ann an staid sàr-mhath. Tha biadhan ann airson craiceann a chumail hydrated agus bog agus biadh a dhìonas ceallan craiceann bho mhilleadh (i.e. wrinkles). Agus tha eadhon biadhan ann a dh ’fhaodadh ar craiceann a ghoirteachadh.

Ach, is dòcha nach e iadsan a tha thu a ’smaoineachadh. "Tha sinn uile air cluinntinn mu na biadhan 'toirmisgte' a thathas ag ràdh a bhrosnaicheas briseadh acne, leithid biadh friogais, biadh geir, caffeine, cnothan, seoclaid, agus eadhon feòil dhearg," Neal B. Schultz, dermatologist cuideachd ann an cleachdadh ann an Tha Cathair New York ag ràdh. "Is e an fhìrinn nach eil na biadhan sin ag adhbhrachadh briseadh acne ann an sgrùdaidhean staitistigeil fo smachd math."

Tha beagan luchd-càinidh ann fhathast airson a bhith a ’cumail sùil. Anns a ’phìos gu h-ìosal, gheibh thu na biadhan a tha na h-eòlaichean a’ moladh a bhith a ’stiùireadh às. Leig fios thugainn anns na beachdan ma bheir thu fa-near atharrachaidhean air do chraiceann an dèidh dhut na biadhan sin no biadh eile ithe.

Salann

A bheil thu a-riamh a ’dùsgadh a’ faireachdainn beagan puffy timcheall nan sùilean? Faodaidh cus salann adhbhrachadh do chuid againn uisge a chumail, agus faodaidh sin sèid, tha an t-Ollamh Schultz ag ràdh. Leis gu bheil an craiceann timcheall nan sùilean cho tana, tha e a ’mìneachadh, bidh an sgìre a’ dol suas gu furasta - agus gad fhàgail mallaichte popcorn an-raoir nuair a ghlacas tu do mheòrachadh an ath mhadainn. "Tha na buaidhean salainn seo gu cinnteach co-cheangailte ri aois," tha e ag ràdh, agus bidh iad a ’fàs nas cumanta ann am meadhan aois.

Maorach

Tha carran-creige, crùbag, giomach-agus cuideachd uaineagan duilleach mar feamainn agus spinach - gu nàdarra àrd ann an iodine, agus faodaidh daithead le cus den eileamaid seo leantainn gu acne, arsa an Dr Schultz. Ach, "tha na briseadh sin stèidhichte air meud cruinn de iodine thar ùine, agus mar sin chan eil dàimh eadar ithe biadh àrd iodine aon latha agus briseadh a-mach an ath latha," tha e ag ràdh. An àite sin, tha e a ’comhairleachadh gum bi daoine a tha gu sònraichte buailteach air acne ag ithe na biadhan sin dà uair sa mhìos seach dà uair san t-seachdain.

Bainne

Ged a tha e coltach gu bheil na buaidhean aige fhathast gu math beag, a rèir an Dr Buka, faodaidh cuid de thoraidhean bainne cur ri duilgheadasan craiceann.

Cheangail sgrùdadh ann an 2005 caitheamh bainne nas àirde ri làthaireachd acne. Ged a bha lochdan sònraichte san sgrùdadh, a ’toirt a-steach gun deach iarraidh air com-pàirtichean dìreach cuimhneachadh air na bha iad ag òl seach a bhith ga chlàradh ann an àm fìor, lorg sgrùdadh nas ùire, a’ toirt a-steach sgrùdadh ann an 2012 san Eadailt, ceangal gu sònraichte eadar bainne sgim agus acne. . Tha seo dualtach mar thoradh air "ìre nas àirde de hormonaichean bith-ruigsinneach ann am bainne sgim, leis nach urrainn dhaibh a bhith air an glacadh a-steach don t-saill mun cuairt," arsa an Dr Buka, a dh ’fhaodas a bhith a’ toirt cus thairis air a ’bhuidheann de ghland a bheir a-mach rùintean olach nàdarra ar craiceann, a rèir an Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh.

Ann an cuid de dhaoine le rosacea, faodaidh toraidhean bainne cuideachd deargadh sgeulachd innse mun staid, tha Schultz ag ràdh.

Biadhan Àrd-Glycemic

Tha e nas fheàrr bricichean stalcach mar aran geal, pastas agus cèicean, agus eadhon siorup arbhair, tha Buka ag ràdh, a sheachnadh airson craiceann bodhar (agus is dòcha eadhon airson call cuideam a chumail suas). Faodaidh biadhan a tha air am meas àrd glycemic spìcean luath adhbhrachadh ann an siùcar fala. Lorg sgrùdadh beag Astràilianach bho 2007 gu robh ithe daithead ìosal glycemic a ’lughdachadh acne ann am fir òga. Ach, feumaidh an Dr. Schultz barrachd rannsachaidh a bhith ann mus tuig sinn an dàimh gu fìrinneach.

Ach, ma tha clàr-innse glycemic air a dhearbhadh gu bheil e co-cheangailte ri duilgheadasan craiceann, agus ma lorgas tu thu fhèin a ’briseadh a-mach às deidh dhut rudeigin mar friogais Fhrangach ithe, dh’ fhaodadh gur ann air sgàth taobh a-staigh starchy seach an taobh a-muigh greannach, òrail sin, a rèir YouBeauty.com.

Siùcar

Ma tha biadh starchy a bhios a ’briseadh sìos gu luath gu siùcar na chùis, chan eil e na iongnadh gum faod siùcar dìreach a bhith na dhuilgheadas don chraiceann san aon dòigh. Faodaidh siùcar fuil àrd an craiceann a lagachadh le bhith a ’toirt buaidh air nèapraigean mar collagen, a rèir Daily Glow, agus gad fhàgail nas so-leònte a thaobh sreathan agus wrinkles.

Is e sin as coireach nach eil e coltach gu bheil dad sònraichte ri seoclaid, cultair briseadh a-mach, tha sin a ’toirt trioblaid dhut, ach susbaint àrd siùcair a’ bhlas milis sin. Ma tha dragh ort mu bhriseadh-dùil, ach a ’bàsachadh airson briseadh, cùm ris an stuth dorcha - bidh e a’ pacadh na buannachdan slàinte as motha, co-dhiù.

Deoch làidir

Is e deoch làidir nàdurrach a th ’ann an deoch làidir, a tha a’ ciallachadh mar as motha a dh ’òlas tu, is ann as motha a thig thu a-mach. Bidh e a ’sàbhaladh an taiseachd nàdarra bho do chraiceann cuideachd, a dh’ fhaodadh gum bi na wrinkles agus na loidhnichean breagha sin a ’coimhead mar chùmhnantan nas motha. Faodaidh e cuideachd briseadh a-mach rosacea a bhrosnachadh, a rèir an Dr Schultz.

Barrachd air Huffington Post Slàinte Fallain:

Na biadhan as miosa airson do chridhe

Mar as urrainn togail cuideam beatha a shàbhaladh

Mar a shocraicheas tu SKin geamhraidh tioram

Lèirmheas airson