7 Ceumannan gus do làmhan a nighe gu ceart

Susbaint

• Mar a nigheas tu do làmhan
• Ceumannan gus do làmhan a nighe ceart
• A bheil e gu diofar dè an seòrsa siabann a bhios tu a ’cleachdadh?
• Cuin a nigh thu do làmhan
• Mar a chuireas tu casg air craiceann tioram no millte
• Dè a bu chòir dhut a dhèanamh mura h-eil siabann is uisge ri fhaighinn?
• An loidhne bun

A rèir an, tha slàinteachas làimhe ceart deatamach gus lughdachadh galair gabhaltach a lughdachadh.

Gu dearbh, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil nigheadaireachd làimhe a ’lughdachadh ìrean cuid de ghalaran analach agus gastrointestinal suas gu 23 agus 48 sa cheud, fa leth.

A rèir an CDC, tha a bhith a ’nighe do làmhan gu tric gu sònraichte cudromach gus cuideachadh le casg a chuir air sgaoileadh a’ chrùin-bhìoras ùr ris an canar SARS-CoV-2, a dh ’adhbhraicheas an galar ris an canar COVID-19.

San artaigil seo, bidh sinn a ’coimhead air na prìomh cheumannan ann a bhith a’ nighe do làmhan gu ceart gus dèanamh cinnteach gu bheil iad saor bho bhitheagan a dh ’fhaodadh droch ghalaran adhbhrachadh.

Mar a nigheas tu do làmhan

Gu h-ìosal tha an dòigh nigheadaireachd làimhe seachd-cheum le taic bhon CDC agus Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO):

Ceumannan gus do làmhan a nighe ceart

1. Fliuch do làmhan le uisge glan - is fheàrr ruith - uisge.
2. Cuir siabann gu leòr an sàs gus còmhdach a dhèanamh air gach uachdar de do làmhan agus do chaol-dùirn.
3. Lather agus rub do làmhan còmhla gu luath agus gu mionaideach. Dèan cinnteach gun sgrìob thu a h-uile uachdar de do làmhan, corragan, òrdagan, agus dùirn.
4. Scrub do làmhan agus do dùirn airson co-dhiù 20 diogan.
5. Rinse do làmhan agus do chaol fo uisge glan - is fheàrr ruith - uisge.
6. Tiormaich do làmhan agus do chaol le tuáille glan, no leig leotha tiormachadh.
7. Cleachd searbhadair gus am faucet a chuir dheth.

Is e an iuchair airson do làmhan a nighe gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’glanadh gach uachdar agus farsaingeachd de do làmhan, do chorragan agus do chaol-dùirn.

Seo ceumannan làimhseachaidh làimhe nas mionaidiche a chaidh a mholadh bhon. Lean iad às deidh dhut do làmhan a fhliuchadh le uisge agus siabann.

Às deidh dhut na ceumannan seo a chrìochnachadh, faodaidh tu do làmhan a reubadh agus a thiormachadh.

A bheil e gu diofar dè an seòrsa siabann a bhios tu a ’cleachdadh?

Tha siabann soilleir a cheart cho math air do làmhan a dhì-ghalarachadh ri siabann antibacterial thar-an-aghaidh. Gu dearbh, tha rannsachadh air faighinn a-mach nach eil siabann antibacterial nas èifeachdaiche air a bhith a ’marbhadh bitheagan na siabann làitheil.

Ann an 2017, chuir an casg air cleachdadh nan riochdairean antibacterial triclosan agus triclocarban. Am measg nan adhbharan a ghairm an FDA airson casg nan riochdairean sin bha:

• strì an aghaidh antibacterial
• neo-làthaireachd siostamach
• aimhreit endocrine (hormone)
• ath-bhualaidhean alergidh
• neo-èifeachdas iomlan

Mar sin, ma thachras gum bi botail nas sine de siabann antibacterial air an stocadh air falbh, tha e nas fheàrr gun a bhith gan cleachdadh. Tilg a-mach iad, agus dìreach cleachd siabann cunbhalach na àite.

Cuideachd, chan eil fianais sam bith ann a tha a ’moladh gu bheil teòthachd an uisge a’ dèanamh eadar-dhealachadh. A rèir aon, chan eil e coltach gu bheil thu a ’nighe do làmhan ann an uisge blàth a’ faighinn cuidhteas barrachd bitheagan.

Is e a ’bhun-loidhne gu bheil e sàbhailte ge bith dè an teòthachd uisge a tha ceart dhut fhèin a chleachdadh, agus siabann lionn no bàr cunbhalach sam bith a tha agad ri làimh.

Cuin a nigh thu do làmhan

Tha nighe do làmhan gu sònraichte cudromach nuair a tha thu ann an suidheachaidhean far a bheil thu nas dualtaiche bitheagan fhaighinn. Tha seo a ’toirt a-steach:

• ro, rè, agus às deidh dhut biadh ullachadh
• ro agus às do dhèidh:
  • ithe biadh no deochan
  • fosgailte do chuideigin le tinneas gabhaltach
  • a-steach do ospadal, oifis dotair, taigh-altraim no suidheachadh cùram slàinte eile
  • glan agus làimhseachadh gearradh, losgadh no leòn
  • gabh cungaidh-leigheis, leithid pills no boinneagan sùla
  • cleachd còmhdhail poblach, gu sònraichte ma chuireas tu fios air rèilichean agus uachdar eile
  • suathadh air an fhòn agad no inneal gluasadach eile
  • theirig don bhùth ghrosaireachd
• às do dhèidh:
  • casadaich, sreothartaich, no sèid do shròn
  • suathadh uachdar salach, no nuair a tha salachar ri fhaicinn air do làmhan
  • làimhseachadh airgead no cuidhteasan
  • air suathadh air inneal pumpa gas, ATM, putanan àrdaichear, no putanan tarsainn luchd-coiseachd
  • crathadh làmhan le feadhainn eile
  • a ’dol an sàs ann an gnìomhachd feise no dlùth
  • air an seòmar-ionnlaid a chleachdadh
  • atharraich diapers no glan sgudal bodhaig far feadhainn eile
  • suathadh no làimhseachadh sgudal
  • suathadh ri beathaichean, biadh bheathaichean, no sgudal
  • suathadh todhar
  • làimhseachadh biadh peata no treats

Mar a chuireas tu casg air craiceann tioram no millte

Faodaidh craiceann tioram, irritated, amh bho bhith a ’nighe làimhe gu tric an cunnart bho ghalaran a thogail. Faodaidh milleadh air do chraiceann lusan an craiceann atharrachadh. Faodaidh seo, an uair sin, a dhèanamh nas fhasa do bhitheagan fuireach air do làmhan.

Gus do chraiceann a chumail fallain fhad ‘s a chumas tu deagh shlàinteachas làimhe, tha eòlaichean craiceann a’ moladh na molaidhean a leanas:

• Seachain uisge teth, agus cleachd siabann tais. Nigh le uisge fionnar no lukewarm. Chan eil uisge teth nas èifeachdaiche na uisge blàth, agus tha e buailteach a bhith nas tiorma. Taghadh airson siabann liùlach (an àite bàr) aig a bheil cunbhalachd uachdar agus a ’toirt a-steach grìtheidean humectant, leithid glycerin.
• Cleachd moisturizers craiceann. Coimhead airson uachdaran craiceann, ointments, agus balms a chuidicheas le bhith a ’cumail uisge bho bhith a’ fàgail do chraiceann. Nam measg tha moisturizers le grìtheidean a tha:
  • occlusive, leithid searbhag lanolin, triglycerides caprylic / capric, ola mèinnearach, no squalene
  • humectants, leithid lactate, glycerin, no mil
  • emollients, leithid aloe vera, dimethicone, no isopropyl myristate
• Cleachd innealan-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir anns a bheil conditioners craiceann. Bidh innealan-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir le humectants a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tiormachd a ’chraicinn, fhad‘ s a bhios searbhadairean a ’dol an àite cuid den uisge a tha alcol a’ bualadh.

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh mura h-eil siabann is uisge ri fhaighinn?

Tha an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) air cuimhneachadh air grunn innealan-glanaidh làimhe air sgàth gu faodadh methanol a bhith ann.

na dheoch làidir puinnseanta a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air, leithid nausea, vomiting, no ceann goirt, nuair a thèid mòran a chleachdadh air a’ chraiceann. Faodaidh buaidhean nas miosa, leithid dall, glacaidhean, no milleadh air an t-siostam nearbhach, tachairt ma thèid methanol a shlugadh. Faodaidh inneal-glanaidh làimhe le methanol, gun fhiosta no a dh'aona ghnothach, a bhith marbhtach. Faic an seo airson tuilleadh fiosrachaidh mu mar a chì thu innealan-glanaidh làimhe sàbhailte.

Ma cheannaich thu inneal-glanaidh làimhe sam bith anns a bheil methanol, bu chòir dhut stad a chleachdadh sa bhad. Thoir air ais e don bhùth far na cheannaich thu e, ma tha sin comasach. Ma dh ’fhulaing thu droch bhuaidh sam bith bho bhith ga chleachdadh, bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche cùram slàinte agad. Ma tha na comharraidhean agad ann an cunnart beatha, cuir fios gu seirbheisean meidigeach èiginn sa bhad.

Nuair nach eil e comasach nigheadaireachd-làimhe a dhèanamh no mura h-eil do làmhan air am milleadh, faodaidh dì-ghalarachadh do làmhan le innealan glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir a bhith na roghainn obrachaidh.

Anns a ’mhòr-chuid de luchd-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir tha ethanol, isopropanol, n-propanol, no measgachadh de na riochdairean sin. Tha an gnìomhachd antimicrobial a ’tighinn bho fhuasglaidhean deoch làidir le:

• 60 gu 85 sa cheud ethanol
• 60 gu 80 sa cheud isopropanol
• 60 gu 80 sa cheud n-propanol

Tha e coltach gur e ethanol an dòigh as èifeachdaiche an aghaidh bhìorasan, ach tha propanols ag obair as fheàrr an aghaidh bacteria.

Bidh innealan glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir gu luath agus gu h-èifeachdach a ’sgrios mòran de riochdairean a dh’ adhbhraicheas galair, nam measg:

• bhìoras am flù
• HIV
• hepatitis B agus C.
• MRSA
• E.coli

Lorg sgrùdadh ann an 2017 cuideachd gu robh foirmlean glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir le ethanol, isopropanol, no an dà chuid èifeachdach ann a bhith a ’marbhadh pathogens viral, leithid:

• coronaviruses acute syndrome analach (SARS)
• Coronavirus syndrome analach an Ear Mheadhanach (MERS)
• Ebola
• Zika

Coltach ri nigheadaireachd làimhe, tha èifeachdas innealan glanaidh làimhe an urra ri bhith a ’cleachdadh an dòigh cheart.

Gus inneal-glanaidh làimhe a chuir an sàs gu ceart, lean na ceumannan seo:

1. Cuir timcheall air 3 gu 5 mL (2/3 gu 1 teaspoon) anns a ’phailme agad.
2. Suathadh gu làidir, a ’dèanamh cinnteach gun suathadh thu an toradh air feadh uachdar do làmhan agus eadar do chorragan.
3. Suathadh airson timcheall air 25 gu 30 diogan, gus am bi do làmhan gu tur tioram.

An loidhne bun

Tha slàinteachas làimhe na eadar-theachd sìmplidh, cosgais ìseal, stèidhichte air fianais a chuidicheas le bhith a ’dìon do shlàinte agus slàinte chàich.

Mar thoradh air a ’ghalair lèir-sgaoilte COVID-19, tha riaghaltasan agus stiùirichean coimhearsnachd air feadh na cruinne air oidhirpean cruaidh is coitcheann a ghairm gus cleachdaidhean slàinteachas poblach leithid nigheadaireachd làimhe adhartachadh.

Ged is e a bhith a ’nighe do làmhan le siabann soilleir agus glan, is e uisge ruith an dòigh as fheàrr airson slàinteachas làimhe, faodaidh a bhith a’ cleachdadh inneal-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir le co-dhiù 60 sa cheud alcol cuideachd mar roghainn èifeachdach.

Chan e deagh shlàinteachas làimhe a th ’ann ach tomhas ri chleachdadh dìreach nuair a bhios galaran sgaoilte agus galaran eile ann. Is e eadar-theachd le ùine a th ’ann a dh’ fheumas a bhith air a chleachdadh gu cunbhalach agus gu inntinn gus a ’bhuaidh as motha a thoirt air slàinte dhaoine fa-leth, coimhearsnachd agus cruinneil.