8 Rudan a dh ’fheumas a bhith aig fir mu dheidhinn menopause

Susbaint

• A ’chiad rud an-toiseach
• 1. Bi ullaichte airson an t-slighe fhada
• 2. Chan e rudeigin a tha thu dìreach “a’ dol troimhe ”
• 3. Bidh a h-uile boireannach a ’faighinn eòlas eadar-dhealaichte air menopause
• 4. Chan eil e an-còmhnaidh nas fheàrr na ùine
• 5. Bidh atharrachaidhean corporra a dh ’fhaodadh a bhith duilich a làimhseachadh
• 6. Cha bhith am PMS an-còmhnaidh a ’falbh
• 7. Bidh gluasad ann
• 8. Tha e riatanach a bhith a ’bualadh air an gym - no, co-dhiù, tha nas lugha de ghabhail a-steach
• Mar a chuidicheas i an gluasad aice tro menopause

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Eadhon ged a tha timcheall air leth de shluagh an t-saoghail boireann, tha e coltach gu tric nach eil fir a ’tuigsinn mòran mu dheidhinn menstruation agus menopause. Chan eil sin ri ràdh gum feum a h-uile duine làn menopause a thuigsinn - agus aghaidh a chuir air, cò a nì? - ach dh ’fhaodadh e a bhith cuideachail dha fir aig a bheil boireannaich a tha a’ fàs nas sine nam beatha beagan a bharrachd ionnsachadh mu na tha a ’dol air adhart le menopause. Tha am pròiseas gu lèir mì-chofhurtail, airson tòiseachadh, agus mar sin bhiodh beagan co-fhaireachdainn snog.

Fir an t-saoghail: Tha fios againn gu bheil cùram ort mu ar deidhinn, agus mar sin tha an ùine ann a bhith a ’soilleireachadh do IQ menopause!

A ’chiad rud an-toiseach

Feuch an tòisich sinn leis na rudan bunaiteach: Bidh menopause a ’tachairt gu h-oifigeil nuair a stadas boireannach le cuairtean menstrual gu tur. Ach, faodaidh am pròiseas faighinn chun na h-ìre sin ùine mhòr a thoirt. Gu dearbh, bidh e a ’tòiseachadh aig aois 20, nuair a bhios cearcall menstrual boireannaich a’ giorrachadh mean air mhean gu perimenopause.

Ged a tha fios aig luchd-saidheans gu bheil mòran fheartan a ’cluich, a’ toirt a-steach hormonaichean, chan eil iad gu tur cinnteach mun adhbhar air cùl menopause. Thathas a ’gabhail ris gu farsaing, ge-tà, gu bheil ceangal dìreach aig menopause ris an àireamh de uighean a tha aig boireannach mar a tha i ag aois.

1. Bi ullaichte airson an t-slighe fhada

O, bha thu a ’smaoineachadh gu robh bualadh air menopause a’ ciallachadh gu bheil thu soilleir? Smaoinich a-rithist, oir cha bhith menopause dìreach a ’tachairt thar oidhche. Bidh menopause gu dearbh a ’tòiseachadh le perimenopause, a bheir bliadhnaichean.

Chan urrainn dha boireannach osna faochadh a thoirt dhi gu bheil i gu sàbhailte seachad air an ùine aice gus an dèidh dhi a bhith saor bho ùine airson còrr air bliadhna, arsa Màiri Esselman, 54, sgrìobhadair à Charlottesville, Virginia agus ùghdar “How Did This Happen? Dàin dha na daoine nach eil cho òg. ”

“Airson mòran bhliadhnaichean de perimenopause, gheibh thu an ùine agad uair sam bith - 10 latha às deidh dhut dìreach aon, no 120 latha às deidh dhut dìreach aon fhaighinn,” tha i a ’mìneachadh. “Is e geama tomhais a th’ ann. Bidh e cuideachd a ’faicinn uaireannan, uaireannan geyser.”

2. Chan e rudeigin a tha thu dìreach “a’ dol troimhe ”

Tha Esselman dìoghrasach mu bhith a ’toirt rabhadh do bhoireannaich (agus fir) nach e dìreach“ dol troimhe ”a th’ ann am menopause. An àite sin, tha i a ’toirt fa-near, thèid thu tro bhliadhnaichean de dh’ ùine gun stad, cadal crùbach, iomagain neònach, agus gluasadan mood neo-spòrsail.

“Chan urrainn dhuinn gleus a dhèanamh dheth,” tha i ag ràdh. “Chan e giorrachadh a tha ann an aois, is e fìor rud a th’ ann, agus is e pàirt de na tha mi an dòchas a dhèanamh a bhith a ’cuideachadh bhoireannaich nas òige gus barrachd ionnsachadh mu dheidhinn mus buail e iad os an ceann - menopause agus taobhan eile a tha gu tur nàdarra (ach gu math troimh-chèile) de bhith a’ fàs nas sine mar bhoireannach. ”

3. Bidh a h-uile boireannach a ’faighinn eòlas eadar-dhealaichte air menopause

Chan eil boireannach no cearcall menstrual a-riamh coltach ri chèile, agus mar sin tha e cudromach dha fir tuigsinn nach bi a h-uile boireannach a ’faighinn eòlas air na h-aon rudan san aon dòigh. Tha seallaidhean eadar-dhealaichte aig boireannaich air na cuairtean menstrual aca agus ìrean comhfhurtachd eadar-dhealaichte leis na cuirp aca. Bidh na factaran sin uile a ’toirt buaidh air an eòlas aca a’ dol tro menopause.

Tha Laurie Pea, a fhuair eòlas air menopause gu dìreach, ag ràdh gu bheil coltas nas fhaide air a beatha.

“Chan urrainn dhomh sùil a chumail a-nis air na làithean agus na h-oidhcheannan agam le mo bhaidhsagal, agus tha mi a’ fuireach às aonais seòrsa de chrìoch, ”tha i ag ràdh.

4. Chan eil e an-còmhnaidh nas fheàrr na ùine

Bho shealladh fireann, is dòcha gum biodh e coltach gum biodh boireannach gu math gleansach airson faighinn cuidhteas tachartas mìosail a bheir oirre sèid bhon bhànag aice. Ach faodaidh coltas a bhith meallta.

“Chan eil e an-còmhnaidh nas fheàrr,” thuirt Victoria Fraser. “Anns an eòlas agam, bha e a’ faireachdainn mar gum biodh trom-inntinn agus puberty air leanabh còmhla! ”

5. Bidh atharrachaidhean corporra a dh ’fhaodadh a bhith duilich a làimhseachadh

Faodaidh menopause mòran chomharran corporra adhbhrachadh, a ’toirt a-steach ceann goirt, tiormachd na vagina, agus atharrachaidhean anns an fhalt agad. Ged a tha Michelle Nati, 51, ag aideachadh nach bi i a-riamh a ’smaoineachadh mun àm aice deimhinneach, tha na h-eas-bhuannachdan fada nas motha na a’ bhuannachd a bhith a ’faighinn aodach geal 24/7.

Tha Nati cuideachd ag ràdh gu robh na comharraidhean corporra de dh ’fhalaisgean teth, ceò eanchainn, caoineadh, agus buannachd cuideam bhoilg a’ faireachdainn mar nach tàinig iad “a-mach à àite sam bith.”

6. Cha bhith am PMS an-còmhnaidh a ’falbh

Ma tha thu den bheachd gu bheil menopause a ’ciallachadh a ràdh sayonara ris an torment a tha PMS, smaoinich a-rithist. Tha Nati agus feadhainn eile mar i a ’faighinn a-mach, an àite a bhith a’ leum tro bheatha postmenopause gun PMS, gu bheil menopause air a bhith coltach ri aon seachdain preperiod fada.

“[Tha e] mar PMS gun faochadh sam bith,” tha i ag ràdh.

7. Bidh gluasad ann

“Tha mi a-riamh air a bhith sgith, ach aig 54 fhuair mi am pudge nach bi a’ dol timcheall a ’chom,” arsa Esselman. “Bha dùil agam gum biodh cuideam a’ faighinn gu ìre, ach chan e gluasad cuideam, tarraing cuideam air a h-uile càil, bho ghruaidhean ubhal (gan tionndadh gu guthan) gu mo bhànag bhòidheach. ”

Mar sin, fhir, nuair nach eil thu a ’dol leis an t-sruthadh tuilleadh, is dòcha gum faodadh tu ionnsachadh dìreach leigeil le rudan tuiteam far am faodadh iad a bhith.

8. Tha e riatanach a bhith a ’bualadh air an gym - no, co-dhiù, tha nas lugha de ghabhail a-steach

Is e aon bhuaidh eile a tha aig menopause gu bheil cuid de bhoireannaich buailteach a bhith a ’faighinn eòlas air metabolism slaodach.

“Ged nach robh ùine a-riamh air a bhith na thogail mòr, cha b’ e an àrdachadh cuideam uamhasach a thachair (a dh ’aindeoin nach eil àrdachadh ann an ithe!) Am pàirt as fheàrr leam den eòlas seo,” arsa Lorraine Berry, boireannach eile a cho-roinn an t-eòlas menopause aice .

Mar a chuidicheas i an gluasad aice tro menopause

Mar sin, gents, seo deagh chomhairle airson a bhith a ’cumail suas dàimhean fallain leis na boireannaich nad bheatha, gu sònraichte aig àm menopause.

Nuair a thig e gu gluasadan mood: Cuidich i ag obair tro atharraichean mood le bhith a ’tuigsinn nach eil iad ag amas ort. Aig amannan, bidh binge a ’coimhead taisbeanadh as fheàrr leotha còmhla no ga làimhseachadh gu latha spà gu leòr airson an luchd a lughdachadh.

Nuair a thig e gu gnè: Bi mothachail gu bheil a corp ag atharrachadh. Còmhla ris, faodaidh misneachd a bodhaig, spionnadh gnè, agus toileachas gnèitheasach atharrachadh cuideachd. Bi deònach bruidhinn mu na rudan sin le urram, agus dòighean a lorg gus dèiligeadh riutha mar chàraid.

Nuair a thig e gu a corp: Roinn na h-eadar-dhealachaidhean a chì thu a ’tachairt anns a’ bhodhaig agad fhèin. Tha aois a ’toirt buaidh oirnn uile, agus tha e luachmhor dhi fios a bhith aice nach i an aon fhear a tha a’ dol tro atharrachaidhean.

Nuair a thig e gu misneachd: Thoir taic dhi ann a bhith ag obair a-mach ma tha agus cuin a tha i ag iarraidh, ach ma tha i airson biadh sgoinneil a mhealtainn, thoir biadh dhi gu math agus innis dhi gu bheil i brèagha. Leis gu bheil i!

Tha Chaunie Brusie, BSN, na banaltram clàraichte le eòlas ann an saothair agus lìbhrigeadh, cùram breithneachail agus nursadh cùram fad-ùine. Tha i a ’fuireach ann am Michigan còmhla ris an duine aice agus ceathrar chloinne òg, agus is i ùghdar an leabhair“ Tiny Blue Lines. ”