9 Molaidhean airson faighinn seachad air droch dhìol narcissistic

Susbaint

• Aideachadh agus gabhail ris an droch dhìol
• Suidhich do chrìochan agus innis iad gu soilleir
• Dèan ullachadh airson faireachdainnean iom-fhillte
• Faigh air ais d ’aithne
• Cleachd fèin-truas
• Tuig gum faod na faireachdainnean agad laighe
• Thoir an aire ort fhèin
• Bruidhinn ri daoine eile
• Faigh taic proifeasanta

Ma tha thu air dàimh puinnseanta a thoirt gu crìch o chionn ghoirid le cuideigin le comharran narcissistic, tha coltas ann gum bi thu a ’dèiligeadh ri pailteas goirt agus troimh-chèile.

Eadhon nuair a tha fios agad, gu domhainn, nach e thusa a bu choireach, a ’creidsinn gur e sgeulachd eile a tha seo gu tur.

Faodaidh a bhith a ’smaoineachadh dè a dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte gus casg a chuir air droch dhìol no cuideachadh do leannan a bhith a ’dèiligeadh ris na cùisean aca cur ris a’ bhuaireadh tòcail agad.

Bidh dàimhean puinnseanta cuideachd a ’roinn cuid de rudan a tha coltach ri tràilleachd, a’ mìneachadh Ellen Biros, neach-leigheis ann an Suwanee, Georgia, a tha gu sònraichte a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ faighinn air ais bho dhroch dhàimhean.

“Tha an dàimh deoch làidir. Tha daingneachadh ann bho àm gu àm, agus tha tòrr nàire agus ciont mun dàimh, ”tha Biros ag ràdh.

Faodaidh na factaran sin a thighinn a-steach fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri faighinn seachad air.

Tha fios agad nach robh an dàimh fallain. Tha fios agad gun do rinn iad droch làimhseachadh ort. Ach chan urrainn dhut fhathast do chuimhneachain a chrathadh air mar a bha thu a ’faireachdainn anns an toiseach agus na h-amannan math a bha agad.

Dh ’fhaodadh na cuimhneachain sin toirt ort an companaidh aca a chreidsinn agus a bhith a’ faireachdainn mar nach dèan thu dad airson an gaol agus an cead a chosnadh a-rithist.

Tha droch dhìol gu tric duilich dha-rìribh, agus bheir am pròiseas slànachaidh beagan ùine.

Ma tha thu a ’faireachdainn caillte, faodaidh na molaidhean gu h-ìosal do chuideachadh gus do chiad cheuman a ghabhail air an t-slighe gu faighinn seachad air.

Aideachadh agus gabhail ris an droch dhìol

Tha a bhith ag aithneachadh gun d ’fhuair thu droch dhìol, ge bith an ann bho chom-pàirtiche romansach, ball teaghlaich, no caraid, a’ chiad cheum chudromach a dh ’ionnsaigh faighinn seachad air.

Aig toiseach a ’phròiseas slànachaidh, is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a’ cur reusanachadh agus leisgeulan a dh’fhaodadh a bhith ann airson giùlan an neach eile.

Gu dearbh, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu tur deònach a’ choire a chuir ort fhèin, fhad ‘s a tha e a’ ciallachadh nach fheum thu aideachadh gu bheil cuideigin ann a tha thu gad ghortachadh a dh’aona ghnothach.

Tha seo àbhaisteach agus gu tur so-thuigsinn.

Faodaidh diùltadh do dhìon, ann an dòigh. Tha gaol làidir romansach no teaghlaich a ’dol thairis air fìrinn dha mòran dhaoine.

Tha e cuideachd duilich gabhail ris nach eil cuid de dhaoine dìreach a ’gabhail cùram nuair a tha iad a’ goirteachadh dhaoine eile.

Ach tha a bhith a ’diùltadh na thachair a’ cur casg ort bho bhith a ’dèiligeadh ris agus a’ slànachadh bhuaithe. Faodaidh e cuideachd do stèidheachadh gus eòlas fhaighinn air barrachd pian san àm ri teachd.

Ma tha thu eòlach air an fhear as fheàrr leat fhèin le àmhghar tòcail annta fhèin, is dòcha gu bheil thu a ’co-fhaireachdainn leis na spàirn sin agus ag iarraidh an dàrna cothrom a thoirt dhaibh.

Chan eil truas a-riamh ceàrr, ach chan eil cùisean slàinte inntinn a ’leisgeul droch dhìol. Faodaidh tu an-còmhnaidh am brosnachadh gus ruighinn a-mach airson taic - agus aig an aon àm a ’cruthachadh àite gu leòr airson thu fhèin a chumail sàbhailte.

“Arm thu fhèin le foghlam mu ghiùlan narcissistic,” tha Biros a ’moladh.

Faodaidh ionnsachadh dòighean a chomharrachadh a bhios daoine le narcissism gu tric ga dhèanamh nas fhasa a bhith a ’dèiligeadh ris an eòlas agad.

Suidhich do chrìochan agus innis iad gu soilleir

Bidh luchd-leigheis agus eòlaichean ath-ghnàthachaidh droch dhìol gu tric a ’moladh gun cuir thu stad air a h-uile conaltradh leis an t-seann chom-pàirtiche agad às deidh an dàimh a thoirt gu crìch, nuair as urrainnear.

Chan e dìreach crìoch a th ’ann an conaltradh sam bith. Tha e cuideachd na chrìoch dhut, fear a dh ’fhaodadh a bhith gu math duilich dhut an toiseach.

Tha e cumanta a bhith a ’faireachdainn gu bheil iad air an tàladh gu bhith a’ ruighinn no a ’freagairt fiosan fòn is teachdaireachdan, gu sònraichte ma tha iad a’ gabhail leisgeul dùrachdach agus a ’gealltainn atharrachadh.

Faodaidh blocadh an àireamh, seòladh puist-d aca, agus cunntasan meadhanan sòisealta do chuideachadh le bhith a ’toirt a-steach don bhuaireadh seo.

Cumaibh cuimhne gum faodadh iad fhathast fios a chuir thugad tro shlighean eile, agus mar sin faodaidh e cuideachadh le plana a bhith agad airson mar a dhèiligeas tu ri seo.

Ach chan eil e comasach conaltradh a dhèanamh anns a h-uile suidheachadh. Is dòcha gu bheil clann agad còmhla riutha, no gur e ball den teaghlach a chì thu bho àm gu àm aig cruinneachaidhean.

Ma tha, smaoinich air na tha thu ag iarraidh agus a dh ’fheumas tu:“ Tha mi airidh air gun tèid dèiligeadh rium le spèis. ”

An uairsin tionndaidh sin gu crìoch: “Tha mi deònach còmhradh a dhèanamh leat, ach ma bhios tu ag èigheachd, a’ mionnachadh, no a ’gairm ainmean orm, fàgaidh mi sa bhad e.”

Gus àite agus astar riatanach a chruthachadh dhut fhèin, beachdaich cuideachd air crìochan pearsanta, leithid:

• gun a bhith a ’roinneadh fiosrachadh pearsanta (prìomh cheum ann an rocadh liath)
• a ’cuingealachadh conaltradh gu aon àrd-ùrlar, mar seòladh puist-d nach bi thu a’ cleachdadh airson dad sam bith eile

Dèan ullachadh airson faireachdainnean iom-fhillte

Tha a ’mhòr-chuid de bhriseadh a’ toirt a-steach faireachdainnean pianail, a ’toirt a-steach:

• bròn agus call
• clisgeadh
• fearg
• bròn no faireachdainnean trom-inntinn

Às deidh crìoch a chur air dàimh a tha air a chomharrachadh le droch dhìol narcissistic, is dòcha gum faigh thu eòlas orra sin còmhla ri seòrsan eile de àmhghar tòcail, tha Biros a ’mìneachadh.

Tha seo a ’toirt a-steach:

• imcheist
• eagal
• paranoia
• nàire

Faodaidh trauma dàimh puinnseanta cuideachd do fàgail le comharran eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD).

Faodaidh daoine puinnseanta mòran pian adhbhrachadh. Ach tha cnag orra cuideachd airson toirt ort creidsinn anns an fhìrinn.

Mar sin ged a dh ’fhaodadh tu a bhith air cuid de leòintean domhainn tòcail fhaighinn, is dòcha gu bheil thu fhathast a’ ceasnachadh na rinn thu fhèin.

Faodaidh do ghràdh dhaibh, mar eisimpleir, toirt a chreidsinn dhut gur e do choire a bh ’ann gun do làimhsich iad thu agus gun do rinn iad droch làimhseachadh ort.

Faodaidh a bhith a ’briseadh dàimh teaghlaich puinnseanta cuideachd faireachdainnean ciont no eas-urram a bhrosnachadh.

Tha iad sin nan eòlasan tòcail àbhaisteach. Chan eil e an-còmhnaidh furasta obrachadh troimhe leotha fhèin, gu sònraichte nuair a tha thu a ’faireachdainn troimh-chèile le innleachdan làimhseachaidh.

Faodaidh neach-leigheis taic a thabhann fhad ‘s a thòisicheas tu a’ seòladh na faireachdainnean iom-fhillte sin.

Faigh air ais d ’aithne

Bidh daoine le comharran narcissistic gu tric a ’dùileachadh gum bi daoine eile gan giùlan fhèin ann an dòighean sònraichte. Bidh iad gu cruaidh a ’creidsinn no a’ càineadh dhaoine airson nach do choilean iad na h-inbhean sin. Seo cò ris a bhios e coltach:

• Thuirt an sean agad gun robh do fhalt a ’coimhead“ gòrach agus grànda, ”agus mar sin dh’ atharraich thu e.
• Bha do phàrant ag innse dhut gu cunbhalach dè cho “gòrach” a bha thu airson “caitheamh ùine” air ceòl, agus mar sin leig thu seachad a bhith a ’cluich a’ phiàna.
• Is dòcha gum feuchaidh iad ri smachd a chumail air an ùine agad agus do chumail bho bhith a ’faicinn charaidean no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd leat fhèin.

Ma tha thu air do choltas agus stoidhle atharrachadh no ma chaill thu rudan a b ’àbhaist dhut a bhith luachmhor mar thoradh air an làimhseachadh seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar nach biodh thu eòlach ort fhèin gu math tuilleadh.

Tha pàirt de dh ’ath-bheothachadh a’ toirt a-steach a bhith eòlach ort fhèin, no a ’faighinn a-mach dè a tha a’ còrdadh riut, ciamar a tha thu airson d ’ùine a chaitheamh, agus cò leis a tha thu airson a chaitheamh.

Tha Biros a ’moladh gun tèid cinn-latha a sheachnadh agus dàimhean ùra a chruthachadh rè na h-ùine ath-bheothachaidh.

Tha thu fhathast a ’slànachadh, às deidh a h-uile càil. Faodaidh fèin-sgrùdadh agus ath-thogail do chàirdeas leat fhèin a bhith gu math so-leònte.

Cleachd fèin-truas

Aon uair ‘s gu bheil thu ag aideachadh gun robh an dàimh agad maslach, is dòcha gum bi tòrr càineadh agad dhut fhèin.

Ach cuimhnich, chan eil duine airidh air droch dhìol, agus tha an giùlan aca chan eil do choire.

An àite a bhith gad choire fhèin airson a bhith a ’tuiteam airson an làimhseachadh no a bhith gad bhreithneachadh fhèin a’ leigeil leotha droch làimhseachadh a dhèanamh ort cho fada, thoir mathanas dhut fhèin na àite.

Chan urrainn dhut an àm a dh'fhalbh atharrachadh, agus chan urrainn dhut an giùlan no an gnìomhan atharrachadh. Chan eil cumhachd agad ach thu fhèin.

Ach faodaidh tu an cumhachd seo a chleachdadh gus an roghainn a dhèanamh gus urram a thoirt do na feumalachdan agad, leithid spèis, toileachas, agus gràdh fallain.

Thoir moladh dhut fhèin airson an roghainn gus an dàimh a thoirt gu crìch, agus brosnaich thu fhèin gus cumail ris a ’cho-dhùnadh sin.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn sìos ort fhèin, feuch ri mantra ath-aithris mar“ Tha mi làidir, ”“ Tha gaol agam air, ”no“ Tha mi treun. ”

Tuig gum faod na faireachdainnean agad laighe

Faodaidh gaol a bhith duilich, gu ìre air sgàth nach urrainn dhut smachd a chumail air.

Chan urrainn dhut an-còmhnaidh stad a chuir air a bhith a ’toirt gràdh do chuideigin, eadhon cuideigin a tha gad ghortachadh.

Às deidh dhut an dàimh a thoirt gu crìch, is dòcha gum bi thu fhathast a ’cumail grèim air cuimhneachain adhartach agus a’ miannachadh gum faigheadh ​​tu eòlas air na làithean sin a-rithist.

Ach tha e cudromach tuigsinn nach fheum thu stad a bhith a ’toirt gràdh do chuideigin gus tòiseachadh air slànachadh. Faodaidh feitheamh gus an tachair sin stad a chuir air a ’phròiseas ath-bheothachaidh.

Thusa urrainn lean air adhart a ’toirt gràdh do chuideigin fhad‘ s a tha iad ag aithneachadh an giùlan ga dhèanamh do-dhèanta dhut dàimh a chumail suas leotha gu sàbhailte.

Aig amannan, faodaidh gabhail ris an eòlas seo dì-cheangal tòcail a leum a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas comasaiche air dealachadh bhon dàimh.

Thoir an aire ort fhèin

Faodaidh deagh chleachdaidhean fèin-chùraim diofar mòr a dhèanamh air do shlànachadh. Tha fèin-chùram a ’toirt a-steach coinneachadh ri na feumalachdan tòcail is corporra agad.

Faodaidh sin a bhith a ’toirt a-steach rudan mar:

• a ’faighinn cadal sàmhach gu leòr
• a ’gabhail fois nuair a tha cus cuideam no cuideam ort
• a ’dèanamh ùine airson cur-seachadan agus gnìomhan eile a tha a’ còrdadh riut
• a ’ceangal ri luchd-gràidh
• a ’cleachdadh sgilean copaidh gus smuaintean draghail a riaghladh
• ag ithe biadh cothromach
• fuireach gnìomhach gu corporra

Bidh d ’inntinn is do bhodhaig a’ cuideachadh le bhith a ’toirt taic dha chèile, agus mar sin faodaidh a bhith a’ gabhail cùram de fheumalachdan corporra do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas làidire agus nas uidheamaichte airson a bhith ag obair tro àmhghar tòcail.

Bruidhinn ri daoine eile

Faodaidh fosgladh suas gu caraidean taiceil agus buill teaghlaich do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas lugha nad aonar nuair a bhios tu a’ slànachadh.

Faodaidh na daoine a tha fo do chùram:

• tairg tròcair
• dearbhaich am pian a tha thu a ’faighinn
• cuideachadh le bhith a ’toirt aire dhut no a’ toirt seachad companaidh air làithean duilich
• cuir nad chuimhne nach e an droch dhìol a bu choireach riut

Ach is dòcha nach bi cuid de dhaoine nad bheatha a ’tabhann mòran (no taic sam bith).

Faodaidh cuid de bhuill an teaghlaich taobh an neach ana-cainteach a ghabhail. Is dòcha gun toir caraidean dha chèile taic do neach a tha ana-cainteach.

Faodaidh seo tòrr troimh-chèile agus dochann adhbhrachadh. Gu tric tha e feumail crìochan a chuir timcheall air an ùine agad leis na daoine sin fhad ‘s a tha thu ag obair air faighinn seachad air.

Dh ’fhaodadh tu, mar eisimpleir, iarraidh orra gun luaidh air an neach mun cuairt ort, no gun a bhith a’ seachnadh am beachdan mun t-suidheachadh leat.

Mura h-eil iad a ’toirt urram do na crìochan sin, smaoinich air a bhith a’ cuingealachadh na h-ùine a chaitheas tu còmhla riutha.

Bidh buidhnean taic cuideachd a ’toirt cothrom do shàmhchair a bhriseadh mun droch dhìol a rinn thu.

Ann am buidheann taic, faodaidh tu do sgeulachd a cho-roinn le feadhainn eile a tha cuideachd a ’feuchainn ri slànachadh.

Tha Biros a ’moladh:

• Taic Mì-ghnàthachaidh Narcissist, làrach-lìn a tha a ’tabhann fiosrachadh agus goireasan mu dhroch dhìol narcissistic
• coidse beatha agus ùghdar bhideothan YouTube Lisa A. Romano mu bhith a ’faighinn air ais bho dhàimhean puinnseanta
• A ’Bhanrigh Beeing, buidheann taic tèarainte, prìobhaideach agus an-asgaidh do dhaoine a tha a’ faighinn seachad air droch dhìol narcissistic
• Buidhnean Meetup airson luchd-mairsinn narcissism

Faigh taic proifeasanta

Faodaidh bruidhinn ri neach-leigheis aon-air-aon do chuideachadh gus ceum mòr a ghabhail a dh ’ionnsaigh leasachadh sunnd tòcail.

Ma bha e duilich dhut an neach a bha gad ana-cleachdadh fhàgail, no ma tha smuaintean agad mu chothrom eile a thoirt dhaibh, faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith ag aithneachadh adhbharan air cùl nam faireachdainnean sin agus a ’cruthachadh plana gus roghainnean neo-chuideachail a sheachnadh san àm ri teachd.

Faodaidh neach-leigheis cuideachd stiùireadh a thabhann le:

• a ’togail sgilean copaidh ùra
• ag innse do dhaoine mun droch dhìol
• tha sabaid a ’cur ìmpidh air fios a chuir chun neach a tha ana-cainteach
• a ’dèiligeadh ri trom-inntinn, iomagain, no comharran slàinte inntinn eile
• faighinn thairis air smuaintean mu fhèin-mharbhadh no fèin-chron

Tha Biros a ’mìneachadh gum faod leigheas do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nam feartan bunaiteach a dh ’fhaodadh a bhith gad dhèanamh nas so-leònte ri pàtrain droch dhìol.

Gu h-iomlan, tha leigheas a ’tabhann àite sàbhailte far am faod proifeasanta ionnsaichte, truacanta do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh agus a ’tuigsinn na faireachdainnean a tha thu a’ strì ri dì-phapadh.

Thusa urrainn slànachadh, ged is dòcha nach tachair e sa bhad. Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith a ’faighinn barrachd taic mar a thòisicheas tu air do thuras.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.