9 Dòighean air do dhàimh a thogail

Susbaint

• Gràdh gu cunnartach
• Yuk It Up
• Eacarsaich do fhèithean gnè
• Buail an Taigh-cluiche Movie
• Dìreach Faigh Naked
• Roinn do dhèideagan leis
• Brosnaich a inntinn salach
• Beathaich do mhiann
• Thoir sùil air do Libido
• Lèirmheas airson

Airson a ’chiad mhìosan, cha b’ urrainn dhut dithis do làmhan a chumail far a chèile agus rinn iad e anns a h-uile àite agus àite sam bith. A-nis? Tha thu a ’tòiseachadh a’ dìochuimhneachadh cò ris a tha e rùisgte.

A rèir sgrùdadh leis an Ionad airson Brosnachadh Slàinte Feise, cha d ’fhuair timcheall air 10 sa cheud de bhoireannaich phòsta anns na 30an aca agus 17 sa cheud den fheadhainn anns na 40an aca gnè anns na 90 latha a dh’ fhalbh, agus tha na h-àireamhan airson càraidean gun phòsadh a ’fuireach còmhla eadhon nas àirde. Fhad ‘s a tha e na mhisneachd nach e thusa an aon fhear, tha mòran chàraidean a’ mì-mhìneachadh an gluasad sin bho dìoghras seòlta, dealanach gu faireachdainnean seasmhach, socair mar a bhith a ’tuiteam“ a-mach à gaol ”nuair a tha iad, ann an da-rìribh, a’ gluasad a-steach do ghaol nas doimhne, a tha a ’cumadh cleachdadh. , far am bi fìor ghràdh a ’tòiseachadh a’ toirt cumadh, arsa Ava Cadell, Ph.D., a stèidhich Oilthigh Loveology agus neach-labhairt airson TheExperienceChannel.com. A ’bruidhinn gu ceimigeach, bidh an eanchainn a’ leigeil a-mach oxytocin, an hormone “cuddle”, a bhios a ’pacadh punch dùbailte le bhith a’ gineadh faireachdainn de fois fhad ‘s a tha e cuideachd a’ lughdachadh cuideam agus ìrean cortisol anns a ’bhodhaig. Is e an duilgheadas a th ’ann, chan eil na faireachdainnean sàbhailte, comhfhurtail a tha mar thoradh air sin uamhasach inntinneach.

“Tha boireannaich a’ dì-mhisneachadh agus a ’cumail a-mach carson nach eil miann aca, ach faodaidh deagh mhiann a bhith aca fad am beatha," arsa Laurie J. Watson, neach-leigheis gnè dearbhte agus ùghdar Ag iarraidh feise a-rithist: Mar as urrainn dhut do mhiann ath-lorg agus pòsadh gun ghnè a leigheas. Seadh, is dòcha nach bi gnè a-riamh a ’tòiseachadh aig ìre meallta a-rithist (chan fhaigheadh ​​tu dad a dhèanamh!), Ach tha a bhith a’ riaghladh na lasraichean a tha a ’crìonadh dìreach a’ toirt beagan oidhirp agus cruthachalachd.

Gràdh gu cunnartach

Ma leumas tu gu bhith a ’draibheadh ​​chàraichean luath, a’ rothaireachd coasters rolair àrd seòlta, agus a ’dèanamh rud sam bith a tha a’ faireachdainn mar “a’ fuireach air an oir, ”cuir a-steach an adrenaline àrd sin nad bheatha gnè. A bharrachd air a bhith a ’toirt àrdachadh lùth sealach dhut gus a bhith a’ làimhseachadh ge bith dè an suidheachadh duilich a tha agad, bidh adrenaline a ’brosnachadh miann feise. Gu dearbh, lorg rannsachadh bho Oilthigh Texas, gum faod a bhith a ’rothaireachd coaster rolair cuideachadh le bhith ag àrdachadh àrdachadh.

Ged nach eil gnè dìreach (no nach bu chòir a bhith) ann an suidheachadh “duilich”, faodaidh tu ceann-latha dàna a dhealbhadh a bheir air do fhuil a bhith a ’pumpadh fhad‘ s a tha d ’aodach fhathast a’ dol, leithid turas gu pàirc spòrs no beinn a ’dol rothaireachd, no thoir dùbhlan dhut fhèin air an ath shaor-làithean agad gus feuchainn air lìnigeadh zip no dàibheadh ​​scuba. Is dòcha gun toir an "àrd" a tha thu a 'faighinn chun t-seòmar-cadail.

Yuk It Up

Thathas air a bhith a ’dèanamh gàire mar“ an astar as giorra eadar dithis ”(Victor Borge), ach is e cuideachd an glaodh sòisealta a tha a’ neartachadh ar ceanglaichean ri feadhainn eile. “Tha fianais saidheansail a’ sealltainn gu bheil gàireachdainn sa bhad a ’ceangal siostaman limbic anns na brains eadar dithis," tha Cadell ag ràdh. "Bidh gàire a’ leantainn gu miann mar a bhios càraidean a ’cur an cèill faireachdainnean gun spionnadh, gun bhacadh agus a’ faireachdainn faireachdainnean de thoileachas nan inntinn agus nam bodhaigean fhad ‘s a tha iad a’ meudachadh ceangal agus earbsa. "

Tagh rudeigin a tha fios agad a bhriseas an dithis agaibh suas - film as fheàrr leat, stoidhle comadaidh - agus dèan oidhirp a dhol an sàs ann an aon chuid cho tric ‘s a ghabhas. No faigh beagan sassy aig àm foreplay agus tòisich a ’cuir strìochag ris anns an àite so-leònte sin air a thaobh.

Eacarsaich do fhèithean gnè

Chan e a-mhàin gu bheil kegels math airson na pàirtean bean againn, ma chuireas tu na fèithean làr pelvic agad tro dhòigh trèanaidh neart cho cunbhalach ‘s a nì thu do ghàirdeanan, tha coltas ann gum bi orgasms nas làidire (agus nas cunbhalaiche) agad. Bidh eacarsaichean Kegel ag obair na fèithean pubococcygeus (PC) - an fheadhainn a tha an urra ris na brisidhean a tha thu a ’faireachdainn nuair a thig thu gu àirde. “Bidh neartachadh iad sin‘ a ’teannachadh do ghreim’ aig àm conaltraidh agus a ’gineadh giorrachadh nas dian, a’ toirt spionnadh don eòlas iomlan agad, "arsa Traci Statler, Ph.D., ball de bhòrd comhairleachaidh meidigeach airson Lelo agus Intimina. Agus tha e na adhbhar ma tha orgasms, ahem, a ’tighinn gu furasta, tha an ùidh agad ann an gnè (agus gnè leis a’ ghille agad) gu bhith a ’dol am meud. Còrdaidh e ris cuideachd: Mar a dh ’fhàsas tu nas làidire, faodaidh an cùmhnantachadh an dian a dhèanamh dha, agus dh’ fhaodadh brùthadh cuideachadh le dàil a chuir air ejaculation ro-luath.

Do luchd-tòiseachaidh, tha Statler a ’moladh teannachadh a dhèanamh air na fèithean PC agad mar a bhios tu a’ toirt anail a-steach (airson stiùireadh nas mionaidiche, faic mar a nì thu kegels), a ’cumail an giorrachadh airson 5 gu 10 diogan, agus an uairsin a’ leigeil ma sgaoil airson an aon ùine. Obraich suas ri 10 riochdairean aig an aon àm, agus ag amas air trì seataichean san latha.

Aon uair ‘s gu bheil thu air seasmhachd a thogail, faodaidh tu do chleachdadh trèanaidh a chuir air adhart le bàlaichean eacarsaich aotrom. “Brosnaichidh cuir a-steach agus gleidheadh ​​an inneal am fèith PC gu cùmhnant, agus mar sin a’ gineadh barrachd neart is seasmhachd, ”tha Statler ag ràdh.

Tha i a ’moladh Lelo's Luna Beads (ri fhaighinn ann an diofar mheudan agus cuideaman) no, airson fìor neach-tòiseachaidh, Laselle Kegel Exercisers Intimina. Cuir a-steach an cuideam as aotrom agus faigh cliù dha airson 5 gu 10 mionaidean - dìreach le bhith ga chumail bheir e air na fèithean PC agad cùmhnant a dhèanamh. Obraich suas ri dhà no trì tursan san latha, agus na cùm na bàlaichean a-steach nas fhaide na 30 mionaid gach turas. Bu chòir dhut tòiseachadh a ’toirt fa-near toraidhean ann an timcheall air sia gu seachdainean cuideam ma tha thu a’ dèanamh nan eacarsaichean sin gu cunbhalach. Mura h-eil thu cinnteach, faighnich don chompanach agad a bheil e a ’faireachdainn diofar!

Buail an Taigh-cluiche Movie

Tha teicneòlas ga dhèanamh furasta a bhith furasta na flicks as ùire fhaicinn bho chomhfhurtachd an cùirteir agad, ach tha thu a ’call a-mach air na pàirtean as feise de cheann-latha film: Anns an dorchadas, tha sealladh air a thoirt sìos, agus tha na ceithir mothachaidhean eile air an àrdachadh, arsa Sadie Allison, Ph.D., a stèidhich TickleKitty.com agus ùghdar Ride 'Em Cowgirl. Cuir a-steach an toileachas bho bhith “a’ faighinn grèim air an gnìomh ”gu poblach, agus is e àite fìor mhath a th’ ann airson làmhan fhaighinn!

Gus mì-thoileachas do chleachdaidhean deugaire a sheachnadh, lorg taigh-cluiche le gàirdeanan atharrachail (seataichean ann an stoidhle loveseat) gus am faigh thu dlùth a bharrachd. Tagh matinee airson sluagh nas lugha, agus cuir ort aodach furasta mar dreasa le amhach V domhainn no sgiort agus lèine putan-sìos, agus sreang-G (no rachaibh gu commando). Ma tha thu a ’smaoineachadh gum feum thu e, pacaich botal beag de lube stèidhichte air uisge, agus chan e droch bheachd a th’ ann cuid de shnàth-làimhe a stòradh nad bhaga airson a ghlanadh gu furasta. Neartaich na mothachadh eile le bhith a ’caitheamh cùbhraidheachd, aodach silidh, agus a’ feadaireachd na tha thu ag iarraidh na chluais.

Dìreach Faigh Naked

Cuimhnich nuair a bha a h-uile càil a bha thu ag iarraidh a dhèanamh leis a ’chompanach agad a’ rùsgadh aodach a chèile agus nach cuir thu air ais iad? An-diugh is gann gum faic thu a chèile gun aodach. Ach eadhon mura h-eil thu ann an sunnd airson gnè, tha buannachdan tòcail ann bho bhith a ’caitheamh ùine a’ cagnadh anns a ’bhufa leis an duine agad.

“Faodaidh dìreach a bhith rùisgte còmhla a bhith ag àrach dlùth-cheangal le bhith gad nochdadh fhèin gu h-iomlan ris an fhear agad gun a bhith a’ tarraing aire bho aodach, "tha Cadell ag ràdh. Tha i a ’moladh do cheangal a neartachadh le bhith a’ roinneadh dubhan cridhe gu cridhe an ath thuras a thèid do thoirt sìos. “Canar hugan tantric ris an seo oir tha e a’ toirt lùth feise suas tron ​​bhodhaig chun chridhe gus am bi dà chridhe a ’bualadh mar aon," thuirt i. "Bidh e ag adhbhrachadh oxytocin a leigeil ma sgaoil anns an dà chom-pàirtiche, a’ leantainn gu barrachd faireachdainn de dhlùthsachd agus barrachd miann. "

Leis cho càilear ‘s a tha e, bheir a bhith a’ coimhead a-steach do shùilean a chèile àrdachadh eadhon nas làidire dhut de hormonaichean faireachdainn dopamine agus norepinephrine, a thathas a ’creidsinn a tha nan ceimigean cumhachdach airson ceangal daonna a tha a’ leantainn gu tòcail feise. Cuir a h-uile càil còmhla, agus “tha an cocktail potion gaoil seo a’ cuideachadh fireannaich a ’cumail suas an cuid erections agus boireannaich gus faighinn a-steach do fhrèam juicy de inntinn agus bodhaig," tha Cadell ag ràdh. Agus shaoileadh tu gu robh hugs neo-chiontach.

Roinn do dhèideagan leis

Is fhada bho dh'fhalbh na làithean nuair nach deach dèideagan gnè a cheannach ach ann am bùthan lurid ann an nàbachdan sgaiteach. A bharrachd air zillion de luchd-reic air-loidhne, bidh stòran ruigsinneach, càirdeil do chàraidean leithid Babeland ann am Baile New York agus Seattle a ’dèanamh ceannach airson dèideagan furasta agus spòrsail - agus tha e na dhòigh math air feise a chuir air ais sa chòmhradh fhad‘ s a tha e a ’cruthachadh faireachdainn de shùileachadh.

Is dòcha gum bi an fheadhainn a tha ùr airson a bhith a ’feuchainn vibes air a shon ag iarraidh fàinne teanga crathaidh mar LingO, arsa Iain Kerner, Ph.D., co-ùghdar aig An stiùireadh math ann an leabaidh gu 52 seachdainean de ghnè iongantach. Is e roghainn iuchrach ìosal a dh ’àrdaicheas do sgilean foreplay beòil gun a bhith ro kinky no ga shaoradh. An dàrna pàirt as fheàrr (às deidh an ath-bhualadh aige, gu dearbh)? Tha e a ’cosg nas lugha na an tiogaid film cuibheasach.

Brosnaich a inntinn salach

Tha am beachd a bhith a ’coimhead porn còmhla a’ tionndadh cuid de bhoireannaich far nach eil thu ag iarraidh. An àite sin, faigh a-steach faireachdainn le bhith a ’leughadh sgeulachdan erotic an-asgaidh mar an fheadhainn air Literotica.com ri chèile. “Tha fir cho lèirsinneach agus gu bheil erotica a’ tabhann spionnadh ùr-nodha nach fhaigheadh ​​e gu cinnteach bho, can, a bhith a ’coimhead porn leat," tha Kerner ag ràdh. "Tha rudeigin gu math cumhachdach agus a’ ceangal mu bhith a ’leughadh erotica còmhla, a’ suathadh ri chèile fhad ‘s a tha thu ag èisteachd, a’ smaoineachadh air na seallaidhean nad do cheann an taca ri beulaibh sgrion. Tha e na shlighe nas lùbach tro ar-a-mach gnèitheasach agus cuideachd gad fhaighinn na chleachdadh a ’seinn agus a’ roinneadh fantasasan. "

Tha Kramer a ’moladh obraichean le eòlaichean gnè mar Rachel Kramer Bussell, Violet Blue, agus Susie Bright, aig a bheil rudeigin airson a h-uile duine. Leugh cuid de earrannan smùid bho làraich-lìn nan ùghdaran, Google “litreachas erotic” agus brobhsadh tro na toraidhean, no thoir dha aon de leabhraichean Kenny Wright, a tha air an sgrìobhadh gu sònraichte mar “erotica dha fir,” gus rudeigin a lorg a chòrdas riut le chèile.

Beathaich do mhiann

Preplan deireadh-seachdain leisg brunch-in-bed a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ fuireach san leabaidh fad an latha. Tha Kerner a ’moladh mango diced agus watermelon (dh’ fhaodadh an dà chuid spionnadh a thoirt don libido aige), figeachan air an leth (a rèir coltais a ’coimhead coltach ris an anatomy-hey boireann, gu dearbh chan urrainn dha a ghoirteachadh!), Agus cofaidh no tì le fàileadh vanilla (a rèir aithris tha am fàileadh a’ togail fireannaich is boireannaich ). Ma tha thu airson tòiseachadh air an latha le mimosa, tha sin ceart gu leòr cuideachd: tha Champagne ag ath-riochdachadh aroma pheromones boireannaich.

Thoir sùil air do Libido

Ma tha thu air am miann airson gnè a chall ach nach eil beachd agad carson, dh ’fhaodadh na h-hormonaichean agad a bhith a-mach à whack. Tha seachdad sa cheud de dhraibheadh ​​gnè ìosal hormonail, mar sin iarr air do doc sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean agad, arsa Sara Gottfried, M.D., ob-gyn agus ùghdar The New York Times bestseller An leigheas Hormone. Faodaidh e no i do chuideachadh le bhith a ’taghadh na roghainnean leigheis as fheàrr, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach atharrachadh air an dòs agad ma tha thu air am pill.

Ma thionndaidh e a-mach nach eil e corporra, cleachd do gynecologist mar iomradh airson neach-leigheis gnè, tha Watson a ’moladh. "Bidh comhairliche math co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn airson do phian, agus bidh e comasach dhut do chuideachadh le bhith ag aithneachadh mar a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’cluich a-steach do na duilgheadasan gnèitheasach anns an dàimh agad."

San dà dhòigh, tha roghainnean ùra ann airson àrdachadh libido an-dràsta ann an deuchainnean rannsachaidh do bhoireannaich, a ’toirt a-steach an droga Lybrido, a chaidh a sgrìobhadh o chionn ghoirid ann an The New York Times, ged nach bi iad sin rim faighinn airson co-dhiù trì bliadhna eile, agus chan eil a h-uile eòlaiche nan luchd-leantainn.

“Bidh boireannaich airson am pill seo a ghabhail,” tha Watson ag ràdh. "Tha boireannaich airson a bhith a’ faireachdainn miann agus beagan mothachadh bodhaig. " Aig amannan feumaidh gnè a bhith aca roimhe seo a bhith ann an sunnd air a shon, agus an uairsin aon uair ‘s gu bheil iad a’ dèanamh, tha iad toilichte gun do rinn iad, thuirt i. Mar sin cuimhnich air a ’bhuaidh ball-sneachda seo an ath thuras a tha e adharcach agus gheibh thu greim air Game of Thrones. Às deidh na h-uile, tha feise an-còmhnaidh nas fheàrr na a bhith ga fhaicinn.

Lèirmheas airson