7 Buannachdan Slàinte Pumpkin

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh
• Fit Pumpkin Dumplings
• Jam Pumpkin gun siùcar
• Pùdar pumpkin

Tha Pumpkin, ris an canar cuideachd jerimum, na ghlasraich a tha air a chleachdadh gu farsaing ann an ullachadh còcaireachd aig a bheil a ’phrìomh bhuannachd gun mòran gualaisg agus glè bheag de chalaraidhean, a’ cuideachadh le cuideam a chall agus smachd a chumail air cuideam. Mar sin, tha an dà chuid pumpkin cabotian agus pumpkin pumpkin nan deagh charaidean den daithead agus cha bhith iad a ’cur cuideam.

A bharrachd air an sin, faodar an glasraich seo a chleachdadh ann an daithead ìosal gualaisg agus bidh a chaitheamh cunbhalach a ’toirt na buannachdan slàinte a leanas:

1. Leasaich slàinte sùla, leis gu bheil e beairteach ann an vitimín A agus carotenoids;
2. Meudaich faireachdainn satiety, air sgàth gu bheil snàithleanan ann;
3. Cuir casg air cataracts, airson a bhith a ’toirt a-steach lutein agus zeaxanthin, antioxidants cumhachdach a bhios ag obair air na sùilean;
4. Neartaich an siostam dìon, leis gu bheil e làn bhiotamain A agus C;
5. Cuidich le cuideam a chall, seach gu bheil e ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann am freumhag;
6. Cuir casg air aillse, air sgàth an susbaint àrd de beta-carotenes, vitimín A agus C;
7. A ’casg wrinkles agus a’ leasachadh craiceann, air sgàth làthaireachd vitimín A agus carotenoids.

Gus na buannachdan sin fhaighinn, feumar am pumpkin a chaitheamh còmhla ri daithead fallain agus cothromach, a ghabhas a-steach ann an reasabaidhean mar saladan, purees, cèicean, paidhean agus briosgaidean. Seo mar a nì thu sùgh pumpkin airson duilgheadasan dubhaig

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’toirt seachad fiosrachadh beathachaidh airson 100 g de cabotian agus pumpkin squash:

Faodar pumpkin ithe le craiceann cuideachd, agus faodar a sìol a chleachdadh airson saladan a spìosrachadh agus a bhith nan grìtheidean de granola blasta dachaigh. Airson seo, feumar cead a thoirt dha na sìol tiormachadh san adhar fosgailte agus an uairsin fhàgail ann an àmhainn ìosal gus am bi iad òrail agus crùbach.

Fit Pumpkin Dumplings

Tàthchuid:

• 4 uighean
• 1/2 cupa tì coirce ann am bleideagan grinn;
• 1 cupa tì tì pumpkin bruich;
• 2 spàin-bùird de mhilseachd còcaireachd;
• 1/2 spàin-bùird de phùdar bèicearachd;
• 2 spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò.

Modh ullachaidh:

Beat gach grìtheid ann am measgaiche dealain no blender. Cuir ann am molltairean greannach agus fuine ann an àmhainn meadhanach airson timcheall air 25 mionaidean.

Jam Pumpkin gun siùcar

Tàthchuid:

• 500 g de phumpkin amhach;
• 1 cupa de mhìlseachd còcaireachd;
• 4 cloves;
• 1 maide cinnamon;
• 1/2 cupa uisge.

Modh ullachaidh:

Thoir air falbh an craiceann pumpkin agus gearradh ann am pìosan beaga. A-steach do phaban, cuir an uisge, cloves, sinamon agus pìosan pumpkin. Leig leis bruich gus am bi e na uachdar, a ’measgachadh gu math gus a bhith aon-sheòrsach.

An uairsin cuir am milseir agus lean air le bhith a ’gluasad gu math, gus nach cùm thu ris a’ phaban. Cuir dheth an teas agus cuir an candy ann an soitheach glainne sterilichte le uisge teth. Bùth san fhrigeradair airson suas ri 7 latha.

Pùdar pumpkin

Tha snàithleanan anns an puree seo cuideachd a chuidicheas le bhith a ’riaghladh a’ bhroinn, a ’faochadh cuim agus a bharrachd air a bhith beairteach ann am beta-carotene chan eil mòran chalaraidhean ann cuideachd leis gu bheil 106 calaraidhean aig cuibhreann, air a chomharrachadh airson daithead call cuideim, agus leis gu bheil blas milis milis air na roghainn math dha clann.

Tàthchuid:

• 500 g de phumpkin pumpkin;
• 6 spàin-bùird de bhainne sgim;
• 1/2 spàin-bùird de ìm;
• Salann, nutmeg agus piobar dubh gus blas fhaighinn.

Modh ullachaidh:

Còcaich am pumpkin agus knead le forc. Cuir bainne lom agus salann, nutmeg agus piobar agus measgachadh gu math. Thoir dhan teine ​​le 2 spàin-bùird de oinniún air a ghearradh agus sauté ann an ola ollaidh. Ma tha thu a ’cleachdadh squash cabotian, cuir dìreach 2 spàin-bùird de bhainne sgim.

Airson nas lugha de dh ’obair agus barrachd bhuannachdan, ionnsaich Mar a reothadh tu glasraich gus nach caill thu beathachadh.