Mar a gheibh thu faochadh bho phian meòir nuair a chluicheas tu an giotàr (no ionnsramaidean teudach eile)

Susbaint

• Dè a bhios ag adhbhrachadh corragan a ghoirteachadh nuair a bhios tu a ’cluich a’ ghiotàr?
• Faodaidh conaltradh ath-aithriseach le sreathan adhbhrachadh trauma gruamach air do chorragan
• Faodaidh gluasadan isotonic ath-aithris teannachadh air tendons meòir
• Faodaidh cus cleachdadh corragan agus caol-dùirn tendinopathy no tendinits adhbhrachadh
• Dè cho fada ’s a bheir e airson calluses a chruthachadh?
• Mar a luathaicheas tu cruthachadh callus
• A bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus am pian a sheachnadh no a lughdachadh?
• Mar a dhèiligeas tu corragan goirt
• An urrainn do chluich giotàr adhbhrachadh carpal tunnel?
• Prìomh takeaways

Tha pian meòir gu cinnteach na chunnart obrach nuair a tha thu nad chluicheadair giotàr.

A bharrachd air a bhith a ’taipeadh air fònaichean is meur-chlàran coimpiutair, chan eil a’ mhòr-chuid againn cleachdte ris an deas-ghnàth làimhe a dh ’fheumas tu gus notaichean, teudan, agus lùth-chleasachd sreang eile a chluich.

Ach mar as motha a tha fios agad mu na bhios do chorragan a ’dèanamh nuair a bhios tu a’ rùsgadh, a ’strum, no a’ togail, is ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air pian agus leòntan a dh ’fhaodadh a bhith ann leithid tendinitis no carpal tunnel syndrome a thig an cois cluich giotàr.

Feuch an tig thu a-steach do na dh ’adhbhraicheas do chorragan nuair a chluicheas tu an giotàr agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg no làimhseachadh a’ phian nuair a thachras e.

Dè a bhios ag adhbhrachadh corragan a ghoirteachadh nuair a bhios tu a ’cluich a’ ghiotàr?

Mar as trice cha bhith a ’mhòr-chuid a’ cleachdadh an corragan airson a bhith a ’brùthadh sìos air sreathan tana meatailt no nylon nam beatha làitheil.

Mar sin nuair a thogas tu an giotàr an toiseach agus a chosgas tu suas ri beagan uairean a-thìde no barrachd a ’cleachdadh notaichean no teudan ùra, chan eil e na iongnadh gu bheil do chorragan air an goirteachadh!

Faodaidh conaltradh ath-aithriseach le sreathan adhbhrachadh trauma gruamach air do chorragan

Nuair a bhios tu a ’cluich ionnstramaid sreang an-toiseach, bidh an stuth caran bog air molaidhean do chorragan a’ faighinn droch bhuaidh a-rithist, a rèir sgrùdadh ann an 2011.

Tha an trauma mar thoradh air a bhith a ’dèanamh conaltradh cunbhalach, ath-aithriseach le stuth cruaidh nan sreangan.

Thar ùine, bidh am brùthadh leantainneach seo a ’caitheamh air falbh a’ mhullach àrd de chraiceann, a ’nochdadh a’ chiseal dermach nas mothachail agus nas dùmhail fon sin.

Tha a bhith a ’feuchainn ri cumail a’ cluich le clò làn meòir fosgailte pianail gu leòr. Ach ma chumas tu a ’cluich gun leigeil leis a’ chraiceann fàs air ais, faodaidh tu cron fìor agus maireannach a dhèanamh air do chraiceann, nerves agus soithichean fuil.

Ann an cùisean fìor dhona, faodaidh tu mothachadh a chall ann an corragan agad gu tur.

Ma leigeas tu na leòntan sin a shlànachadh, tionndaidhidh iad gu bhith nan calluses agus leigidh iad leat cluich gun phian. Gu dearbh, tha seo air a mheas mar dheas-ghnàth airson mòran ghiotàr.

Faodaidh gluasadan isotonic ath-aithris teannachadh air tendons meòir

Chan eil ann an clò teann is fosgailte ach aon seòrsa de chluich giotàr leòn a dh ’fhaodadh nochdadh dhut.

Canar gluasadan isotonic ris na gluasadan ath-aithriseach a nì thu gus an giotàr a chluich.

Faodaidh a bhith a ’coileanadh nan gluasadan isotonic seo mòran airson ùine mhòr cuideam a chuir air na tendons nad chorragan. Bidh tendons a ’leigeil le do chorragan gluasad gu siùbhlach thairis air a’ bhòrd-fret air a ’ghiotàr agad.

Faodaidh cus cleachdadh corragan agus caol-dùirn tendinopathy no tendinits adhbhrachadh

Mura toir thu ùine dha do chorragan fois a ghabhail eadar òrain no cuirmean, faodaidh tu suidheachaidhean sèididh a leasachadh nad chorragan agus an dùirn mar tendinopathy no tendinitis.

Faodaidh an dà shuidheachadh sin do chunnart a mheudachadh airson grunn leòntan làimhe no caol mar carpal tunnel syndrome, cuid dhiubh a chuireas crìoch air do chùrsa-beatha.

Tha a bhith a ’leasachadh calluses air do chorragan mar dheas-ghnàth airson giotàr ùr.

Dè cho fada ’s a bheir e airson calluses a chruthachadh?

Le bhith a ’leasachadh calluses air do chorragan faodaidh sin faochadh a thoirt do mhòran pian tùsail ionnsachadh giotàr a chluich. Gu cuibheasach, bheir e 2 gu 4 seachdainean airson calluses a bhith a ’dèanamh gu tur.

Ach tha cumadh callus eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine a rèir:

• dè cho tric 'sa bhios tu ag obair no a' cluich
• dè an seòrsa ciùil a bhios tu a ’cluich (roc, folk, meatailt)
• dè na dòighean a bhios tu a ’cleachdadh (strumming vs fingerpicking, sìmplidh vs cordaichean iom-fhillte)
• dè an seòrsa giotàr a chluicheas tu (acoustic, electric, bass, fretless)
• dè an seòrsa sreangan a bhios tu a ’cleachdadh (nylon vs stàilinn)
• dè cho duilich ‘s a tha do chraiceann mus tog thu an giotàr

Cum an cuimhne gum faod do chraiceann slànachadh mura bi thu a ’cumail suas do ghiotàr gu cunbhalach, agus nach fheum pròiseas cruthachadh callus tòiseachadh a-rithist.

Mar a luathaicheas tu cruthachadh callus

Seo beagan mholaidhean airson cruthachadh callus a luathachadh:

• Cleachd tòrr airson amannan goirid, a ’toirt briseadh dha do chorragan gus nach bris thu an craiceann fhosgladh.
• Tòisich le giotàr fuaimneach le sreang stàilinn gus am bi do chorragan cleachdte ri stuthan duilich.
• Cleachd sreangan le trast-thomhas tiugh faodaidh sin suathadh an aghaidh do chorragan agus leasachadh calluses an àite a bhith a ’fosgladh do chorragan.
• Brùth sìos air oir tana cairt creideis no rud coltach ris nuair nach eil thu a ’cluich gus do chorragan a chleachdadh ris an fhaireachdainn agus an cuideam.
• Cleachd ball cotan le suathadh deoch làidir air do chorragan gus an tiormachadh a-mach agus adhartachadh cruthachadh callus nas luaithe.

A bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus am pian a sheachnadh no a lughdachadh?

Tha gu leòr as urrainn dhut a dhèanamh gus pian cluich giotàr a sheachnadh no a lughdachadh. Seo cuid de na cleachdaidhean as fheàrr:

• Na bi a ’brùthadh sìos ro chruaidh nuair a bhuaileas tu nota no corda. Innsidh mòran de chluicheadairean giotàr dhut gum bi suathadh aotrom mar as trice a ’toirt dhut am fuaim a tha thu ag iarraidh.
• Cùm na h-ìnean agad goirid gus nach bi na h-uinneanan a ’gabhail ris a’ chuideam agus a ’cur cuideam air do chorragan.
• Tòisich goirid agus cluich nas fhaide agus nas fhaide mar a bhios na calluses agad a ’leasachadh agus bidh thu ag atharrachadh an dòigh-obrach agad gus pian a lughdachadh. Cluich airson timcheall air 15 mionaidean aig an àm trì tursan san latha agus falbh às an sin.
• Atharraich gu sreangan le tomhas nas aotroime cho luath ‘s a thèid na glaodhan agad a thogail gus nach bi e comasach dhut a ghearradh le sreang nas taine.
• Atharraich an àite eadar na sreangan agus am bòrd-fret air a ’ghiotàr agad gus nach fheum thu putadh sìos cho cruaidh.

Mar a dhèiligeas tu corragan goirt

Seo cuid de leigheasan dachaigh airson a bhith a ’làimhseachadh pian meòir ro no às deidh cluich:

• Cuir a-steach compress fuar gus faochadh a thoirt air a ’phian agus an t-sèid.
• Gabh cungaidh pian meadhanach, leithid ibuprofen (Advil), airson pian fèithe no co-phàirteach.
• Cuir sùgh cas gus an mì-chofhurtachd eadar seiseanan a lughdachadh.
• Soak corragan leònte ann am fìon-dhearcan leann-ubhal eadar seiseanan gus slànachadh a bhrosnachadh.
• Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu lannsaireachd ma tha am pian seasmhach agus dian, eadhon ged nach do chluich thu ann an ùine.

An urrainn do chluich giotàr adhbhrachadh carpal tunnel?

Faodaidh cluich giotàr fad-ùine do chunnart carpal tunnel syndrome àrdachadh mura h-eil thu faiceallach.

Seo nas urrainn dhut a dhèanamh gus do chunnart a lughdachadh:

• Gabh fois eadar seiseanan fada gus fois a ghabhail anns na fèithean agus na tendons agad.
• Flex agus sìneadh na fèithean caol agus meur agad gu tric gus an cumail sùbailte.
• Cùm do làmhan blàth gus barrachd sùbailteachd fèithe is tendon a cheadachadh.
• Na bi a ’sgàineadh do chnuimhean gu tric no idir.
• Coinnich ri neach-leigheis corporra, ma ghabhas e dèanamh, gus làimhseachadh cunbhalach fhaighinn airson fèithean agus ligaments goirt no millte.

Seo beagan a bharrachd eacarsaichean tunail carpal as urrainn dhut feuchainn ri cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean no leasachadh an t-suidheachaidh.

Prìomh takeaways

Co-dhiù a tha thu dìoghrasach mun ghiotàr no dìreach airson a bhith comasach air òran no dhà a chluich, chan eil thu gu cinnteach ag iarraidh pian a ’cumail air ais thu.

Tha e cudromach aire a thoirt do chorragan a-staigh agus a-muigh. Bi coibhneil ri do chorragan le bhith a ’togail do ghlaodhan mean air mhean. Dèan rud sam bith as urrainn dhut gus cuideam agus cuideam air do chorragan agus tendons a chuingealachadh.

A-nis falbh shred (no strum, tagh, no tap)!