Galaran sabaid bìdh anti-inflammatory agus a ’cuideachadh call cuideim

Susbaint

• Biadhan a tha a ’sabaid sèid
• Biadhan a tha a ’meudachadh sèid
• Galairean air an adhbhrachadh le sèid

Bidh an daithead anti-inflammatory a ’leasachadh slànachadh lotan, a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid agus a’ casg ghalaran mar aillse, airtritis agus galaran cardiovascular, agus a ’fàbharachadh call cuideim, leis gu bheil na biadhan anns an daithead seo beairteach ann am freumhag agus ìosal ann an geir agus siùcar, a tha a’ meudachadh call cuideam.

Bu chòir daithead anti-inflammatory a bhith beairteach ann am biadh a tha a ’sabaid sèid, leithid flaxseed, avocado, tuna agus cnothan, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd biadh a sheachnadh a tha a ’meudachadh sèid, leithid biadh friogais agus feòil dhearg.

Biadhan a tha a ’sabaid sèid

Anns an daithead anti-inflammatory, feumar meudachadh a dhèanamh air na tha de bhiadhan a tha a ’sabaid sèid, leithid:

• Luibhean, leithid garlic, oinniún, saffron agus curach;
• Iasg beairteach ann an omega-3s, leithid tuna, sardines agus bradan;
• Sìol, leithid flaxseed, chia agus sesame;
• Toraidhean citris, leithid orains, acerola, guava, lemon, tangerine agus giuthais;
• Toraidhean dearga, leithid pomegranate, watermelon, cherry, connlach agus grape;
• Toraidhean ola, leithid castan agus cnò Fhrangach;
• Avocado;
• Glasraich mar broccoli, caranas, càl agus ginger;
• Ola agus coconut agus ola ollaidh.

Tha na biadhan sin beairteach ann an antioxidants, a ’sabaid sèid anns a’ bhodhaig, a ’neartachadh an t-siostam dìon agus a’ casg ghalaran.

Biadhan a tha a ’meudachadh sèid

Ann am biadh anti-inflammatory, tha e cudromach gun seachain thu biadh a tha a ’fàbharachadh àrdachadh sèid, leithid:

• Biadh friochte;
• Siùcar;
• Feòil dhearg, gu sònraichte an fheadhainn a tha beairteach ann an cuir-ris agus geir, leithid isbean, isbean, bacon, ham, salami agus Biadh sgiobalta;
• Gràinean gràin, mar flùr cruithneachd, rus geal, pasta, aran agus briosgaidean;
• Bainneagus derivatives riatanach;
• Deochan siùcair, leithid deochan bog, sùgh bogsa is pùdar;
• Deochan deoch làidir;
• Eile: sàsaichean tionnsgalach agus biadh reòta reòta.

Bu chòir na biadhan sin a sheachnadh no ithe ann am meudan beaga, tha e cudromach cuideachd gum b ’fheàrr leat biadh slàn agus a’ meudachadh caitheamh bhiadhan a tha a ’sabaid sèid.

Galairean air an adhbhrachadh le sèid

Tha cus sèid anns a ’bhodhaig a’ meudachadh chunnart a bhith a ’leasachadh ghalaran leithid Alzheimer, galar cardiovascular, aillse, tinneas an t-siùcair, alergidhean, airtritis agus reamhrachd, leis gu bheil sèid a’ fàbharachadh atharrachaidhean ann an ceallan a ’chuirp agus a’ lagachadh an t-siostam dìon, ga dhèanamh nas duilghe sabaid an aghaidh ghalaran.

Mar sin, tha e riatanach daithead anti-inflammatory a bhith agad gus an siostam dìon a neartachadh agus casg a chuir air na galairean sin no casg a chuir orra a bhith a ’fàs nas miosa. A bharrachd air an sin, tha an seòrsa bìdh seo buannachdail cuideachd gus a bhith a ’cur ri làimhseachadh dhuilgheadasan eile leithid Syndrome Urethral, ​​a tha na shlamadh san urethra.

Faic biadh a tha an aghaidh anti-inflammatories nàdurrach a bhios a ’sabaid amhach ghoirt, pian fèithe agus tendonitis.