Diet gout: Biadhan toirmisgte agus ceadaichte
Susbaint
- Biadhan toirmisgte airson gout
- Biadh a bu chòir a bhith air ithe gu meadhanach
- Dè ri ithe air eagal gout
- Clàr-bìdh daithead airson gout
Tha biadh gu leòr riatanach ann a bhith a ’làimhseachadh gout, tha e cudromach gun tèid biadh a tha beairteach ann am purines a lughdachadh, leithid feòil, deochan deoch làidir agus biadh mara, a bharrachd air a bhith a’ meudachadh caitheamh uisge gus a bhith comasach air cuir às do cus searbhag uric tron fual. agus lughdaich cunnart cruthachadh cloiche dubhaig.
Tha gout, ris an canar cuideachd airtritis gouty, na ghalar a tha a ’tachairt air sgàth atharrachadh ann am metabolism purine, a tha a’ leantainn gu meudan nas motha de dh ’aigéad uric san fhuil agus a’ leantainn gu cruthachadh criostalan a bhios a ’sgrios cnàmhan nan joints, ag adhbhrachadh airtritis. . Mar as trice bidh na criostalan sin a ’cruinneachadh ann an roinnean mar an òrdag, adhbrann, sàilean agus glùin, ag adhbhrachadh sèid agus pian.
Biadhan toirmisgte airson gout
Is e biadh nach bu chòir ithe aig àm èiginn gout:
- Deochan alcol, sa mhòr-chuid lionn;
- Viscera, leithid cridhe, dubhagan agus grùthan;
- Seasanan deiseil;
- Giosta Baker agus beirm grùdaidh ann an cruth leasachail;
- Feòil gèadh;
- Feòil dhearg anabarrach;
- Biadh mara mar biadh mara, feusgain agus creachain;
- Iasg mar anchobhaidhean, sgadan, rionnach agus sardines;
- Bathar tionnsgalach le tàthchuid sam bith anns a bheil fructose leithid: deochan bog, sùgh à tiona no pùdar, ketchup, mayonnaise, mustard, sabhs gnìomhachais, caramel, mil fuadain, seoclaid, cèicean, maragan, biadh luath, cuid de sheòrsaichean arain, isbean agus hama .
Nuair nach eil an neach ann an èiginn gout, chan eil na biadhan sin toirmisgte, ach feumar smachd a chumail orra gus èiginn a sheachnadh, mar sin, feumar an caitheamh ann am modar, is fheàrr a rèir stiùiridhean neach-beathachaidh.
Biadh a bu chòir a bhith air ithe gu meadhanach
Bu chòir biadh mar asparagus, pònairean, leantailean, balgan-buachair, carran-creige, spinach, cearcan agus iasg nach eil air an ainmeachadh gu h-àrd ithe gu meadhanach, agus cuibhreann eadar 60 is 90 gram de dh'fheòil, iasg no cearcan no 1/2 cupa glasraich gach latha.
Tha cuid de dhaoine a ’nochdadh gu bheil cuid de bhiadhan mar connlaich, oranges, tomato agus cnothan a’ toirt èiginn gout, ach chan eil na biadhan sin beairteach ann am purine. Gu ruige seo, chan eil fianais saidheansail soilleir ann gus dearbhadh gu bheil na biadhan sin ag adhbhrachadh ionnsaighean gout agus carson a tha iad a ’tachairt. Mar sin, tha e cudromach aire a thoirt do na biadhan a thèid ithe agus ma thachras biadh sam bith gu èiginn nan gout, thathas a ’moladh a sheachnadh.
Dè ri ithe air eagal gout
Ann an cùis gout tha e riatanach tòrr uisge òl, bho 2 gu 3 liotair uisge gach latha, gus am bi an searbhag uric a tha air a chruinneachadh san fhuil air a chuir às tron fhual. A bharrachd air an sin, tha e cudromach a bhith a ’toirt a-steach biadh le feartan diuretic anns an daithead làitheil, leithid:
- Crann-uisge, biatais, soilire, piobair, pumpkin, oinniún, cucumar, peirsil, garlic;
- Apple, orains, watermelon, measan dìoghras, connlach, melon;
- Bainne sgim agus derivatives, mar as fheàrr.
A bharrachd air an sin, faodar biadh anti-inflammatory leithid ola ollaidh ithe cuideachd, a dh'fhaodar a chleachdadh ann an saladan, measan citris agus sìol flaxseed, sesame agus chia a dh'fhaodar a chur ri sùgh agus iogart. Bidh na biadhan sin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian co-phàirteach agus sèid.
Clàr-bìdh daithead airson gout
Tha an clàr a leanas a ’toirt seachad eisimpleir de chlàr 3-latha gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cus searbhag uric sa bhodhaig:
| Biadh beag | Latha 1 | Latha 2 | Latha 3 |
| Bracaist | 1 glainne de smoothie connlach + 2 sliseag arain + 2 sliseag de chàise geal | 1 glainne de sùgh orainds + 2 pancag coirce agus banana + 2 sliseag de chàise geal | 1 cupa de shùgh giuthais + 2 ugh air an sgrìobadh le càise agus oregano |
| Snack madainn | 10 grapes + 3 briosgaidean maria | 1 pear + 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne | 1 iogart plain le 1 spàin-bùird de flaxseed |
| Dinnear lòn | 90 gram de chearc + 1/2 cupa reis + salad lettu, curran agus cucumar le 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh | 1 fillet èisg + 2 bhuntàta meadhanach + 1 cupa de ghlasraich bruich + 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh | Pasta le 90 gram de thurcach air a rùsgadh le sabhs le glasraich |
| Snack feasgar | 1 iogart plain le 1 spàin-bùird de shìol chia | 1 ubhal san àmhainn le 1 spàin-bùird de sinamon | 1 sliseag meadhanach de watermelon |
Faodaidh na suimean a tha air an toirt a-steach don chlàr atharrachadh a rèir aois, gnè, tricead gnìomhachd corporra agus an fhìrinn gu bheil galar co-cheangailte eile aig an neach, agus mar sin tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus am bi measadh iomlan air a dhèanamh agus plana bìdh a rèir gu feumalachdan.
Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal agus thoir sùil air barrachd mion-fhiosrachaidh mu bhith a’ biathadh gout:
Coimhead
A bheil bàraichean pròtain math dhut?
