Biadh airson an deuchainn inntrigidh

Susbaint

• Biadh airson latha nan deuchainnean inntrigidh
• Biadh ron deuchainn inntrigidh
• Gus an eanchainn agad a dhèanamh tòrr nas buige, feumaidh tu leughadh:

Tha an deuchainn inntrigidh ag amas air an tagraiche a chuideachadh gus barrachd lùth inntinn agus fòcas a bhith aige nuair a bhios e ag ionnsachadh, ge-tà, bu chòir dha cuideachd an oileanach a chuideachadh gus fois a ghabhail agus fois a ghabhail nuair a tha sin riatanach, gus am bi an eanchainn a ’faighinn barrachd fiosrachaidh.

Biadh airson latha nan deuchainnean inntrigidh

Feumaidh am biadh airson an deuchainn inntrigidh tòiseachadh le bracaist mhath. Is dòcha gur e deagh eisimpleir de na bu chòir ithe air latha an rèis bobhla de bhainne soy, almond no rus le granola, no arbhair le measan agus iogart. Faodaidh an oileanach a tha a ’fàs nas iomagaineach rudeigin nas sìmplidh a thaghadh, mar bhiotamain le measan tiormaichte.

Tron deuchainn, bidh e comasach don oileanach bàr arbhair, seoclaid dorcha no measan tiormaichte ithe. Tha e cudromach cuideachd gum bi criathragan an-còmhnaidh rim faighinn gus fuireach hydrated. Tha tì uaine, mar eisimpleir, na roghainn math, oir a bharrachd air a bhith a ’taiseachd tha e cuideachd a’ cuideachadh an vestibulus barrachd aire a thoirt. Ach, rè an deuchainn, tha e cudromach a bhith a ’seachnadh cus de chofaidh, tì mate agus guarana nàdurrach no deochan caffeinichte eile, oir tha caffeine a’ cuideachadh le bhith nas rabhaidh, ach a bharrachd air sin faodaidh e aimhreit, ceann goirt agus iomagain adhbhrachadh.

Coimhead air a ’bhidio seo agus fios agad dè a bu chòir dhut ithe gus faighinn seachad air an deuchainn inntrigidh:

Biadh ron deuchainn inntrigidh

Nuair a bhios tu a ’biadhadh ron deuchainn inntrigidh, tha e cudromach an daithead atharrachadh airson coileanadh nas fheàrr san deuchainn. Is e seo cuid de na molaidhean a thaobh biadh a thathar a ’moladh ithe nuair a bhios tu ag ullachadh airson an deuchainn inntrigidh:

• Ith biadh aotrom gach 3 uair a thìde, le gelatin, seoclaid no iogart, mar eisimpleir. Bidh an eanchainn a ’faighinn lùth a bharrachd air fois a ghabhail a chuidicheas le bhith a’ cumail suas dùmhlachd thar amannan de sgrùdadh fada;
• Ag ithe mheasan is ghlasraich a tha saidhbhir ann an vitamain agus mèinnirean, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh a h-uile gnìomh bodhaig agus aig a bheil antioxidants, a dhìonas ceallan eanchainn;
• B ’fheàrr leam biadh mar iasg, measan tiormaichte agus sìoloir tha iad beairteach ann Omega 3 gu bheil e cudromach ceallan eanchainn a dhìon, a ’leasachadh coileanadh eanchainn;
• Síolta pumpkin, almond no cnothan calltainn a tha air magnesium, a chuireas casg air call cuimhne, a bharrachd air coileanadh eanchainn agus spionnadh.
• Deochan cofaidh is caffeinichte mar guarana, mar a tha aca caffeine a bhios a ’brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach a’ cumail an neach nas rabhaidh. Ach, tha e cudromach gun òl 4 cupan beaga cofaidh gach latha.

Tha stuthan eile ann a tha cuideachd math airson an eanchainn a bhrosnachadh, ach tha iad nas fhasa an toirt a-steach tro stuthan cur-ris, leithid ginko biloba, a bhios a ’leasachadh sruth fala san eanchainn le bhith a’ leasachadh dùmhlachd, cuimhne agus gleidheadh ​​na susbaint a chaidh a sgrùdadh. Faodar an supplement a ghabhail fo stiùireadh meidigeach rè ùine ullachaidh an deuchainn.

Gus an eanchainn agad a dhèanamh tòrr nas buige, feumaidh tu leughadh:

• Biadh airson an eanchainn
• Tha Omega 3 a ’leasachadh ionnsachadh