Biadhan gus pimples a lughdachadh
Susbaint
- Dè a dh'itheas tu gus pimples a lughdachadh
- Clàr airson sabaid pimples
- Biadhan a dh ’adhbhraicheas pimples
Is e gràinean iomlan agus biadh a tha beairteach ann an omega-3s, leithid bradan agus sardines, a th ’ann am biadh a tha a’ lughdachadh pimple, oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh siùcar fala agus a ’lughdachadh sèid a’ chraicinn, a dh ’adhbhraicheas pimples.
A bharrachd air an sin, bidh biadhan beairteach ann an sinc mar chnothan Brazil oir bidh iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ola sa chraiceann agus a ’cuideachadh le slànachadh, a’ seachnadh nan spotan a dh ’fhàgas na pimples.
Dè a dh'itheas tu gus pimples a lughdachadh
Is iad na prìomh bhiadhan a bu chòir a bhith air an toirt a-steach don daithead gus pimples a lughdachadh:
- Gràn iomlan: rus donn, nòtan donn, flùr slàn-mhin, quinoa, coirce;
- Omega 3: sardines, tuna, bradan, flaxseed, chia;
- Sìol: chia, flaxseed, pumpkin;
- Feòil lean: iasg, cearc, dearc, tunnag agus loin muicean;
- Bhiotamain A: curran, papaya, spinach, buidheag ugh, mango;
- Bhiotamain C agus E: lemon, orains, broccoli, avocado.
A bharrachd air a bhith a ’beairteachadh an daithead anns na biadhan sin, tha e riatanach 2 gu 2.5 liotair uisge òl gach latha gus am bi an craiceann air uisgeachadh agus air ullachadh airson slànachadh. Seo mar a nì thu leigheas dachaigh math airson pimples.
Clàr airson sabaid pimples
Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr daithead 3-latha gus cuir an-aghaidh pimples agus adhartachadh craiceann:
| Biadh beag | Latha 1 | Latha 2 | Latha 3 |
| Bracaist | Iogart le sliseag nàdarra + 1 de aran gràin làn le ugh agus ricotta | Smoothie measan air a dhèanamh le bainne almond | Sùgh orainds + 2 ugh sgrambled + 1 slice de papaya |
| Snack madainn | 3 cnothan Brazil + 1 ubhal | Avocado air a phronnadh le mil agus chia | Iogart nàdurrach le 2 spàin-tì de chia |
| Dinnear lòn | Buntàta àmhainn le ola ollaidh + 1/2 fillet bradan + salad broccoli | 4 col de brot rus donn + 2 col de brot bean + broilleach cearc grilled + salad le curranan, spinach agus mango | Pasta tuna le pasta slàn-mhin agus sauce tomato + salad uaine |
| Snack feasgar | 1 glainne de sùgh uaine le fìonag, curran, lemon agus càl | Iogart nàdurrach + 1 dòrlach de mheasgachadh castan | Smoothie avocado le bainne glasraich agus mil |
Biadhan a dh ’adhbhraicheas pimples
Is e na biadhan a dh ’adhbhraicheas pimples sa mhòr-chuid biadh a tha beairteach ann an siùcar agus geir, leithid seoclaid, feòil geir, biadh friogais, isbeanan, biadh luath, biadh reòta reòta agus cus aran, greimean-bìdh, briosgaidean, siùcairean agus bainne agus toraidhean bainne.
Nuair a tha an daithead gu math reamhar agus làn de charbohydrates sìmplidh mar flùr, aran agus briosgaidean, bidh na fàireagan sebaceous a ’toirt a-mach barrachd sebum agus bidh na pores buailteach a bhith clogged nas fhasa. Mar sin, rè làimhseachadh acne, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh stuthan cosmaigeach sònraichte, tha e cudromach cuideachd uisge òl agus beathachadh adhartachadh, a chuidicheas le bhith a’ cur às do tocsainnean a tha an làthair anns a ’bhodhaig agus a’ leasachadh slàinte craiceann.
Mar sin, a bharrachd air atharrachaidhean ann an daithead, bidh cleachdadh gnìomhachd corporra gach latha cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air acne, oir bidh e a ’leasachadh smachd air siùcar fala, cinneasachadh hormonail a’ chuirp agus a ’lughdachadh searbhachd sa chraiceann. Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic dè an tì as fheàrr a bhios a’ tiormachadh pimples gu math luath:
Inntinneach
9 Soidhnichean nach eil thu ag ithe gu leòr
