Biadhan as fheàrr gus falt a neartachadh

Susbaint

• 1. Cleachd iasg agus sìol
• 2. Gabh barrachd vitimín A.
• 3. Cuir a-steach measan citris anns an daithead
• 4. Meudaich caitheamh chnothan
• 5. Cleachd biadh làn mèinnearach
• 6. Cuir a-steach feòil anns an daithead
• Clàr-bìdh 3-latha airson falt fallain
• Recipes gus falt a neartachadh
• 1. Bhiotamain bho papaya agus coirce
• 2. Mousse seoclaid le avocado

Tha biadhan airson falt a neartachadh mar as trice biadh a tha beairteach ann am pròtain, leithid iasg, uighean, feòil, gelatin, bainne agus toraidhean seach gu bheil pròtanan air an dèanamh suas de amino-aigéid, leithid keratin, a bhios a ’dìon agus a’ neartachadh dualan fuilt, a ’casg agus a’ làimhseachadh call fuilt.

Ach, tha e cudromach cuideachd a bhith a ’toirt a-steach cuid de bhiotamain agus mèinnirean leithid sinc, iarann, omega 3 no biotin, a tha riatanach airson fàs fuilt, agus is e sin as coireach gu bheil e an-còmhnaidh cudromach daithead cothromach a chumail suas.

Feumar an daithead seo a chumail suas airson co-dhiù 3 mìosan gus leigeil leis an fhalt neartachadh, ge-tà, ma tha, eadhon mar sin, cugallachd na falt fhathast, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dermatologist no dotair-teaghlaich gus faighinn a-mach a bheil e na chomharra de duilgheadas sam bith, leithid anemia no hypothyroidism, mar eisimpleir.

Tha cuid de mholaidhean airson neartachadh falt, casg air call fuilt agus cumail suas falt fallain:

1. Cleachd iasg agus sìol

Gus falt fallain a chumail suas agus casg a chur air call fuilt, tha e cudromach a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an omega 3 leithid bradan, sardines, sgadan, tuna, chia agus sìol flaxseed, a bharrachd air cnothan, flaxseed no ola canola.

Tha biadh a tha beairteach ann an omega 3 anti-inflammatory agus tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh iad buannachd fhaighinn bho alopecia, suidheachadh far am bi call fuilt luath agus obann a’ tachairt.

2. Gabh barrachd vitimín A.

Tha caitheamh biadhan mar curranan, tomato, melons, papayas, piobair, beets no spinach cudromach airson fàs falt fallain air sgàth susbaint vitimín A. A bharrachd air an sin, leis gu bheil am vitimín seo na antioxidant làidir, bidh e a ’toirt aire do fhalt fuilt, a’ seachnadh am milleadh a dh ’adhbhraich radicals an-asgaidh, a chuireadh crìoch air lagachadh nan uèirichean.

Ann an daoine le alopecia, thathas a ’comharrachadh ìrean ìosal de beta-carotenes, a tha ann ro-làimh de bhiotamain A, agus is e sin as coireach gum faodadh an dotair moladh a dhèanamh air a’ bhiotamain seo. Ach, bu chòir an leasachadh seo a bhith air a stiùireadh le proifeasanta slàinte an-còmhnaidh, oir faodaidh dòsan fìor àrd a bhith puinnseanta don fhalt, ag adhbhrachadh call fuilt.

3. Cuir a-steach measan citris anns an daithead

Tha ithe biadhan beairteach ann an vitimín C, leithid orains, tangerine, giuthais, connlach, kiwi no lemon, riatanach airson cinneasachadh collagen, pròtain a tha na phàirt chudromach de structar iallan fuilt.

A bharrachd air an sin, tha vitimín C na antioxidant làidir eile agus cuideachd a ’cuideachadh a’ chuirp le iarann ​​a ghabhail a-steach bho bhiadh, a tha riatanach airson fàs fuilt.

4. Meudaich caitheamh chnothan

Tha biadh mar chnothan-cnòimhe, cnothan calltainn, almoin, coirce, cnò Fhrangach no cashews saidhbhir ann am biotin, bhiotamain B-iom-fhillte a tha cudromach airson leasachadh air an follicle follicle, a ’cur casg air adhartas baldness.

5. Cleachd biadh làn mèinnearach

A ’toirt a-steach pònairean, uighean, beets no grùthan anns an daithead, mar eisimpleir, a’ toirt seachad an ìre de iarann ​​a dh ’fheumar airson slàinte fuilt. Air an làimh eile, tha an easbhaidh aige co-cheangailte ri tuiteam, oir tha iarann ​​a ’cuideachadh ann an ocsaideanachadh nèapraigean sgalp. Faic liosta de bhiadh eile a tha làn iarann.

Is e sinc mèinnear cudromach eile, aig a bheil àite cudromach ann am fàs, leasachadh agus càradh fuilt. Faodaidh an easbhaidh aige adhbhrachadh gum bi am falt a ’fàs tana, brisg agus dull. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd caitheamh biadhan a tha beairteach ann an silicon a mheudachadh, seach gur e mèinnear a tha seo a tha co-cheangailte ri collagen gus am freumhag fuilt a dhèanamh nas fhallaine. Tha cuid de bhiadhan a tha beairteach ann an sinc agus silicon mar mheasan tiormaichte, leithid almoin, cnòthan-cnòimhe no cnothan Pará.

6. Cuir a-steach feòil anns an daithead

Bidh feòil, gach cuid geal is dearg, a bharrachd air a bhith a ’toirt a-steach mòran de phròtainean agus amino-aigéid, a tha riatanach airson falt, cuideachd a’ toirt seachad collagen, a tha glè chudromach airson structar, daingeann agus elasticity falt.

Faodar collagen a chleachdadh cuideachd ann an cruth cungaidh bìdh làitheil, ann an cruth capsalan, fo stiùireadh dotair no neach-beathachaidh. Thoir sùil air mar a ghabhas tu an supplement collagen.

Clàr-bìdh 3-latha airson falt fallain

Tha an clàr-taice seo mar eisimpleir airson daithead 3-latha làn de bhiadhan a chuidicheas le falt nas làidire agus nas fhallaine:

Recipes gus falt a neartachadh

Is e seo cuid de reasabaidhean anns a bheil na beathachadh cudromach gus falt a neartachadh agus a ghabhas dèanamh aig an taigh:

1. Bhiotamain bho papaya agus coirce

Tha am vitimín seo na dhòigh math air a h-uile beathachadh ris an canar pròtainean, omega 3, sinc agus vitimín A ithe a chuidicheas le bhith a ’neartachadh falt, ga dhèanamh nas brùideil agus nas sine.

Tàthchuid

• 200 ml de ghelatin sgaoilte
• 25 g de bran coirce
• 100 g de avocado
• 150 g de papaya
• 1 iogart plain
• 1 cnò Brazil

Modh ullachaidh

Cuir a h-uile càil ann an inneal-measgachaidh agus measgachadh gu math. Deoch am vitimín seo co-dhiù aon turas gach seachdain.

Gus barrachd ionnsachadh mun bhiotamain seo, thoir sùil air a ’bhidio:

Anns a ’bhiotamain seo, chan eil biadh làn iarann ​​ann oir tha iogart a’ lughdachadh gabhail ri iarann. Mar sin, gus nach bi am falt a ’tuiteam a-mach agus a’ fàs nas làidire, bu chòir iarann ​​a bhith air a shlugadh anns na prìomh bhiadhan, agus ma tha tùs iarann ​​bho thùs glasraich, leithid pònairean no peas, bu chòir stòr de bhiotamain C a bhith air a shlugadh cuideachd. mar orains no piobair. Ionnsaich tuilleadh aig: Biadh làn iarann.

2. Mousse seoclaid le avocado

Is e deagh roghainn a tha seo airson ithe mar mhìlsean no mar greim-bìdh tron ​​latha, le bhith beairteach ann an antioxidants a chuidicheas le bhith a ’neartachadh am falt, a bharrachd air a bhith a’ cumail a ’chraicinn òg is fallain.

Tàthchuid

• 1 avocado meadhanach;
• 2 spàin-bùird de phùdar cocoa;
• 1 spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò;
• 3 spàin-bùird de mil.

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche gus am faigh thu cunbhalachd uachdar. A ’dèanamh mu 5 servings.