Mar a nì thu craiceann gleansach: Gealladh craiceann taibhseach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Guy? Thoir sùil air. Gùn? Thoir sùil air. Glow? Ma tha dìth luster air do chraiceann, faodaidh tu an toirt gu cumadh gu sgiobalta. Cha tachair e thar oidhche, ach le beagan oidhirp, faodaidh tu a bhith aotrom ann an àm airson do thuras sìos an trannsa. "Bheir e 30 latha airson na ceallan craiceann agad tionndadh gu tur," arsa Howard Murad, MD, àrd-ollamh clionaigeach co-cheangailte ri leigheas aig UCLA agus stèidheadair Murad Inc. "Mar sin ma tha thu a’ beathachadh do bhodhaig gu ceart agus a ’toirt deagh chùram do do chraiceann mar bidh ceallan ùra gan cruthachadh, seallaidh tu bean-bainnse brèagha ann an dìreach ceithir seachdainean. "

Beathaich d ’aghaidh

Gus am bi do chraiceann fallain, tha dermatologists ag aontachadh gum bu chòir dhut a bhith ag amas air na leanas a thoirt a-steach don daithead agad gach latha.

Gràinean iomlan (ceithir gu ochd rùintean; tha aon fhrithealadh co-ionann ri aon slice de aran no leth cupa arbhair no gràinean): Eu-coltach ri carbs giullaichte, ath-leasaichte (mar flùr geal), tha gràn slàn (mar rus donn, muilt, quinoa, agus cruithneachd slàn) le slige a ’ghràin iomlan. Agus anns an t-slige sin tha beathachadh a chuidicheas a ’bhodhaig le bhith a’ dèanamh glycosaminoglycans, stuthan a tha riatanach airson a ’chraiceann a bhith a’ togail fìnearan collagen agus elastin teann.

Pròtain (ceithir gu sia sreathan; aon fhrithealadh co-ionann ri aon ugh, 3 unnsa èisg no feòil, no leth cupa tofu no pònairean): Tha ithe biadhan làn pròtain cuideachd deatamach airson cinneasachadh collagen.

Fruits (trì riarachadh no barrachd; tha aon fhrithealadh co-ionann ri measan slàn, meadhanach, 1 cupa dearcan, no leth cupa de mheasan gearraichte) agus glasraich (còig riarachadh no barrachd; tha aon fhrithealadh co-ionann ri leth cupa de ghlasraich picil no 1 cupa de uaine): Tha iad air an luchdachadh le antioxidants dìon-craiceann agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ cumail còmhdach a-muigh do chraiceann hydrated.

Lean air adhart a ’leughadh ar craiceann a’ deàrrsadh mar a nì thu

Saillte (trì gu ceithir rùintean; tha aon fhrithealadh co-ionann ri 1 teaspoon de dh ’ola, sia cnothan, no 1 spàin-bùird de ghrunnd talmhainn): Faigh suimean gu leòr de gheir neo-bhàthte fallain gus do chraiceann a chumail tioram agus dòigheil.

Uisge (co-dhiù ochd glainneachan 8-unsa): "A’ hydrating a ’chuirp bhon taobh a-staigh a’ tuiteam agus a ’cur às do wrinkles air an taobh a-muigh," arsa Ealasaid K. Hale, M.D., àrd-ollamh clionaigeach de dermatology aig Sgoil Leigheas NYU.

Na stuthan ceart: Faodaidh eadhon boireannaich a bhios mar as trice ag ithe daithead cothromach a bhith a ’tuiteam goirid uaireannan. "Tha mi gu làidir a’ creidsinn ann a bhith a ’toirt multivitamin mar chùl-taic," arsa Dàibhidh Bank, M.D., stiùiriche an Ionad airson Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery ann am Mount Kisco, New York. Tha sinn dèidheil air GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), le antioxidants agus amino-acids beathachaidh.

Dèan foirfe do thòn craiceann

Is e an cleas a bhith a ’lughdachadh spotan donn agus a’ meudachadh do ghlaine a bhith a ’cleachdadh thoraidhean a tha a’ meudachadh tionndadh cealla, arsa Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatologist Cathair New York. A ’slaodadh a h-uile madainn le scròb granular socair no lotion searbhag glycolic-no air an oidhche le retinoid (derivative vitimín A) - tha seo na dhòigh math air exfoliation a luathachadh agus craiceann nas ùire, nas fhallaine a nochdadh. Feuch Teasairginn Craicinn 14 Latha Neutrogena ($ 26; aig stòran dhrogaichean), le retinol.

Tagh na toraidhean ceart

Is e iuchair eile airson craiceann a tha a ’coimhead fallain regimen ceart madainn is feasgar. Seo na bu chòir dhut a bhith a ’cleachdadh gach latha:

Neach-glanaidh: Tha foirmle socair, leithid Glanadair Cream Moisturizing Aveeno Ultra-Calming ($ 7; aig stòran dhrogaichean), iomchaidh airson a ’mhòr-chuid de sheòrsan craiceann, a.m.

Grian-grèine: Cleachd sgàilean grèine speactram farsaing le SPF 15 no nas àirde gach latha. Is toil leinn Shiseido Future Solution LX Day Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), le searbhag hyaluronic.

Lean air adhart a ’leughadh ar craiceann a’ deàrrsadh mar a nì thu

Stuthan antioxidants: “Le bhith a’ faighinn anti-oxidants air do chraiceann tha ìre a bharrachd de dhìon an aghaidh radicals an-asgaidh, "arsa Bank. Mar sin, bi cinnteach gun cuir thu serum antioxidant, mar RoC Multi Correxion Skin Renew Serum ($ 25; aig stòran dhrogaichean), le vitamain C agus E, fo do sholas grèine.

Uachtar oidhche: Slather air uachdar beairteach, leithid Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), ron leabaidh agus seallaidh tu ùrachadh nuair a dhùisgeas tu.

Uachtar sùla: Ma tha thu 30 no nas sine, feumaidh tu foirmle a chuir a-steach gu sònraichte airson na sgìre seo, leithid Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) no Origins Youthtopia Firming Eye Cream Le Rhodiola ( $ 40; tùsan.com), chun àbhaist agad sa mhadainn agus san fheasgar.

Lùghdaich wrinkles

Gu h-iongantach, bidh cuid de na leigheasan as ùire airson loidhnichean breagha a ’tighinn ann an cruth botail no syringe agus faodar an cleachdadh sa mhadainn agus air an oidhche an àite an inneal taise no uachdar agad. “Tha mòran de bhoireannaich nach eil comasach air in-stealladh cuir às do wrinkle - no tha iad squeamish mu dìreach smaoineachadh snàthadan,” arsa Loretta Ciraldo, M.D., dermatologist ann am Miami. "Sin as coireach gu bheil cuid de chompanaidhean a’ tabhann na tha mi a ’gairm luchd-ionaid obair-lannsa."

Tha iad sin nan fuasglaidhean co-aimsireil a tha coltach ri buaidh injectables, ged nach eil iad cho mòr. Ann an Dr Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) tha ionad searbhag gamma-aminobutyric aig a bheil cumhachd gus na fèithean aghaidh agad a thoirt air falbh gus nach urrainn dhaibh cùmhnantan a dhèanamh agus cruthachadh; Tha Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; aig stòran dhrogaichean) le silicone airson loidhnichean conaltraidh a lìonadh a-steach, agus breug-riochd; agus tha an Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) le hydrators làidir mar searbhag hyaluronic agus urea a bhios a ’tarraing taiseachd gu domhainn a-steach do chraiceann, a’ cuideachadh le bhith ga thogail.

Lèirmheas airson