6 biadh as fheàrr airson cuimhne adhartachadh
Susbaint
- Dèan deuchainn air do chuimhne
- Thoir aire mhòr!
Tha 60 diogan agad airson an ìomhaigh a chuimhneachadh air an ath shleamhnag.
Is e biadh airson cuimhne adhartachadh èisg, measan tiormaichte agus sìol oir tha omega 3 aca, a tha na phrìomh phàirt de cheallan eanchainn a ’comasachadh conaltradh eadar ceallan agus a’ leasachadh cuimhne a bharrachd air measan, gu sònraichte measan citris, agus glasraich a tha beairteach ann an antioxidants, a bhios a ’dìon cheallan. a ’seachnadh dìochuimhne agus a’ comasachadh cuimhneachadh.
A bharrachd air an sin, tha a bhith furachail aig àm cuimhneachaidh cuideachd riatanach agus faodaidh biadhan brosnachail a tha a ’meudachadh dùmhlachd, leithid cofaidh no seoclaid dorcha, a bhith feumail gus cuimhne a chuir air dòigh. Tha cupa cofaidh sa mhadainn agus ceàrnag de seoclaid leth-dhorcha às deidh sin agus lòn is dìnnear gu leòr.
Anns a ’bhidio seo tha mi a’ nochdadh na bu chòir dhut ithe gus do chomas fòcas a leasachadh agus mar a bhios cuimhne gheur agad:
Faodaidh cuid de bhiadhan gus cuimhne a leasachadh a bhith:
- Bradan - leis gu bheil e beairteach ann an omega 3, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh coileanadh agus gnìomhachd na h-eanchainn gus fiosrachadh a chlàradh.
- Cnothan - a bharrachd air omega 3, tha vitimín E aca a tha, seach gu bheil e na antioxidant, a ’lughdachadh aois cealla eanchainn a’ seachnadh dìochuimhne.
- Ugh - tha vitimín B12 ann, a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh phàirtean de cheallan eanchainn gan dèanamh ag obair ceart. A bharrachd air an sin, tha acetylcholine aig an buidheag ugh, a tha cudromach airson gnìomhan cuimhneachaidh an eanchainn.
- Bainne - tha tryptophan air, a tha na amino-aigéid a bhios a ’leasachadh coileanadh eanchainn agus a chuidicheas le bhith a’ faighinn cadal nas sìtheile, riatanach airson fiosrachadh a stòradh.
- Germ cruithneachd - beairteach ann an vitimín B6, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh sgaoileadh fiosrachaidh eadar ceallan eanchainn.
- Tomato - a bharrachd air lycopene, a tha na antioxidant, tha fisetin aige, stuth a tha a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus a’ lughdachadh dìochuimhne.
Gus am bi na biadhan sin a ’leasachadh cuimhne, feumar 1 de na biadhan sin ithe gach latha aig gach biadh, mar eisimpleir bainne airson bracaist, salad le tomato, cnothan agus ugh airson lòn, sùgh mheasan citris le germ cruithneachd airson greim-bìdh agus bradan aig dinnear. Ma tha an cuimhne agad às deidh 3 mìosan a ’neartachadh an daithead agad leis na biadhan sin, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad.
Dèan deuchainn air do chuimhne
Faodaidh tu do chuimhne a chuir gu sgiobalta leis an deuchainn air-loidhne seo a tha sinn a ’nochdadh gu h-ìosal. Thoir dlùth aire don ìomhaigh a tha air a nochdadh agus an uairsin freagair 12 ceist mun ìomhaigh seo. Chan eil an deuchainn seo a ’mairsinn ach beagan mhionaidean ach faodaidh e a bhith feumail innse a bheil cuimhne mhath agad no ma tha feum agad air beagan cuideachaidh.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Thoir aire mhòr!
Tha 60 diogan agad airson an ìomhaigh a chuimhneachadh air an ath shleamhnag.
Tòisich an deuchainn 
60 Next15Tha 5 neach san ìomhaigh? - Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
- Seadh
- Chan eil
Thoir sùil cuideachd air ro-innleachdan sìmplidh a dh ’fhaodadh do chuimhne adhartachadh gu nàdarra:
- Eacarsaichean cuimhne
- 7 Briogais gus cuimhne a leasachadh gun oidhirp
Mòr-Chòrdte
Innealan cuideachail airson airtritis psoriatic
