Dè a dh'itheas tu nuair a bhios an t-acras ort fad na h-ùine

Susbaint

• 6 biadh as fheàrr airson smachd a chumail air acras
• 1. brochan min-choirce
• 2. Aran donn le ugh
• 3. Rus donn le broilleach turcaidh
• 4. Pumpkin bruich
• 5. Banana
• 6. Lemonade
• Dè a dh'itheas tu ma tha an t-acras ort air an oidhche

Tha an t-acras fad na h-ùine na dhuilgheadas gu math cumanta nach àbhaist a bhith na chomharradh air duilgheadas slàinte, chan eil e ach co-cheangailte ri droch chleachdaidhean ithe a bhios a ’cur ri àrdachadh cuideam.

Air an adhbhar seo, tha biadhan ann a dh'fhaodar a chleachdadh anns an daithead gus feuchainn ri faireachdainn an acras a lughdachadh agus smachd a chumail air faireachdainn gu bheil an t-acras ort fad na h-ùine. Is e na biadhan sin sa mhòr-chuid an fheadhainn a tha beairteach ann am freumhag, leithid glasraich, measan no gràinnean slàn, oir nuair a ruigeas iad an stamag bidh iad nan seòrsa de gel a chuireas dàil air cnàmhadh, a ’toirt air an ìmpidh ithe nochdadh nas fhaide air adhart.

Ach, eadhon ged a dh ’atharraicheas e na h-atharrachaidhean sin anns an daithead, tha am miann airson ithe fhathast gu math ath-chuairteach, bu chòir aon a bhith a’ bruidhinn ri neach-beathachaidh no dotair-teaghlaich gus faighinn a-mach a bheil duilgheadas slàinte sam bith ann a tha ag adhbhrachadh a ’mhiann seo. Faic dè na 5 prìomh dhuilgheadasan a dh ’fhaodadh acras adhbhrachadh nach eil a’ falbh.

6 biadh as fheàrr airson smachd a chumail air acras

Is e eisimpleirean math de bhiadhan practaigeach dhaibhsan a tha acrach fad na h-ùine:

1. brochan min-choirce

Bidh brochan a ’brosnachadh aoidheachd agus faodar ithe airson bracaist no greimean-bìdh. Dhaibhsan nach eil dèidheil air brochan, is e deagh roghainn a bhith a ’cur coirce ann am biadh eile, mar iogart, mar eisimpleir.

Faic reasabaidh sìmplidh airson a bhith ag ullachadh brochan min-choirce blasda.

2. Aran donn le ugh

Tha pròtain aig an ugh, a dh ’fheumas a bhith a’ cnàmh nas slaodaiche, agus bidh aran donn a ’toirt air falbh barrachd acras na aran geal, leis gu bheil e nas beairtiche ann am fiodhanan a dh’ fheumas a bhith air an cnàmh nas fhaide.

Tha seo na dheagh roghainn airson a bhith air ithe airson bracaist no greim-bìdh feasgar.

3. Rus donn le broilleach turcaidh

Is e fuasgladh fìor riarachail a tha seo airson dinnear no lòn. Ann an rus donn tha barrachd snàithleach na rus geal agus tha broilleach turcaidh làn beairteach ann am pròtanan a bheir barrachd ùine airson a chnàmh.

Faodar pìos càise geal a chur ris an reasabaidh seo cuideachd, leithid càise minas, a bharrachd air a bhith blasta chan eil mòran geir agus tòrr pròtain ann.

4. Pumpkin bruich

Tha Pumpkin na bhiadh fìor bhlasta anns nach eil mòran chalaraidhean, a bharrachd air a bhith gu math àrd ann am freumhag. Airson na h-adhbharan sin tha e na dheagh roghainn a bhith air a chur ri soithichean teth no fuar, air am bèicearachd no air an goil, ann am biadh sam bith.

5. Banana

Beairteach ann am pectin, tha am banana fuar a tha a ’còmhdach an stamag agus a’ brosnachadh faireachdainn de shunnd. Leis gu bheil e beag agus furasta a ghiùlan, tha e air leth freagarrach airson greimean-bìdh, ach chan urrainn dhut cus a dhèanamh dheth oir, gu cuibheasach, tha 90 calaraidh anns gach fear.

Ionnsaich mu na tha de chalaraidhean de dhiofar mheasan ann.

6. Lemonade

Ged nach eil e na roghainn cho àbhaisteach a bhith a ’lughdachadh an acras, tha lemonade a’ toirt air falbh am miann siùcairean ithe agus a ’mealladh acras. Ach airson sin, cha bu chòir a bhith air a dhèanamh milis le siùcar, agus tha stevia na fhuasgladh nas fheàrr.

Dè a dh'itheas tu ma tha an t-acras ort air an oidhche

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic dè a nì thu ma bhios an t-acras a’ bualadh thar oidhche: