8 Biadhan a dh ’adhbhraicheas gasaichean

Susbaint

• 1. Beans
• 4. Bainne agus toraidhean bainne
• 5. Gum
• 6. Deochan bog
• 7. Coirce
• 8. Peas
• Mar a shabaid tu gasaichean gu nàdarra

Tha biadh a dh ’adhbhraicheas gas, leithid pònairean agus broccoli, mar eisimpleir, le tòrr snàithleach agus gualaisg a tha air an aiseag leis na lusan intestinal aig àm cnàmhaidh, ag adhbhrachadh flatulence agus bloating, agus tha neo-fhulangas intestinal nam biadhan sin ag atharrachadh bho cho-aoisean gu co-aoisean.

Air an adhbhar seo, tha e cudromach don neach-beathachaidh measadh a dhèanamh a leigeas le bhith ag aithneachadh dè na biadhan a bhios a ’dèanamh gasaichean agus a’ leasachadh plana beathachaidh a tha air atharrachadh a rèir feumalachdan an neach.

Chan eil e an-còmhnaidh riatanach an seòrsa bìdh seo a thoirt a-mach às an daithead, oir dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh na tha e ag ithe agus a bhith ag ithe gu leòr airson gum bi e comasach don bhodhaig gabhail riutha, a ’lughdachadh cinneasachadh ghasan.

1. Beans

Mar eisimpleir, tha measan, cuid de ghlasraich agus cuid de thoraidhean, mar sùgh pasteurichte, mar eisimpleir, a ’toirt a-steach seòrsa siùcair ris an canar fructose, aig a bheil an dùmhlachd ag atharrachadh a rèir an seòrsa bìdh. Chan eil an seòrsa siùcair seo air a ghabhail a-steach gu h-iomlan anns a ’bhroinn, agus dh’ fhaodadh gum b ’fheàrr leis àrdachadh ann an cinneasachadh gas. Faic dè na measan aig a bheil an susbaint fructose as àirde.

A bharrachd air an sin, tha freumhag solubhail ann am measan mar ùbhlan, peitseagan, piorran agus plumaichean a dh ’fhaodadh cus gas adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.

4. Bainne agus toraidhean bainne

Is e siùcar a th ’ann an lactose a tha an làthair ann am bainne agus na toraidhean aige. Nuair a tha neo-fhulangas lactose aig neach, tha e a ’ciallachadh nach eil lactase gu leòr anns a’ bhodhaig aca, enzyme a tha a ’cladhach an siùcar sin sa bhroinn. Seach nach eil e air a chnàmh, tha e air a chleachdadh le bacteria intestinal, a bhios a ’leigeil a-mach haidridean agus searbhagan geir slabhraidh ghoirid, a’ toirt a-mach gasaichean.

Ann an leithid de chùisean, faodaidh an neach toraidhean bainne a chuir an àite feadhainn eile às aonais lactose no deochan glasraich, leithid bainne almond, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air bileag beathachaidh, oir faodaidh lactose a bhith ann an cuid de thoraidhean am measg nan grìtheidean aige. Faigh a-mach a bheil neo-fhulangas lactose agad tron ​​deuchainn air-loidhne againn.

5. Gum

Tha lionnachadh guma no candy a ’fàbharachadh toirt a-steach èadhar, ris an canar aerophagia, a’ toirt a-mach gas agus mì-chofhurtachd dian. A bharrachd air an sin, faodaidh sorbitol, mannitol no xylitol a bhith ann an cuid de guma cagnaidh no caramels, a tha nan siùcaran a bheir gasaichean nuair a thèid an aiseag sa choloin.

6. Deochan bog

Tha e cudromach gun seachain thu deochan bog, uisge carbonated, leann agus deochan carbonach eile, leis gu bheil iad a ’fàbharachadh èadhar a-steach don bhroinn, ag adhbhrachadh gasaichean. Bu chòir stràbhan òil a sheachnadh cuideachd.

7. Coirce

Faodaidh coirce no bran coirce no coirce, a bharrachd air cuid de bhiadhan iomlan, gas adhbhrachadh leis gu bheil iad beairteach ann am freumhag, raffinose agus stalc, a tha fàbharach airson gasaichean a chruthachadh anns a ’bhroinn.

8. Peas

Ann am peas, a bharrachd air a bhith a ’toirt a-steach fructose agus snàithleach fermentable anns a’ bhroinn, tha lectins ann cuideachd, a tha co-cheangailte ri bhith a ’flùrachadh agus a’ dèanamh cus gas.

Faic cò ris a bu chòir an daithead gas a bhith.

Mar a shabaid tu gasaichean gu nàdarra

Gus cuideachadh le bhith a ’sabaid gasaichean ann an dòigh nàdarra, tha e cudromach na molaidhean a leantainn:

• Seachain a bhith ag òl lioftaichean aig àm bìdh;
• Cleachd 1 iogart nàdarra gach latha gus na lusan intestinal a leasachadh;
• Ith measan a bhrosnaicheas a ’bhroinn ann an cùis dhaoine le cuing, leithid fìonag no papaya, seach gu bheil iad nam measan a bhrosnaicheas cnàmhadh;
• Cleachd cuibhreannan beaga de bhiadh;
• Seachain a bhith ag òl lioftaichean le connlach;
• Cnuasaich do bhiadh gu math.

A bharrachd air an sin, tha teatha ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cinneasachadh gas, leithid fennel, cardamom, gentian agus ginger, mar eisimpleir.

Faic am bhidio a leanas airson molaidhean eile air mar as urrainn dhut gas a lughdachadh tro dhaithead: