Biadhan a tha a ’sabaid sgìth corporra is inntinn

Susbaint

• Biadhan a tha a ’sabaid sgìth inntinn
• Biadhan a tha a ’sabaid sgìth corporra
• Recipes an aghaidh sgìth
• 1. Açaí le banana
• 2. Sùgh orainds le papaya
• 3. Sùgh orainds le connlach
• Dè as urrainn a bhith ag adhbhrachadh cus sgìth

Ann an cuid de bhiadhan, leithid bananathan, avocados agus cnòthan-talmhainn, tha feartan aca a chuidicheas le bhith a ’sabaid reamhar, ag adhartachadh an riarachadh airson gnìomhan làitheil. Bidh iad a ’cur ri fois na h-organaig le bhith a’ brosnachadh deagh oidhche cadail, agus mar sin ag ath-nuadhachadh lùth airson an ath latha.

A bharrachd air an sin, bidh biadh aotrom aig dinnear le biadh bruich, ìosal ann an geir agus às aonais piobar no condiments eile cuideachd a ’cur ri feasgar socair, a tha riatanach gus cuir an-aghaidh sgìth.

Biadhan a tha a ’sabaid sgìth inntinn

Tha biadh a tha a ’sabaid sgìth inntinn sa mhòr-chuid:

• Toradh paisean, avocado, banana, cherry
• Leatas
• Cinnamon
• Tì lemongrass
• Mil
• Peanut

Bu chòir na biadhan sin ithe 2 gu 3 tursan san latha, mar eisimpleir, lettuis anns an t-salad lòn, banana le sinamon anns a ’bhiadh-bidhe agus sùgh cherry mus tèid iad a chadal. Mura h-eil an sgìth a ’lughdachadh an dèidh seachdain no dhà de bhith ag ithe daithead a tha beairteach anns na biadhan sin, tha e ciallach bruidhinn ri dotair gus faighinn a-mach a bheil duilgheadas slàinte sam bith ann.

Bidh biadhan eile, leithid cofaidh, tì uaine no guarana, a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach le bhith a ’toirt barrachd lùth agus, mar sin, feumar an ithe ro 17:00 gus nach adhbhraich iad insomnia agus a’ cur bacadh air fois tron ​​oidhche.

Biadhan a tha a ’sabaid sgìth corporra

Tha biadh a tha a ’sabaid sgìth corporra sa mhòr-chuid:

• Biadhan a tha beairteach ann am vitamain B: beirm lionn, grùthan, feòil is uighean, oir tha iad a ’cuideachadh cheallan gus barrachd lùth a bhith aca.
• Biadhan a tha beairteach ann an magnesium: sìol pumpkin, almoin, tofu, chard, spinach, pònairean dubha agus coirce, a bhios a ’comasachadh giorrachadh fèithean agus, mar sin, cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sgìth corporra.

Recipes an aghaidh sgìth

Thoir sùil air 3 reasabaidhean a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas fheàrr.

1. Açaí le banana

Ith bobhla de acai oir tha e a ’toirt lùth gu sgiobalta agus tha e làn iarann ​​a chuidicheas le bhith a’ sabaid anemia le bhith a ’meudachadh cinneasachadh cheallan fola dearga san fhuil.

Tàthchuid

• 1/2 cupa de syrup guarana
• 100 g de pholl açaí
• 1 banana
• 1/2 glainne uisge

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean anns a ’mheasgadair airson 3 mionaidean, stòr anns an fhrigeradair airson beagan mhionaidean agus nuair a bhios tu a’ frithealadh, cuir beagan sìol granola anns a ’mheasgachadh.

Tha am bobhla seo de açaí ann am bobhla le granola anabarrach caloric, agus bu chòir a chaitheamh ann am modar leis an fheadhainn aig a bheil cuideam furasta, ach tha e math a bhith air a ghabhail às deidh eacarsaich làidir.

2. Sùgh orainds le papaya

Tha an reasabaidh seo math airson a bhith a ’sabaid reamhar oir tha dòsan math de iarann ​​agus vitimín C ann a tha a’ meudachadh faireachdainn agus tha iad nan luchd-faire nàdurrach.

Tàthchuid

• 1 slice de melon
• 1 orains
• leth papaya

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl. Gabh an sùgh seo gach latha agus feitheamh 1 mìos gus an toradh a mheasadh. Ma dh ’fhanas sgìth, bu chòir dhut dotair fhaicinn airson deuchainn fala gus faighinn a-mach airson haemoglobin, iarann ​​agus ferritin.

3. Sùgh orainds le connlach

Tha an reasabaidh seo cuideachd beairteach ann an iarann ​​agus vitimín C, oir tha e gu math feumail airson a bhith a ’sabaid reamhar air adhbhrachadh le anemia.

Tàthchuid

• 3 oran
• 1 cupa sùbh-làir
• ½ glainne uisge (ma tha sin riatanach)

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus thoir an ath rud e. Feumar an sùgh seo a ghabhail gach latha agus a ’leigeil a-mach bioflavanoids, cuideachd a’ fàbharachadh sunnd.

Dè as urrainn a bhith ag adhbhrachadh cus sgìth

Faodaidh cus sgìth a bhith co-cheangailte ri grunn adhbharan, gach cuid corporra agus inntinn. Mar eisimpleir, faodaidh fìor sgìth agus pian bodhaig a bhith air adhbhrachadh le dìth cadail no duilgheadasan cridhe, agus faodaidh cus sgìth agus dìth miann a bhith air adhbhrachadh le cùis trom-inntinn. Mar as trice tha sgìth anabarrach agus giorrad analach nan comharran air galar analach, leithid galar analach.

Mar sin, faodaidh cus sgìth adhbhrachadh le:

• Obair corporra anabarrach;
• Dìth vitamain;
• Strus, Ìsleachadh, Eas-òrdugh dragh;
• Anemia, fàilligeadh cridhe, galairean;
• Torrachas.

San fharsaingeachd, is e daoine sedentary an fheadhainn as motha a tha a ’gearan sgìth, oir is e an rud as cudromaiche daithead ceart ithe agus eacarsaich gu cunbhalach. Ma tha thu an amharas gum faodadh sgìth a bhith co-cheangailte ri cuid de ghalair, thoir sùil air na galairean a dh ’fhaodadh cus sgìth adhbhrachadh.

Tha cus sgìth cuideachd cumanta ann an torrachas, gu sònraichte anns a ’chiad tritheamh den torrachas, leis gu bheil an corp aig an ìre seo a’ faighinn mòran atharrachaidhean aig ìre corporra agus hormonal, ag adhbhrachadh barrachd caitheamh lùtha agus a ’lughdachadh ìrean siùcair. Mar sin, gus cus sgìth a sheachnadh, feumaidh am boireannach a tha trom ithe gu math, deoch gu leòr de fhliuchas agus fois a ghabhail tron ​​latha.