Biadhan a tha a ’lughdachadh blas

Susbaint

• Biadhan a chuireas casg air miann

Faodar cuid de bhiadhan a tha a ’lughdachadh miann a chleachdadh ann an daithead call cuideim, leis gu bheil iad a’ lughdachadh an dragh a tha air adhbhrachadh leis an acras, leis gu bheil iad a ’toirt a-mach faireachdainn nas motha de shàmhchair no gun urrainn dhaibh am biadh fuireach san stamag nas fhaide.

San dòigh seo, tha gelatin na dheagh eisimpleir de bhiadh a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air miann mar a bhios e a’ taiseachd agus a ’lìonadh an stamag, a’ toirt air an acras a dhol seachad nas luaithe.

A bharrachd air an seo, bidh a h-uile biadh le mòran bhiotamain agus antioxidants cuideachd a ’lughdachadh miann, chan ann sa bhad, ach thairis air làithean, agus tha seo air sgàth gu bheil iad làn de bheathachadh a tha riatanach airson gnìomhachd ceart a’ chuirp, agus feumaidh iad a bhith nam pàirt de daithead cunbhalach.

Biadhan a chuireas casg air miann

Faodaidh cuid de bhiadhan a chuidicheas smachd a chumail air miann agus cuideam a chall:

Ugh - Faodaidh tu do bhracaist a chrìochnachadh le biadh a tha làn pròtain, mar ugh bruich bog, oir cuidichidh e le bhith a ’lughdachadh do mhiann tron ​​latha.

Bean - Faodaidh ithe pònairean gu cunbhalach, gu sònraichte pònairean geal a bhrosnaicheas hormona ceangailte ris an t-slighe cnàmhaidh, cholecystokinin, do mhiann a ghearradh gu nàdarra.

Salad - A bharrachd air a bhith a ’cur vitamain ris, bidh e cuideachd a’ meudachadh na tha de fiber agus uisge anns an daithead, a tha a ’ciallachadh gu bheil an stamag an-còmhnaidh làn phàirt agus a’ toirt a-mach faireachdainn de satiety airson ùine nas fhaide.

Tì uaine - Bu chòir dhut an tì seo òl tron ​​latha, oir bidh tì uaine a ’meudachadh losgadh geir air sgàth làthaireachd catechins agus antioxidants.

Fuirich- Gus am miann a lughdachadh, faodaidh tu pear ithe 20 mionaid ro lòn is dìnnear, oir a bharrachd air uisge agus tòrr snàithleach, bidh am pear a ’toirt siùcar fala mean air mhean, a’ lughdachadh na tha e ag ithe aig àm a ’bhidhe.

Cinnamon - Bidh an tàthchuid seo a ’cuideachadh le smachd a chumail air clàr-amais glycemic fala, mar sin a’ lughdachadh èiginn acras agus, mar sin, faodaidh tu teaspoon de sinamon a chur ri do bhainne, toast no tì.

Piobar ruadh - Tha piobar ruadh, ris an canar malaqueta, le stuth ris an canar capsaicin a tha a ’cumail grèim air miann, ge-tà, bu chòir a chleachdadh ann am modarrachd, oir faodaidh e a bhith ionnsaigheach don stamag, do bhroinn agus do dhaoine le hemorrhoids.

Is e deagh eisimpleir eile de bhiadhan a tha a ’lughdachadh miann thairis air na làithean measan dearga, leithid cherry, connlach no sùbh-craoibhe, mar eisimpleir, seach gu bheil iad beairteach ann an anthocyanins, a tha nan antioxidants a chuireas casg air sèid nan ceallan. Mar sin, bu chòir seirbheis 80g de mheasan dearga ithe 3 tursan san latha.

A bharrachd air biadh, faic barrachd mu na bu chòir dhut a dhèanamh gus do mhiann a lughdachadh.

Cuideachd faigh a-mach dè na stuthan-leigheis as urrainn dhut a ghabhail gus do mhiann a lughdachadh le bhith a ’coimhead air a’ bhidio a leanas: