Biadhan riaghlaidh: carson a tha iad agus carson a tha iad

Susbaint

• Liosta de bhith a ’riaghladh bhiadhan
• Carson a tha Biadh Riaghlaidh

Is e biadh riaghlaidh an fheadhainn a tha an urra ri bhith a ’riaghladh gnìomhan na buidhne, leis gu bheil iad beairteach ann am vitamain, mèinnirean, snàithleach agus uisge, ag obair air an t-siostam dìon agus a’ comasachadh cnàmhadh, mar eisimpleir.

Is e measan, glasraich agus legumes a th ’ann am biadh riaghlaidh sa mhòr-chuid, leithid curranan, oranges, bananathan agus càl, mar eisimpleir, agus tha e cudromach a bhith air a ghabhail a-steach don daithead làitheil.

Liosta de bhith a ’riaghladh bhiadhan

Tha biadh riaghlaidh bho thùs glasraich, sa mhòr-chuid measan, glasraich agus legumes, agus am prìomh fheadhainn:

• Carrot;
• Tomato;
• Beetroot;
• Broccoli;
• Zucchini;
• Piobar;
• Chayote;
• Leatas;
• Càl;
• Spionach;
• Strawberry;
• Orains agus Tangerine;
• Pineapple;
• Banana;
• Avocado;
• Grape;
• Plum;
• Khaki.

A bharrachd air a bhith a ’riaghladh bhiadhan, tha e cudromach airson gnìomhachd ceart na h-organaig, gum bi biadhan a bheir lùth agus a chuidicheas le bhith a’ togail nèapraigean bodhaig, a tha air an seòrsachadh mar bhiadhan lùthmhor is cuideachail. Faigh eòlas air na prìomh bhiadhan lùthmhor agus luchd-togail bìdh.

Carson a tha Biadh Riaghlaidh

Leis gu bheil iad nan stòran cudromach de bhiotamain, mèinnirean, uisge agus snàithleach, tha e comasach dha biadh a riaghladh a ’bhodhaig agus an craiceann a chumail hydrated, a’ riaghladh gnìomhachd a ’bhroinn, a’ sabaid an aghaidh cuim agus a ’bhuineach, a bharrachd air a bhith a’ cumail am falt a ’beathachadh agus a’ deàrrsadh gun a bhith a ’tuiteam .A bharrachd air an sin, tha riaghladh biadhan comasach air ìnean a chumail saor bho fhungas agus le fàs agus neart math.

Bidh biadhan riaghlaidh cuideachd a ’brosnachadh slàinte sùla, a’ leigeil leis an neach faicinn eadhon air an oidhche agus ann an solas ìosal, a bharrachd air an sin faodaidh uisge agus beathachadh eile a bhith air an sgaoileadh gu ceart air feadh a ’chuirp, ag adhbhrachadh gum faigh na fèithean beathachadh gu leòr gus an neach a chumail na sheasamh agus comas a thoirt do ghnìomhachd chorporra. , mar ruith no coiseachd, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha e mar thoradh air na vitamain agus na mèinnirean a tha an làthair anns na biadhan riaghlaidh a bhios clann a ’fàs agus a’ leasachadh gu h-àbhaisteach, agus gun urrainn dhaibh ruighinn mar inbheach leis na h-organan gintinn fallain aca agus gun duilgheadasan ann an cinneasachadh hormonail.