13 biadh a tha beairteach ann an searbhag folic agus luachan iomraidh

Susbaint

• Liosta de bhiadh a tha beairteach ann an searbhag folic
• Toraidhean dìth searbhag folic
• Luachan iomraidh searbhag folic san fhuil

Tha biadh a tha beairteach ann an searbhag folic, leithid spinach, beans agus lentils gu math freagarrach airson boireannaich a tha trom le leanabh, agus cuideachd dhaibhsan a tha a ’feuchainn ri faighinn a-mach leis gu bheil am vitimín seo a’ cuideachadh le bhith a ’cruthachadh siostam nearbhach an leanaibh, a’ cur casg air droch ghalaran mar anencephaly, spina bifida agus meningocele.

Tha searbhag fòlach, a tha vitimín B9, riatanach airson slàinte a h-uile duine, agus faodaidh a easbhaidh droch dhuilgheadasan adhbhrachadh don bhoireannach a tha trom le leanabh agus a pàisde. Mar sin, gus na h-eas-òrdughan sin a sheachnadh thathar a ’moladh caitheamh de bhiadhan le searbhag folic a mheudachadh agus fhathast cuir ris co-dhiù 1 mìos mus fàs thu trom gus dèanamh cinnteach gu bheil feum air a’ bhiotamain seo aig an ìre seo de bheatha. Ionnsaich tuilleadh aig: searbhag searbhagach ann an torrachas.

Liosta de bhiadh a tha beairteach ann an searbhag folic

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleirean de chuid de bhiadhan a tha beairteach sa bhiotamain seo:

Tha biadh ann fhathast air a bheairteachadh le searbhag folic, leithid coirce, rus agus flùr cruithneachd, a ghabhas cleachdadh anns na reasabaidhean as eadar-mheasgte. A rèir an WHO, feumaidh gach 100 g den toradh a bhith a ’toirt seachad ìre as lugha de 150 mcg de dh’ aigéad folic.

A thaobh torrachas, is e am moladh searbhag folic a chomharraich Buidheann Slàinte na Cruinne 4000 mcg gach latha.

Toraidhean dìth searbhag folic

Tha easbhaidh searbhag fòlach co-cheangailte ri fìor dhuilgheadasan slàinte leithid syndrome torrachas hip-fhulangach, sgaradh placental, giorrachadh spontaneous ath-chuairteach, breith ro-luath, cuideam breith ìosal, cardiovascular cronach, galaran cerebrovascular, trom-inntinn agus trom-inntinn.

Ach, faodaidh cur-ris agus ithe fallain na cunnartan sin a lughdachadh, a ’meudachadh chothroman torrachas fallain agus deagh leasachadh na pàisde, a’ cur casg air timcheall air 70% de chùisean de dhroch cruth an tiùba neòil.

Luachan iomraidh searbhag folic san fhuil

Is ann ainneamh a thèid deuchainn searbhag fòlach iarraidh ann an torrachas, ach tha luachan iomraidh airson searbhag folic anns an raon fala bho 55 gu 1,100 ng / mL, a rèir an obair-lann.

Nuair a tha na luachan fo 55 ng / mL, dh ’fhaodadh gum bi anemia megaloblastic no hemolytic, cion-beathachaidh, hepatitis deoch làidir, hyperthyroidism, easbhaidh vitimín C, aillse, fiabhras, no ann an cùis boireannaich, faodaidh iad a bhith trom le leanabh.