10 biadh a tha beairteach ann an lysine
Susbaint
- Clàr biadhan làn lysine
- Suim làitheil air a mholadh
- Carson a tha lysine?
- Leugh tuilleadh artaigilean a tha a ’mìneachadh mar a chleachdas tu lysine gus a bhith a’ làimhseachadh agus a ’casg herpes: Làimhseachadh airson lotan fuar agus Biadh beairteach ann an arginine
Is e bainne, soy agus feòil a tha sa mhòr-chuid de bhiadh. Tha Lysine na amino-aigéid riatanach a dh ’fhaodar a chleachdadh an aghaidh herpes, seach gu bheil e a’ lughdachadh mac-samhail a ’bhìorasherpes simplex, a ’lughdachadh an ùine ath-chuairteachaidh, cho dona agus a tha e.
Leis gur e amino-aigéid a tha ann an lysine nach urrainn dha na cuirp againn a thoirt gu buil, tha e cudromach an amino-aigéid seo ithe tro bhiadh.
Clàr biadhan làn lysine
| Biadhan | Meud lysine ann an 100 g | Lùth ann an 100 g |
| Bainne sgim | 2768 mg | 36 calaraidh |
| Soy | 2414 mg | 395 calaraidh |
| Feòil Tuirc | 2173 mg | 150 calaraidh |
| Cridhe Tuirc | 2173 mg | 186 calaraidh |
| Feòil cearc | 1810 mg | 149 calaraidh |
| Pea | 1744 mg | 100 calaraidh |
| Iasg | 1600 mg | 83 calaraidh |
| Lupine | 1447 mg | 382 calaraidh |
| Peanut | 1099 mg | 577 calaraidh |
| Buidheach ugh | 1074 mg | 352 calaraidh |
Leis gu bheil lysine na amino-aigéid nach urrainn dha na cuirp againn a thoirt gu buil, tha e cudromach an amino-aigéid seo ithe tro bhiadh.
Suim làitheil air a mholadh
Tha an tomhas làitheil de lysine a thathar a ’moladh timcheall air 30 mg gach kg de chuideam, a tha airson inbheach de 70 kg a’ ciallachadh toirt a-steach timcheall air 2100 mg de lysine gach latha.
Lorgar lysine ann am biadh, ach a rèir an daithead, is dòcha nach bi an t-sùim gu leòr agus, mar sin, faodar comhairleachadh a dhèanamh le 500 mg gach latha.
Carson a tha lysine?
Tha Lysine air a chleachdadh gus sabaid an aghaidh ghalaran bhìoras, oir tha feartan anti-bhìorasach aige agus tha e gu math èifeachdach airson osteoporosis, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh gabhail ri calcium. A bharrachd air an sin, tha e cudromach ann an leasachadh cnàmhan agus fèithean ann an clann, oir tha e a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd hormona fàis.
Tha Lysine cuideachd na phàirt den leigheas ketoprofen lysinate, a tha air a chomharrachadh airson diofar ghalaran leithid arthrosis, periarthritis, airtritis, arthritis reumatoid, gout, lòinidh co-phàirteach gruamach, pian ìseal air ais / pian lumbosciatic, tendonitis, neuritis, cuideam fèithe, contusion, cuideachd a ’toirt seachad pian faochaidh ann an ionadan fiaclaireachd, dysmenorrhea, lannsa orthopédic agus suidheachaidhean traumatach agus postoperative eile.
Leugh tuilleadh artaigilean a tha a ’mìneachadh mar a chleachdas tu lysine gus a bhith a’ làimhseachadh agus a ’casg herpes: Làimhseachadh airson lotan fuar agus Biadh beairteach ann an arginine
Artaigilean Ùra
13 Rudan a bhios gach gym a ’dèanamh gu dìomhair