Fake a Toned Body - A-nochd!

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha thu air a bhith ag obair a-mach agus ag ithe ceart, ach fhathast a ’miannachadh gum faodadh tu a bhith a’ coimhead beagan nas tona na do dh ’èideadh (cò nach eil?). Cleachd na slimmers sa bhad:

1. Slather do shlighe caol. Mar as urrainn do neach-ealain taisbeanaidh taisbeanaidh raon-laighe sam bith a bhith an làthair, is e an dòigh as luaithe a bhith a ’nochdadh nas caoile agus nas tòna a bhith a’ tanachadh fhèin agus a ’daingneachadh uachdar do chraicinn gus nach bi bàirnich cho follaiseach. Gu fortanach, chan e a-mhàin gu bheil a ’mhòr-chuid de fèin-tanachadh a’ teannachadh do chraiceann, ach a ’tabhann uisgeachadh a bharrachd gus na ceallan agad a phlumpadh sa bhad, a bheir dhut sealladh nas daingne san fharsaingeachd. Tha seo foirfe airson do bhodhaig bikini.

2. Perfect do posture. Faodaidh seasamh (agus suidhe) suas dìreach buaidh caol. Cha mhòr anns a ’bhad, faodaidh co-thaobhadh bodhaig math toirt ort nochdadh 5 notaichean nas taine. Ciamar a gheibh thu e? Dèan na gluasadan sin airson 3 mionaidean 5 tursan san latha:

• Seas no suidhe àrd, agus lèirsinn a ’dèanamh do spine cho fada‘ s a ghabhas.

• Cùm do smiogaid co-shìnte ris an talamh (do chluasan air an aon ràmh thairis air do ghuailnean).

• Tarraing a-steach do chrann-bolg a-steach agus suas.

• Dìreach do dhruim àrd le bhith a ’togail do bhroilleach agus beagan a ’toirt do ghuailnean air ais.

3. Thoir notaichean dheth ann an dealbhan. Faodaidh na dìomhaireachdan tarraingeach sin toirt ort a bhith a ’coimhead nas caoile:

• Cruthaich beagan àite eadar do bhodhaig agus do ghàirdean.

• Cuir do làmh air do chom agus thoir do uillinn gu taobh.

• Seachain smiogaid dùbailte le bhith a ’toirt air an dealbhadair an camara a chumail beagan os cionn ìre na sùla agus a chomharrachadh.

• Tionndaidh d ’aghaidh beagan chun an taobh an àite a bhith a’ coimhead air a ’chamara marbh.

Cùm a ’leughadh airson barrachd de na dìomhaireachdan as fheàrr leinn a tha a’ coimhead sgiobalta

Lèirmheas airson