Na 7 Molaidhean as fheàrr airson casg tinneas àirde

Susbaint

• 1. Dìrich gu slaodach
• 2. Ith carbs
• 3. Seachain deoch làidir
• 4. Deoch uisge
• 5. Gabh e furasta
• 6. Cadal nas ìsle
• 7. Cungaidh-leigheis
• Comharraidhean tinneas àirde
• Bun-loidhne

Bidh tinneas àirde a ’toirt cunntas air grunn chomharran a bhios a’ tachairt don bhodhaig agad nuair a bhios tu fosgailte do àrdachadh nas àirde taobh a-staigh ùine ghoirid.

Tha tinneas àirde cumanta nuair a bhios daoine a ’siubhal agus an dàrna cuid a’ sreap no gan giùlan gu àrdachadh nas àirde gu sgiobalta. Mar as àirde a dhìreas tu, is ann as ìsle a gheibh cuideam an adhair agus ìrean ogsaidean. Faodaidh na cuirp againn an gluasad a làimhseachadh, ach feumaidh iad ùine airson atharrachadh mean air mhean.

Seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir ort fhèin bho bhith a ’faighinn tinneas àirde.

1. Dìrich gu slaodach

Feumaidh do bhodhaig timcheall air dhà no trì latha de bhith a ’dol nas àirde gu slaodach gus gabhail ri atharrachaidhean. Seachain a bhith ag itealaich no a ’draibheadh ​​gu dìreach gu àirdean àrda. An àite sin, rachaibh suas nas àirde gach latha, stad gus fois a ghabhail, agus lean ort an ath latha. Ma tha agad ri itealaich no draibheadh, tagh àirde nas ìsle airson fuireach aig 24 uair mus tèid thu fad na slighe suas.

Nuair a bhios tu a ’siubhal air chois, dealbhaich do thuras suas le puingean stad aig àirdean nas ìsle mus ruig thu do cheann-uidhe deireannach. Feuch ri siubhal gun a bhith nas fhaide na 1,000 troigh gach latha, agus dealbhadh latha fois airson gach 3,000 troigh a thèid thu nas àirde.

2. Ith carbs

Chan ann tric a thèid innse dhuinn gualaisg a bharrachd ithe. Ach nuair a tha thu aig àirde nas àirde, feumaidh tu barrachd chalaraidhean. Mar sin pacaich pailteas greimean-bìdh fallain, a ’toirt a-steach tòrr gràinean slàn.

3. Seachain deoch làidir

Faodaidh deoch làidir, toitean, agus cungaidhean mar pills cadail comharraidhean tinneas àirde a dhèanamh nas miosa. Seachain a bhith ag òl, a ’smocadh, no a’ gabhail pills cadail rè do thuras gu àirde nas àirde. Ma tha thu airson deoch fhaighinn, feitheamh co-dhiù 48 uairean gus ùine a thoirt don bhodhaig agad atharrachadh mus cuir thu deoch làidir a-steach don mheasgachadh.

4. Deoch uisge

Tha fuireach hydrated cuideachd cudromach gus casg a chuir air tinneas àirde. Deoch uisge gu cunbhalach rè do shreap.

5. Gabh e furasta

Dìrich aig astar a tha comhfhurtail dhut. Na feuch ri dhol ro luath no a dhol an sàs ann an eacarsaich a tha ro làidir.

6. Cadal nas ìsle

Mar as trice bidh tinneas àirde a ’fàs nas miosa air an oidhche nuair a tha thu a’ cadal. Is e deagh bheachd a th ’ann sreap nas àirde a dhèanamh tron ​​latha agus an uairsin tilleadh gu àirde nas ìsle airson cadal, gu sònraichte ma tha thu an dùil sreap nas motha na 1,000 troigh ann an aon latha.

7. Cungaidh-leigheis

Mar as trice cha tèid cungaidh-leigheis a thoirt seachad ro-ùine mura h-eil e comasach itealaich no draibheadh ​​gu àirde àrd. Tha beagan fianais ann gum faodadh gabhail acetazolamide (an t-seann ainm branda Diamox) dà latha ron turas agus rè do thuras cuideachadh le bhith a ’cur casg air tinneas àirde.

Tha acetazolamide na chungaidh-leigheis mar as trice air a chleachdadh airson glaucoma a làimhseachadh. Ach air sgàth an dòigh anns a bheil e ag obair, faodaidh e cuideachd casg a chuir air tinneas àirde.Feumaidh tu cungaidh bhon dotair agad airson fhaighinn.

Tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad gum faod thu fhathast tinneas àirde fhaighinn eadhon nuair a bhios tu a ’gabhail acetazolamide. Cho luath ‘s a thòisicheas tu air comharraidhean fhaighinn, cha bhith an stuth-leigheis gan lughdachadh. Is e a bhith gad fhaighinn fhèin gu àirde nas ìsle a-rithist an aon làimhseachadh èifeachdach.

Comharraidhean tinneas àirde

Faodaidh na comharraidhean a bhith bho èiginn gu èiginn meidigeach. Mus siubhail thu gu àirde nas àirde, dèan cinnteach gu bheil fios agad air na comharran sin. Cuidichidh seo thu le bhith a ’glacadh tinneas àirde mus tig e cunnartach.

Tha comharraidhean socair a ’toirt a-steach:

• ceann goirt
• nausea
• dizziness
• tilgeil suas
• a ’faireachdainn sgìth
• giorrad analach
• ìre cridhe nas luaithe
• gun a bhith a ’faireachdainn gu math san fharsaingeachd
• trioblaid cadail
• call càil bìdh

Ma leasaicheas tu tinneas meadhanach àrd, bu chòir dhut stad a dhìreadh nas àirde agus tilleadh gu ìre àrdachaidh nas ìsle. Bidh na comharraidhean sin a ’falbh leotha fhèin nuair a ghluaiseas tu gu àirde nas ìsle, agus fhad‘ s a tha iad air falbh faodaidh tu an turas a thòiseachadh a-rithist às deidh latha no dhà de dh ’anail.

Am measg nan comharran trom tha:

• dreachan nas dian de na comharraidhean tlàth
• a ’faireachdainn a-mach à anail, eadhon nuair a tha thu a’ gabhail fois
• casadaich nach stad
• teann anns a ’bhroilleach
• dùmhlachd sa bhroilleach
• trioblaid coiseachd
• a ’faicinn dùbailte
• troimh-chèile
• dath craiceann ag atharrachadh gu liath, gorm, no nas bàine na an àbhaist

Tha seo a ’ciallachadh gu bheil na comharran àirde agad nas adhartaiche. Ma bheir thu fa-near gin dhiubh sin, ruig gu àirde nas ìsle cho luath ‘s a ghabhas, agus faigh aire mheidigeach. Faodaidh droch thinneas àirde adhbhrachadh anns na sgamhain agus an eanchainn, a dh ’fhaodadh a bhith marbhtach ma thèid fhàgail gun làimhseachadh.

Bun-loidhne

Tha e duilich dèanamh a-mach ciamar a dhèiligeas do bhodhaig ri àirdean àrda oir tha a h-uile duine eadar-dhealaichte. Is e an dìon as fheàrr agad an aghaidh tinneas àirde gun a bhith a ’dìreadh ro àrd ro luath agus a bhith deiseil le bhith a’ cleachdadh na molaidhean gu h-àrd.

Ma tha cumhaichean slàinte sam bith agad mar duilgheadasan cridhe, trioblaid anail, no tinneas an t-siùcair, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus siubhail thu gu àirde àrd. Dh ’fhaodadh na cumhaichean sin leantainn gu duilgheadasan a bharrachd ma gheibh thu tinneas àirde.