Diet Spondylitis Ankylosing as buannachdail

Susbaint

• Omega-3s
• Fruits agus veggies
• Biadhan is gràinean iomlan
• Siùcar, sodium, agus geir
• Stuthan daithead
• Deoch làidir
• Do lìnigeadh gut
• Daithead le stalc ìosal
• Molaidhean daithead

Sealladh farsaing

Ged a bhios mòran dhaoine a ’leantainn daithead sònraichte gus faochadh a thoirt do chomharran spondylitis ankylosing (AS), chan eil leigheas daithead ann idir.

Ach, tha daithead a tha beairteach ann am vitamain agus beathachadh buannachdail do shlàinte iomlan. Is dòcha gun cuidich cuid de bhiadhan le bhith a ’gearradh sìos sèid.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach dè na biadhan as buannachdail dha AS agus a dh’ fhaodadh a bhith nas fheàrr a sheachnadh.

Omega-3s

Tha cuid a ’moladh gum faodadh cungaidhean omega-3 gnìomhachd galair a lughdachadh ann an daoine le AS. A bharrachd air stuthan cur-ris, tha mòran bhiadhan beairteach anns an t-searbhag geir seo.

Am measg nam biadh anns a bheil searbhagan geir omega-3 tha:

• flaxseeds
• walnuts
• soybean, canola, agus olan flaxseed
• iasg uisge fuar, a ’toirt a-steach bradan is tuna

Ann am biadh eile tha suimean nas lugha, nam measg buinneagan Bhruisealach, càl, spinach agus greens salad.

Fruits agus veggies

Tha ithe diofar mheasan is ghlasraich na dhòigh math air a ’mhòr-chuid de na vitamain agus mèinnirean a dh’ fheumas do bhodhaig fhaighinn airson fuireach làidir agus fallain.

Tha measan agus glasraich nan roghainn fallain airson greimean-bìdh pacaichte a tha làn chalaraidhean le glè bheag de luach beathachaidh.

Chan fheum a bhith a ’toirt a-steach toradh ùr nad bhiadh làitheil a bhith duilich. Bidh brot glasraich blàth gad bhlàthachadh air na h-oidhcheannan as fhuaire. No feuch smoothie làn dearcan airson bracaist seachdaineach blasta is so-ghiùlain. Ma tha an reasabaidh a chleachdas tu ag iarraidh iogart agus nach urrainn dhut bainne ithe, faodaidh tu iogart coconut no soy a chur na àite.

Biadhan is gràinean iomlan

Tha biadh agus gràinean iomlan àrd ann am freumhag agus dh ’fhaodadh iad eadhon sèid a lughdachadh. Ach, faodaidh eadhon gràinean iomlan comharraidhean a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine le airtritis.

Is e daithead cuir às do mhìos aon de na dòighean as fheàrr air biadh sam bith a chomharrachadh a bhrosnaicheas comharraidhean.

Tha e cudromach leabhar-latha bìdh a chumail rè an daithead cuir às agus nuair a bheir thu biadh a-steach a-rithist gus faighinn a-mach a bheil gràinean, agus gu sònraichte gluten, ag adhbhrachadh lasair. Mura h-eil, cuir cuid de bhiadh gràin slàn ris an daithead làitheil agad, leithid min-choirce agus cuach-fraoich.

Siùcar, sodium, agus geir

Faodaidh biadhan àrd-ghiollachd, agus an fheadhainn a tha àrd ann an siùcar agus geir, sèid adhbhrachadh. Dha cuid, faodaidh toraidhean bainne sèid adhbhrachadh cuideachd.

Cuir crìoch air biadh a thig ann am bogsaichean, pocannan, agus canaichean far an gabh sin dèanamh. Leugh bileagan agus seachain biadhan anns a bheil cus ghrìtheidean a bharrachd nach eil feum aig do bhodhaig, leithid:

• siùcar a bharrachd
• susbaint àrd sodium
• geir shàthaichte
• geir geir (olan hydrogenated)
• gleidhidh

Stuthan daithead

Ma tha an daithead agad beairteach ann am measan, glasraich, feòil lean, cnothan, legumes agus gràinnean slàn, cha bhith thu cho buailteach a bhith a ’feumachdainn stuthan daithead. Ach ma tha thu gann de bheathachadh, dh ’fhaodadh gum faigh thu buannachd a bharrachd.

Dìreach bi mothachail gum faod cuid de luchd-saothrachaidh leasachail tagraidhean meallta a dhèanamh. Bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè na cungaidhean, ma tha gin ann, a bhiodh feumail dhut.

Inns don dotair agad na cungaidhean a tha thu a ’gabhail, oir dh’ fhaodadh cuid de stuthan-leigheis bacadh a chur air na cungaidhean agad. Iarr air an dotair agad cuideachd luchd-saothrachaidh cliùiteach ath-mholadh a mholadh.

Deoch làidir

Cuir casg air an deoch làidir agad no seachain e gu tur. Faodaidh deoch làidir casg a chuir air no eadar-obrachadh le cungaidhean, ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean.

Faodaidh cus deoch làidir cron a dhèanamh air do ghrùthan, lìnigeadh do bhroinn bheag, agus do stamag. Faodaidh seo a dhèanamh duilich do bhodhaig beathachadh a chnàmh agus casg a chuir air do chomas air cuid de bhiotamain a ghabhail a-steach agus a stòradh.

Do lìnigeadh gut

Bidh mòran dhaoine le airtritis a ’gabhail dhrogaichean anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs), a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air do lìnigeadh gut. Is dòcha gun cuidich bananathan agus iogart gnìomhach no cultar beò le NSAIDs dìon do lìnidh gut.

Daithead le stalc ìosal

Tha cuid de dhaoine le AS ag aithris leasachadh fhad ‘s a tha iad air daithead le stalc ìosal. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean, ach tha cuid nas sine a ’moladh gum faodadh a bhith a’ cuingealachadh stalc cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid.

Tha stalc air na nithean sin uile:

• aran
• pastas
• buntàta
• rus
• pastraidhean
• cuid de bhiadh greim-bìdh ro-phacaichte

Tha an daithead le stalc ìosal, no daithead Lunnainn AS, a ’ceadachadh:

• measan
• glasraich
• feòil
• èisg
• bainne agus toraidhean bainne
• uighean

Molaidhean daithead

Faodaidh cumail ri daithead fallain a bhith duilich. Le bhith ag ithe gu slaodach, a ’taghadh cuibhreannan nas lugha, ag òl tòrr uisge, agus a’ sàbhaladh siùcairean airson amannan sònraichte tha rudan as urrainn dhut tòiseachadh a dhèanamh an-diugh airson ithe gu fallain.

Mar as àbhaist, seachain daitheadan anabarrach no fad, oir faodaidh iad sin barrachd cron a dhèanamh na math.

Bruidhinn ris an dotair agad mun daithead gnàthach agad, cungaidhean, agus gach cungaidh thar-chunntair agus cungaidh a tha thu a ’gabhail.