Tha an deoch anti-cuideam seo air a bhith na atharrachadh geama iomlan airson mo IBS

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ann am faclan Ariana Grande, tha an siostam cnàmhaidh agam air a bhith na “mother f * cking trainwreck” cho fad ’s is urrainn dhomh cuimhneachadh.

Chan eil fios agam cò ris a tha e coltach a bhith a ’dol mìos gu lèir gun a bhith ag atharrachadh casg no a’ bhuineach. Tha mi cleachdte ri bhith a ’dùsgadh ann am pian còig latha a-mach às an t-seachdain. Tha mi air a ’mhòr-chuid de mo bheatha a chuir seachad a’ feuchainn (agus a ’fàilligeadh) na comharraidhean agam a riaghladh. Mar sin nuair a thàinig an duine agam a-null Calma spionnadh nàdurrach (Ceannaich e, $ 25, amazon.com), deoch an-aghaidh cuideam agus cur-ris magnesium, cha robh dùil agam gun cuidicheadh ​​e mòran. Fast air adhart mìos às deidh sin, agus cuir dath orm a ’cur iongnadh orm dè an ìre faochadh a thug an toradh seo dhomh. (Co-cheangailte: Carson a tha cùisean stamag aig uimhir de bhoireannaich?)

Thòisich mi a ’faighinn eòlas air sionndrom caolain irritable (IBS) nuair a bha mi nam leanabh, ach cha deach mo dhearbhadh gu h-oifigeil leis an eas-òrdugh cnàmhaidh gus an robh mi tràth anns na 20an. Is e suidheachadh cronach a th ’ann (mar as trice a lorgar ann am boireannaich) a bheir buaidh air a’ bhroinn mhòr, agus tha na comharraidhean a ’dol bho pian bhoilg, cramping, bloating, cus gas, a’ bhuineach agus / no constipation, agus mucus anns an stòl, a rèir Clinic Mayo.

Chan eil fios cinnteach dè an fhìor adhbhar a th ’ann an IBS, ach tha na nithean as cumanta a’ toirt a-steach cugallachd / neo-fhulangas bìdh, cuideam, agus atharrachaidhean hormonail. Chan eil leigheas aithnichte ann cuideachd airson IBS, agus faodaidh riaghladh nan comharran a bhith na gheama fada de dheuchainn agus mearachd.

Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-ta, gu bheil a h-uile cùis de IBS eadar-dhealaichte. Is dòcha nach brosnaich an rud a bhrosnaicheas aon neach neach eile, agus tha sin a ’dol airson ro-innleachdan riaghlaidh cuideachd. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a ’cumail sùil air na comharraidhean agad agus faighinn a-mach dè na dòighean a tha ag obair airson do bhodhaig. Dhòmhsa, tha a bhith a ’riaghladh mo IBS a’ ciallachadh a bhith a ’dèanamh yoga gu cunbhalach agus a’ dèanamh eacarsaich, a ’dol gu leigheas gus sùil a chumail air an eas-òrdugh iomagain coitcheann agam (GAD), a’ seachnadh caffeine, ag ithe pailteas de bhiadhan organach iomlan, agus, gu follaiseach, a ’lughdachadh na tha mi a’ faighinn de magnesium. (Co-cheangailte: Is e Magnesium am micronutrient a bu chòir dhut barrachd aire a thoirt dha)

Tha ICYDK, magnesium na mhèinnear a lorgar ann am biadh mar uaine duilleach, legumes, agus seoclaid dorcha, agus tha prìomh phàirt aige ann an gnìomhachd neoni do bhodhaig, a chomas air pròtainean agus glùcois a bhriseadh sìos ann an gualaisg, cinneasachadh lùth, agus leasachadh cnàimh, a ’mìneachadh. Niket Sonpal, MD, internist agus gastroenterologist stèidhichte ann an New York. Thathas eadhon a ’creidsinn gum faodadh magnesium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean iomagain, a ’leasachadh càileachd cadail, agus a’ faochadh comharraidhean IBS, arsa an Dr Sonpal.

Ged a tha magnesium pailt gu nàdarra ann am bodhaig an duine - bidh inbhich a ’giùlan 25 gram - thathas a’ moladh gum bi fir ag ithe 400-420 milligram agus boireannaich ag ithe 310-320 milligram gach latha, arsa an Dr Sonpal. Ach, faodaidh an cuibhreann làitheil a thathar a ’moladh atharrachadh bho dhuine gu duine stèidhichte air an slàinte, thuirt e. Spionnadh Nàdurrach Calm a ’toirt a-mach 325 milligram de magnesium gach seirbheis.

Tha liosta tàthchuid glè bheag aig an deoch anti-stress. Tha e air a dhèanamh le ionic magnesium citrate (measgachadh de dh ’aigéad citrach agus magnesium carbonate), agus tha blas blas sùbh-craoibhe organach agus lemon, a bharrachd air stevia organach. Is e aon fhrithealadh dà spàin-tì, agus faodaidh tu tì a chuir ris no a mheasgachadh ann an uisge fuar ron leabaidh gus faochadh a thoirt air cuideam, taic a thoirt do shiostam dìon fallain, agus do ìrean siùcar fala a chothromachadh.

Tha mi air a bhith a ’gabhail an leasachan dà uair san t-seachdain airson a’ mhìos a chaidh; Bidh mi ga chur ri glainne de dh'uisge fuar timcheall air leth uair a thìde ron leabaidh, agus tha e blasad mar sùbh-craoibhe lemon-lemonade. Mar a thachair dhomh, mar as motha a bhios tu a ’criathradh, is ann as cadail a thig thu - agus sa mhadainn, tha mi a’ faireachdainn gu tur a ’gabhail fois. (Co-cheangailte: Toraidhean cùram craicinn Melatonin a bhios ag obair fhad ‘s a bhios tu a’ cadal)

Gu h-iongantach, chan eil mi nam aonar ann an seo: Tha na mìltean de ath-sgrùdairean Amazon ag ràdh gu bheil Calm a ’dèanamh airson nightcap iongantach. "Mhothaich mi eadar-dhealachadh taobh a-staigh dà latha bho bhith ga ghabhail. Thòisich mi a’ cadal glè mhath tron ​​oidhche, "sgrìobh aon ath-sgrùdaiche. "Bha e comasach dhomh cadal gus an do dh’ fhalbh an rabhaidh agam [às deidh dhomh Calm òl], nach robh mi air seo a dhèanamh ann an 10 bliadhna?! " leugh lèirmheas eile.

Ach nas cudromaiche, chan eil cuimhne agam an turas mu dheireadh a bha mo ghluasad-bodhaig cho cunbhalach. A ’tionndadh a-mach, tha sin air sgàth‘ s gum faod magnesium a bhith na laxative nàdurrach anns a ’bhodhaig, arsa Iain Tong, M.D., prìomh oifigear meidigeach aig Doctor On Demand. Bidh e a ’brosnachadh an t-sgoltadh le bhith a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic (ris an canar cuideachd an siostam fois agus cnàmhaidh) agus a ’tarraing leaghan a-steach don t-slighe GI, a’ mìneachadh an Dr Tong.

Anns an eòlas agam, mar as trice bidh aon oidhche de Calm ag eadar-theangachadh gu luach dà latha de ghluasadan caolain àbhaisteach. Ach tha ath-sgrùdairean Amazon ag agairt gum bi an ìre a thèid thu a ’crochadh air a’ cheann thall air mar a dhèiligeas do bhodhaig ris an deoch. (Co-cheangailte: An t-adhbhar No.1 airson sgrùdadh a dhèanamh air an àireamh 2 agad)

"Bha mi a-riamh a’ strì le bhith air mo stad agus is e neach-obrach mìorbhail a tha seo. [A-nis] is urrainn dhomh a dhol mar obair-cloc gach madainn, "sgrìobh aon neach-cleachdaidh. "Tha [Calm] na phàirt den chleachdadh làitheil agam, tha sin, còmhla ri daithead paleo air mo chuideachadh a’ slànachadh bho IBS, "thuirt fear eile.

A bharrachd air an sin, mar chuideigin a tha a ’strì le GAD, tha mi cuideachd air mothachadh gur e an latha às deidh dhomh Calm òl, gu dearbh faireachdainn socair: Bidh m ’inntinn iomlan a’ leasachadh, tha mi a ’faireachdainn aig fois, agus is urrainn dhomh dèiligeadh ri cuideaman làitheil le ceann ìre. Tha seo buailteach oir tha magnesium a ’riaghladh gnìomhachd neoni, le beagan fianais a’ moladh gum faodadh e cuideachd smachd a chumail air an axis hypothalamic-pituitary-adrenocortical (HPA), aka an siostam freagairt cuideam meadhanach agad, a ’mìneachadh an Dr Sonpal. Ann am faclan eile, tha an fheadhainn le dìth magnesium dualtach a bhith a ’faighinn barrachd dragh na cuideigin a bhios a’ coinneachadh gu cunbhalach ris an in-ghabhail làitheil a thathar a ’moladh.

Tha Calm air a bhith na neach-obrach mìorbhuileach aig amannan a bha na adhbhar dragh mòr dhomh, a bharrachd air cuid a bharrachd ath-sgrùdairean Amazon, a rèir choltais.

"Ma tha cùisean imcheist agad, feuch an dèan thu sgrùdadh air easbhaidh magnesium. Le bhith a’ gabhail aon dòs a thathar a ’moladh de seo aig amannan duilich cuidichidh e mi socair taobh a-staigh 15 mion, agus bidh dòs cunbhalach gam chuideachadh a’ cadal air an oidhche. Dhòmhsa, tha e cha mhòr mar ‘leigheas mìorbhuileach,’ "sgrìobh aon neach-cleachdaidh. "Tha mi air a bhith a’ faighinn ionnsaighean panic nas trice agus cha robh mi airson rx a ghabhail, ma tha sin comasach. Taobh a-staigh 10 mion bho bhith ag òl Calm, is urrainn dhomh faireachdainn gu bheil teannachadh mo bhroilleach a ’lughdachadh, m’ anail a ’fàs nas slaodaiche agus mo smuaintean a’ stad a rèiseadh, "sgrìobh eile. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir dhut stad a ràdh gu bheil dragh ort mura h-eil thu dha-rìribh)

Tha gabhail Calm dha-rìribh air mo chàileachd-beatha atharrachadh. Ach dìreach air sgàth gu bheil Calm ag obair dhòmhsa, chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh gu bheil e ceart airson do bhodhaig. Faodaidh cus magnesium leantainn gu lùghdachadh mòr ann am bruthadh fala, ìre cridhe, agus cus cadail, a ’mìneachadh Robert Glatter, M.D., àrd-ollamh cuideachaidh leigheas èiginneach aig Ospadal Lenox Hill, Northwell Health.

Mar sin ma tha ùidh agad Calm fheuchainn, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach an urrainn, agus dè an ìre, magnesium cuideachadh le bhith a ’riaghladh do chomharraidhean.

Lèirmheas airson