Bidh eòlaiche bròin a ’gabhail dragh iomagain

Susbaint

• An toiseach, Dè a th ’ann an dragh, dìreach?
• Dè a dh ’fhaodadh a bhith aig freumh an imcheist RN
• An ceangal eadar dragh & bròn
• Mar a dhèiligeas tu ris a ’chall seo
• Mar a chuireas tu dragh air a ’mhionaid
• Lèirmheas airson

Chan eil e na iongnadh gu bheil a h-uile duine a ’faireachdainn nas iomagaineach am-bliadhna, le taing dha galar sgaoilte coronavirus agus an taghadh. Ach gu fortanach, tha dòighean sìmplidh ann gus a chumail bho bhith a ’snìomh a-mach à smachd, arsa Claire Bidwell Nic a’ Ghobhainn, neach-leigheis bròin agus ùghdar An imcheist: An ìre de chall bròin (Ceannaich e, $ 15, bookshop.org). Seo mar a ghabhas tu smachd.

An toiseach, Dè a th ’ann an dragh, dìreach?

"Is e eagal rudeigin a tha fìor no mac-meanmnach. Nuair a dh’ fhàsas sinn iomagaineach, bidh ar freagairt sabaid-no-itealaich a ’tòiseachadh agus na pumpaichean adrenaline againn, bidh ar cridhe a’ tòiseachadh a ’bualadh nas luaithe, agus tha na fèithean stamag againn cuingealaichte. Tha dragh air a nochdadh ann an dà dhòigh. na comharraidhean corporra, a dh ’fhaodadh daoine a chuir troimh-chèile agus toirt orra smaoineachadh gu bheil rudeigin ceàrr orra. Chan urrainn dhomh innse dhut cia mheud neach-dèiligidh a fhuair mi a thàinig gu crìch san t-seòmar èiginn a’ smaoineachadh gu robh iad a ’faighinn grèim cridhe. tha ceann-solais, tingling, no nausea cumanta cuideachd. Agus faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn iomagain ann an sloc do stamag - tha e uamhasach, mar gum biodh rudeigin dona a’ dol a thachairt.

Is e an dàrna dòigh an taobh tòcail dheth - na smuaintean neo-sheasmhach as urrainn dhuinn a ghlacadh nuair a tha sinn iomagaineach. Is e eisimpleir an seòrsa smaoineachadh tubaisteach a bheir oirnn leum chun t-suidheachadh as miosa. Mar sin ma tha an duine agad fadalach a ’tighinn dhachaigh, mar eisimpleir, tha thu a’ gabhail ris gu bheil e air a bhith ann an tubaist càr. "(Co-cheangailte: 8 Rudan a dh’ fheumas tu faighinn a-mach a bheil dragh air do chompanach, a rèir neach-leigheis)

Dè a dh ’fhaodadh a bhith aig freumh an imcheist RN

"Is e aon de na rudan as duilghe mun ghalar sgaoilte gu bheil uimhir de mhì-chinnt ann. Nam biodh ceann-latha crìochnachaidh againn air an rud seo no ma bha fios againn barrachd mu bhith a’ cur casg air, chuidicheadh ​​sin. Ach a h-uile latha bidh sinn ag èirigh agus chan eil beachd againn ciamar tha an suidheachadh a ’dol a thighinn am bàrr. Ro COVID-19, bha sinn a’ faireachdainn sàbhailte sa mhòr-chuid agus gu robh smachd againn air an àrainneachd againn gu bunaiteach. A-nis chan eil sinn. "

An ceangal eadar dragh & bròn

"Chan eil [Grief] eu-coltach ris na tha sinn a’ dol leis a ’ghalair lèir-sgaoilte. Nuair a chailleas tu cuideigin air a bheil thu dèidheil, tha e mar gum biodh am bonn a’ tuiteam a-mach. Cha bhith do bheatha a ’dol air ais mar a bha e; tha a h-uile dad a’ coimhead eadar-dhealaichte. Thairis air na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh mìosan, tha e air a bhith na phròiseas do dhaoine cead a thoirt dhaibh fhèin a bhith a ’caoidh.

An toiseach, eadhon ged a dh ’aithnich sinn gu robh sinn iomagaineach, cha do rinn sinn ceangal eadar na bha sinn a’ call agus bròn. Ach mar a bha an suidheachadh a ’leantainn, agus a’ tuigsinn na bha sinn a ’call - saor-làithean, cruinneachaidhean teaghlaich, obraichean - thòisich sinn a’ tuigsinn sin mar bhròn. "

Mar a dhèiligeas tu ris a ’chall seo

“Feumaidh sinn leigeil leinn fhìn a bhith a’ faireachdainn a h-uile bròn a thig suas agus a bhith a ’caoidh na rudan a tha sinn a’ leigeil às agus na beatha a bh ’againn. Cho luath‘ s a nì sinn sin, is urrainn dhuinn gluasad troimhe. Is e meòrachadh agus inntinn cuid de na h-innealan as cumhachdaiche. faodaidh sinn a chleachdadh gus dèiligeadh ri iomagain agus bròn oir tha iad gar cuideachadh a ’fuireach san àm a th’ ann.An-dràsta, tha sinn a ’caitheamh mòran ùine san àm a dh’ fhalbh agus tòrr ùine san àm ri teachd. Tha sinn a ’smaoineachadh cò ris a bha cùisean coltach agus a’ faighneachd dè a tha a ’dol a thachairt. Tha a bhith a ’toirt ar mothachadh agus ar fòcas chun na h-ìre a tha ann an-dràsta na chuideachadh airson ar meadhanachadh."

Mar a chuireas tu dragh air a ’mhionaid

"Bidh eacarsaichean anail domhainn a’ cuideachadh gu mòr. Nuair a dh ’fhàsas sinn iomagaineach, bidh sinn nas ampe, a chumas sinn a’ faireachdainn eagallach. Ma shuidheas tu gu socair agus gun dèan thu beagan anail domhainn, cuiridh e teachdaireachdan chun bhodhaig agad gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr agus gus fuireach socair.

Is e ro-innleachd eile a tha mi a ’moladh a bhith a’ dèanamh rudeigin bunaiteach - mar eisimpleir, gabh amar no gabh cuairt. Ith pìos seoclaid no dèan beagan tì. Le bhith a ’dèanamh rud sam bith aig a bheil co-phàirt mothachaidh bheir sin do mhothachadh air ais chun àm a tha ann."

Iris Cruth, iris Dùbhlachd 2020

Lèirmheas airson