A bheil dàimhean a-rithist, seach-a-rithist dona airson do shlàinte?

Susbaint

• Carson a tha iad dona dhut
• Mar a tha fios agad gum bu chòir dhut a leigeil seachad
• Mar a chuireas tu crìoch air (dha-rìribh)
• Lèirmheas airson

Naidheachd Naidheachd: Tha inbhe dàimh “tha e toinnte” chan ann a-mhàin dona airson do phròifil meadhanan sòisealta, tha e cuideachd dona airson do shlàinte iomlan.

“A-rithist, faodaidh dàimhean a-rithist dragh mòr adhbhrachadh oir is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a ’coiseachd air uighean, a’ feuchainn ri faighinn a-mach a bheil thu an impis sgaradh aig àm sam bith, "arsa Andrea Syrtash, eòlaiche dàimh agus an t-ùghdar de Chan eil e dìreach nad sheòrsa (agus tha sin na rud math). "Tha dàimh mhath agus fallain le earbsa, conaltradh fosgailte, spèis, agus cunbhalachd - tha na rudan sin a’ call mòran bho dhàimhean air agus dheth a-rithist. " (Seo 10 dòighean neònach a tha do bhodhaig a ’dèiligeadh ri cuideam.)

Carson a tha iad dona dhut

A ’chiad rudan an-toiseach: Dè a tha ann am bileag? Is e an teirm as ceart airson na dàimhean sin a-rithist, a-rithist "rothaireachd dàimh." “Agus tha an rothaireachd seo a’ cur do shunnd fhaireachdail ann an cunnart, ”arsa Lisa Brateman, eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am baile New York agus eòlaiche dàimh. "Bidh rothaireachd a’ toirt suas faireachdainnean leantainneach de neo-sheasmhachd, call, trauma agus dochann. Tha am pàtran millteach seo a ’lagachadh earbsa agus dlùth-cheangal." (Bi faiceallach mu na 8 rudan sin a tha a ’milleadh do dhàimh.)

Ann an ùine ghoirid: Tha an fheadhainn a tha anns na dàimhean drùidhteach tòcail sin buailteach a bhith a ’soirbheachadh air na h-amannan math agus gu fìrinneach, a’ fuireach air an droch. Chan e a-mhàin gu bheil an seòrsa coaster tòcail tòcail seo a ’toirt fìor dhroch ghluasadan dhut, tha comas aige cuideachd a bhith a’ rùrach le do mhisneachd nuair a thig e gu do bhodhaig, dreuchd agus barrachd. “Bidh ath-aithris air ais is a-mach ag adhbhrachadh frustrachas, iomagain, fearg agus trom-inntinn gu tric," arsa Brateman.

Mar a tha fios agad gum bu chòir dhut a leigeil seachad

Faodaidh eòlas air dàimh a dhèanamh gu math duilich coiseachd air falbh nuair a dh ’fhàsas e doirbh, a dh’ aindeoin na buaidhean inntinn a th ’ann. An ceann greis, faodaidh an tug-of-war tòcail an dà phàrtaidh fhàgail falamh agus gun stad. “Tha an t-àm ann gluasad air adhart nuair a tha thu a’ faireachdainn gun do dh ’fheuch thu a h-uile càil gus toirt air an dàimh obrachadh, agus tha e fhathast na strì," arsa Syrtash. "Ma tha thu air na cùisean agad a dheasbad gu fosgailte, air obrachadh air a dhèanamh nas fheàrr, a’ gabhail an ùine gus ionnsachadh mu na tha a dhìth air do chompanach agus air na tha a dhìth ort a chuir an cèill agus nach eil e fhathast a ’cliogadh, faodaidh tu briseadh suas le fios gun do dh’ fheuch thu. "

Tha fios againn dè tha thu a ’smaoineachadh: nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Seo cuid de na brataichean dearga as motha a tha an t-àm ann a dhol do dhòighean eadar-dhealaichte:

1. Bidh thu a ’faighinn barrachd pian na toileachas anns an dàimh. Nuair a tha cùisean ann an staid leantainneach flux, tha e furasta a bhith a ’faireachdainn mì-chinnteach, feargach agus troimh-chèile. “Aig a’ cheann thall, thig an dàimh gu crìch a ’fàgail thu a’ faireachdainn feargach an dara cuid thu fhèin agus do chompanach no an dà chuid a dh ’fhaodadh trom-inntinn adhbhrachadh," arsa Brateman. "Tha a bhith a’ faireachdainn gun stad an dà chuid sàrachail agus tàmailteach agus a ’cuir stad air coileanadh pearsanta."

2. Tha thu a ’call d’ aithne sa phròiseas. Ah, is tu an taigh-solais. Ciall: Coltach ri taigh-solais a ’seasamh nad aonar ann am meadhan bàgh, is tu an aon rud a tha a’ toirt seachad solas seasmhach sa cheò. Seadh, is dòcha gum bi seo a ’faireachdainn nàdarra ma tha thu den bheachd gu bheil thu nad neach-tabhartais. Ach, mura h-eil thu a ’faighinn taic tòcail sam bith, fàsaidh tu gus tàmailt a thoirt don chompanach agad. Nas miosa buileach, tòisichidh tu a ’call tuigse làidir air na rudan a tha thu ag iarraidh agus a dh’ fheumas tu bhon dàimh.

3. Chan eil na luachan agus na morairean agad a ’co-thaobhadh.Tha do bheachdan air gnè, creideamh, poilitigs agus clann cudromach. Ged a dh ’fhaodadh gum bi cuid de rudan ann a tha thu comhfhurtail a’ rèiteachadh, tha e cudromach gun dèan thu measadh air cuideam do cho-dhùnaidhean. “Tha a bhith a’ toirt a-steach do luachan no morairean cunnartach do do shunnd, ”arsa Brateman.

4. Tha thua ’tuineachadh leis nach dèan thu sinag iarraidh a bhith nad aonar. Tha thu airidh air do bheatha as fheàrr a bhith beò, le companach a bheir ort a bhith a ’faireachdainn mar an dreach as fheàrr leat fhèin. Tha, tha companas comhfhurtail, ach bidh an companas sin a ’fàs nas luachmhoire nuair a tha e còmhla ri cuideigin a tha chan ann a-mhàin a’ cumail suas do mhoraltachd ach a bheir ort a bhith a ’faireachdainn sònraichte. A bharrachd air an sin, tha buannachdan slàinte ann a bhith singilte.

Mar a chuireas tu crìoch air (dha-rìribh)

Mar sin tha thu air gabhail ris na fìrinnean: Tha an t-àm ann faighinn a-mach às an dàimh puinnseanta seo. Is e an ath cheum agad a bhith a ’gearradh cheangalaichean agus a’ leigeil leat fhèin ceum air falbh anns an dòigh as fheàrr a tha comasach. (A ’coimhead airson dòigh gus smùid a spreadhadh? Leugh 10 Adhbharan Carson a tha an dàimh agad ris an gym nas fheàrr na fear le duine.)

1. Na cuir a ’choire ort. Le bhith a ’cur an uallach air aon neach an aghaidh neach eile dh’ fhaodadh sin cùisean a dhèanamh nas fhasa an toiseach airson do psyche. Ach aig a ’cheann thall, ge bith cò an“ locht ”a th’ air, tha an caibideil fhathast a ’dùnadh. Nuair a tha thu air a bhith a ’rothaireachd dàimh airson greis, is e am pàirt as cudromaiche dìreach a bhith ga thoirt gu crìch, gun a bhith a’ sònrachadh a ’choire. "Dèan briseadh le ionracas agus coibhneas," arsa Brateman. "Bidh seo na dhòigh airson mì-rian agus àmhghar nach eil cho tòcail. Tuig nach urrainn dhut a-riamh faighinn a-mach dè a chaidh ceàrr. Gabh ris na tha fios agad agus ionnsaich bhon eòlas. Gabh nas urrainn dhut, agus gluais air adhart."

2. Coimhead ri caraidean airson cuideachadh. Tha sinn uile air a bhith na chreig nuair a tha galpal a ’dol troimhe leis an duine aice an-dràsta. A cheart cho riatanach ‘s a tha e gum bi caraid agad airson bruidhinn ris aig na h-amannan garbh (agus spàin a-steach do pheant de Ben & Jerry’s leis), tha e cuideachd air leth cudromach gum bi cuideigin a’ toirt sùil ort nuair a tha thu a ’taibhse.

“Iarr air deagh charaid no ball teaghlaich do chuideachadh gus fuireach air falbh bho dhàimh nach eil a’ faireachdainn fallain no math, "arsa Syrtash. "Mura h-eil earbsa agad annad fhèin, iarr air cuideigin anns a bheil earbsa agad do chuideachadh gus fuireach cunntachail. Faodaidh an neach seo cuideachd do chuir an cuimhne na rudan nach eil ag obair nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson feuchainn a-rithist. Aig a ’cheann thall, tha do luchd-gràidh airson d’ fhaicinn toilichte agus nì iad dè a bheir e gus do chuideachadh a ’faighinn ann."

3. Gearr a h-uile ceangal sòisealta. Tha sin a ’ciallachadh, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... a h-uile càil’ em. Tha e duilich faicinn dè a tha an ex agad suas, eadhon às deidh na briseadh as fheàrr.

Lèirmheas airson