A bheil cuid de sheòrsan bodhaig nach eil air an togail gus ruith?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha cuid de dhaoine air am breith gus ruith. Tha cuid eile air am breith le cnapan mòra. Tha mi a-riamh a ’creidsinn gur e leud mo chorp curvy Latina an adhbhar a bhios mo ghlùinean an-còmhnaidh a’ marbhadh às deidh ruith ghoirid no fhada (trì mìle gu sia). Nuair nach cruinnich do chnàmhan san dòigh as motha a tha air an aon ràmh, mar as trice bidh e nas duilghe do bhodhaig seasamh ris a ’chabhsair (no am bonn tread) a-rithist agus a-rithist. No co-dhiù is e sin a rinn mi reusanachadh mar leisgeul math airson mo sneakers a chrochadh às deidh beagan triathlons dòrainneach, 5Ks, agus 10Ks timcheall air còig bliadhna air ais.

Goirid air adhart gu geamhradh vortex polar geamhradh 2014. Bha an aimsir fhuar air mo dhèanamh gu h-oifigeil, agus mar sin chuir mi romham whim sa Ghearran a chuir a-steach airson Half Marathon D.C. Nike Women mar bhrosnachadh airson a dhol a-mach agus a ’call a’ phòla polar. Dh ’obraich mi gu dlùth le coidse ruith sgoinneil gus ullachadh gu slaodach airson an dùbhlan corporra is inntinn. Rinn mi trèanadh airson dà mhìos anns na brògan fave agam aig astar slaodach a b ’urrainn dhomh a chumail suas gun phian airson 13.1 mìle (timcheall air mìle 10: 45-mionaid). Ro latha na rèise, chuir mi às gu pròiseil an astar leth-mharathon gun chùisean sam bith agus gàire mòr air m ’aodann. Aig an loidhne crìochnachaidh, far an do sheas mi gun phian mar a fhuair mi seud-muineil Tiffany an àite bonn, smaoinich mi, "Tha, tha mi bha air air a thoirt seachad ro-aibidh air ruith. "

Latha no dhà às deidh sin, bha mi a ’seinn fonn eadar-dhealaichte a chaidh mar seo:" Eeeyouch! " Bha na stràcan post-adrenaline-rush air a dhol a-steach, a ’dèanamh coiseachd sìos staidhrichean no a’ spùtadh gu tur do-ruigsinneach air mo ghlùinean bochda. Bha mo mhàthair 74-bliadhna a ’gluasad agus a’ crathadh nas luaithe na bha mi, agus mar sin thill mi chun chiad cho-dhùnadh agam: "Nope, chan e ruitheadair!"

Nuair a thàinig Asics a dh ’aithghearr a’ gnogadh air an doras agam, a ’faighneachd an robh mi airson trèanadh còmhla riutha airson Marathon Cathair New York an ath rud, chrìon mi leis an“ Hell no ”as poilitigeach. Ged a bha e a ’dol suas an rèis rathaid cliùiteach 26.2-mìle gu math mì-chinnteach, chan eil mi a’ dol a loidhne, phronnadh e an ego agam. Is e aon rud a th ’ann cothrom a dhiùltadh seach nach eil ùidh agad ann. Is e fear eile a th ’annadsa chan urrainn Dèan e.

No is dòcha nach eil. Nuair a thadhail mi air Ionad Coileanaidh Lùth-chleasaichean NY SportsMed gus feuchainn air a ’phrògram anailis làn-bodhaig 60-mionaid aca air a bheil RunLab, thuirt mi ri Francis Diano, leasaiche corporra, coidse triathlon, coidse ruith, agus comhairliche leòn airson an ionaid, mo chuid pearsanta agus corporra eachdraidh a bharrachd air mar a chuir mi às do mharathon NYC o chionn ghoirid. Aon uair ‘s gun d’ fhuair e an cùl-sgeul labhairteach, thòisich e air a ’chuibhreann de mheasadh corporra, a bha a’ toirt a-steach rangachadh agus rangachadh mo bhodhaig airson mì-chothromachadh, laigsean, neartan, crìochan gnìomh, agus neo-chothromachd.

Bha e follaiseach sa bhad gu robh dìth sùbailteachd agus neart agam. Bha an cothromachadh agam ceart gu leòr ach cha robh dad agam ri thogail. B ’e an dragh as motha a bh’ aig Diano gun robh na h-adhbrannan agam a ’gabhail cus obrach oir cha robh na fèithean eile agam (a rèir coltais) leisg - gu sònraichte mo chridhe - a’ dol an sàs nuair a bha còir aca a bhith.

Às an sin, thug e orm ceum a ghabhail air an Optogait, siostam àrd-theicneòlasach àrd-suathaidh a bhios Nike agus Comataidh Oiliompaiceach na SA a ’cleachdadh mar as trice. Air a dhèanamh suas de dhà bhàr le solais LED faicsinneach togte air gach taobh de chrann treadaidh gus lorg agus lorg sùil a chumail air neach, tha an inneal sònraichte seo air a dhealbhadh gus cairt aithris ruitheadair càileachdail is meud a thabhann do dh ’euslaintich le fòcas air casg a chuir air dochann.

Thug Diano orm coiseachd gu bras airson timcheall air mionaid mus do dh ’iarr e orm ruith aig mo astar 5K (mìle 10-mionaid) aig leathad ìre a h-aon airson timcheall air mìle. A ’cleachdadh an dàta a chruinnich e rè an làr agus drilean treadmill, chuir e fòcas air na bha e a’ smaoineachadh a bhiodh cuid de neo-èifeachdas meacanaigeach no neo-chothromachd. An uairsin dh ’iarr e orm na sneaks agam a chaitheamh airson paidhir ùr agus an robh mi air ruith airson trian de mhìle no mar sin. Às deidh sin, thug e mionaid airson ath-sgrùdadh a dhèanamh air fiosrachadh Optogait agus a choimeas ris na beachdan aige fhèin mus do shuidh e sìos mi gus na naidheachdan a thoirt dhomh.

Cha luidh mo chromagan

A rèir an Optogait, bha an ùine itealaich agam (cho fada ‘s a tha mi san adhar meadhan-coiseachd) gu math co-chothromach anns na seann bhrògan ruith agam - cha robh ach eadar-dhealachadh 2 sa cheud eadar mo chas chlì is dheas. Anns a ’phaidhir taobh a-muigh a’ bhogsa, ge-tà, bha an eadar-dhealachadh ùine itealaich timcheall air 18 sa cheud eadar casan, a ’comharrachadh neo-chunbhalachd. Thug seo orm smaoineachadh sa bhad gu robh na breaban agam dìreach nas freagarraiche airson an stoidhle agam. Ach chuir Diano às dha gu sgiobalta, a ’toirt fa-near gur dòcha nach ann bho na brògan a thàinig an eadar-dhealachadh ach ann an àiteachan eile. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na tha ag adhbhrachadh an easbhaidh, choimhead sinn ris a ’bhidio air an iPad aige.

Thòisich Diano a ’tarraing loidhnichean brìgheil air an leth ìosal agam - bho mo shàilean gu mo ghlùin gu mo hip-gus sealltainn dhomh na tha e a’ smaoineachadh a dh ’fhaodadh a bhith na chùis. "Is e a’ chiad rud a chì sinn beagan cus cuideam anns an adhbrann agad. Dha cuideigin a bhios a ’caitheamh Newtons, aig a bheil bàr togte a tha a’ brùthadh a-mach aig fìor aghaidh na coise, chan e seo rudeigin a tha thu airson fhaicinn. Puing a ’bhròg is e seo a cheartachadh dhut. Ma tha thu a ’dèanamh cus caitheamh orra, dh’ fhaodadh e do chunnart leòn ankle àrdachadh, "thug e rabhadh.

Chaidh e air adhart ag ràdh mar a tha na fèithean eile agam a ’fàgail m’ adhbrannan bochda airson an obair gu lèir a dhèanamh. "Tha do hip a’ tuiteam agus tha do ghlùin a ’tionndadh a-staigh air a’ chas dheas a ’tighinn air tìr. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi do chòmhlan IT a’ teannachadh gus dìoladh a dhèanamh airson dìth seasmhachd agus ceangal fèithean, a tha ag adhbhrachadh teannachadh air a ’ghlùin aig a’ cheann thall. " Tha an aon rud a ’tachairt air mo chas chlì, agus a bharrachd air an sin, tha mi luath a’ losgadh suas fèithean mo chùl ìseal agus a ’seachnadh mo chridhe.

Cha robh dad de bheachd agam gur toil leis a ’mhòr-chuid de mo bhodhaig saor-làithean a ghabhail nuair a ruitheas mi - tha sin gu tur a’ mìneachadh pian glùine às deidh ruith. Is e mìorbhail a th ’ann nach deach mo ghoirteachadh fhathast. "Gu bunaiteach tha cus teannachadh agus neart agad sa mheadhan-loidhne agus chan eil neart gu leòr agad gus do chuideachadh le bhith a’ tionndadh a-mach. Feumaidh sinn gnìomhan a theagasg dhut a nì an aghaidh na tha thu air a bhith a ’dèanamh," thuirt e.

Breithneachadh Deireannach: Faodaidh, is urrainn dhomh ruith!

“Chan eil ruith a-mach às a’ cheist, ”thuirt Diano gu misneachail. Feumaidh mi dìreach na cùisean sin a rèiteach agus cuir às do chaitheamh is deòir hip labral a dh ’fhaodadh a bhith ann, dochann meniscal, eas-òrdughan còmhlan IT, agus eas-òrdughan tracadh patella. Ged nach eil mi nam ruitheadair gun dòchas, tha tòrr obair air thoiseach orm a rèir mo sgòr cairt aithisg deireannach de 47 a-mach à 100. Bha fios agam nach robh mi nam ruitheadair làidir, ach cha robh mi a ’smaoineachadh gu robh mi gu h-ìosal cuibheasach.

"Is e an adhbhar gu bheil an sgòr agad cho ìosal air sgàth gu bheil rudan structarail ann ris am feum sinn aire a thoirt. Ma tha thu ag amas air a dhol air ais gu bunaitean ionnsachaidh mar a chumas tu smachd air do ghnìomhachadh bunaiteach, cuir casg air do cheangal ìseal air ais, agus faigh do chromagan seasmhach, dh ’fhaodadh tu an sgòr agad a bhrosnachadh gu fèin-ghluasadach le co-dhiù 20 puing," mhìnich Diano, a chomhairlich dhomh a thighinn air ais ann am mìos no mar sin gus ath-dhearbhadh fhaighinn.

"Mar sin tha thu ag ràdh, is urrainn dhomh marathon a ruith, aig àm air choreigin, gun a bhith air mo ghoirteachadh?" Dh ’fhaighnich mi rudeigin teagmhach.

"Gu dearbh. Tha an ùine togail airson marathon co-dhiù bliadhna," thuirt Diano, a ’daingneachadh ma tha mi dha-rìribh ag iarraidh marathon NYC a ruith san t-Samhain 2015, is urrainn dhomh a dhèanamh gu cinnteach ma thòisicheas mi a’ trèanadh gu slaodach agus tràth.

Fhad ‘s a mhol e gun coinnich mi ri leasaichean corporra NY SportsMed gus cuid de dh’ eacarsaichean aig an taigh ionnsachadh gus obrachadh air mo shùbailteachd, neart cridhe, agus seasmhachd, thuirt e cuideachd gum faodadh gabhail clasaichean Pilates agus / no yoga cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris a’ mhòr-chuid de na draghan sin. Anns an eadar-ama, tha e ag ràdh a bhith a ’briseadh anns na Asics ùra agam beagan a bharrachd agus a’ cumail mo ruith goirid agus mu chàileachd, chan e meud no astar. Le ùine, foighidinn, inntinn, beagan tweaks, agus stiùireadh ceart, is urrainn dhomh a dhol thairis air an loidhne crìochnachaidh às deidh 26.2 mìle le gàire air m ’aodann agus gun dragh sam bith gu bheil mi air mi fhìn a sgrios às deidh sin airson dìreach aon tachartas.

Lèirmheas airson