A bheil thu a ’fuireach ann am fear de na bailtean as miosa ann an Ameireagaidh?

Susbaint

• Culprit # 1: Strus
• Culprit # 2: Truailleadh
• Culprit # 3: Smocadh
• Culprit # 4: Teas
• Culprit # 5: A ’siubhal gu obair
• Lèirmheas airson

Cuir còd zip ris an liosta de rudan a bheir buaidh air aois do chraiceann: Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid 50 baile-mòr na SA gus faighinn a-mach càite a bheil luchd-còmhnaidh as motha ann an cunnart airson milleadh craiceann agus aois ro-luath ro 2040 (fuaimean fada air falbh, ach chan eil sin ach 24 bliadhna bho seo). Na toraidhean? Ghabh Philadelphia, Denver, Seattle, Chicago, agus Minneapolis na còig àiteachan as àirde (i.e. b ’e sin an fheadhainn as dualtaiche a thaobh wrinkle), agus b’ e San Francisco, Virginia Beach, Jacksonville, West Palm Beach, agus San Jose an fheadhainn as lugha.

Rinn am meta-anailis, a rinn RoC Skincare agus a ’chompanaidh rannsachaidh Sterling's Best Places, measadh air grunn fhactaran dòigh-beatha agus àrainneachd - rudan mar ìrean cuideam, ùine siubhail, agus aimsir. Mar sin, mura h-eil thu gu bhith a ’togail agus a’ gluasad, ciamar as urrainn dhut sabaid an aghaidh nan saboteurs craiceann sin? Chuidich Joshua Zeichner, M.D., àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Ospadal Mount Sinai ann am Baile New York, sinn gus a bhriseadh sìos.

Culprit # 1: Strus

Bidh e a ’milleadh milleadh air d’ inntinn, do bhodhaig agus do chraiceann: “Tha cuideam co-cheangailte ri barrachd sèid,” mhìnich an Dr Zeichner. "Bidh e a’ meudachadh cortisol, a tha e fhèin a ’cur bacadh air comas do chraiceann a shlànachadh fhèin agus a bhith a’ sabaid an sèid seo. " Gun a bhith ag innse, nuair a tha craiceann ann an staid cuideam chan urrainn dha e fhèin a dhìon an aghaidh cuideaman àrainneachdail eile, leithid truailleadh (barrachd air an ath rud). Agus cùisean a tha a ’fàs nas sine an dàrna taobh, bidh cuideam cuideachd a’ meudachadh na tha de ola nad chraiceann, a ’lughdachadh coltas brisidh.

An Fix: Gu mì-fhortanach, chan eil dòigh cuspaireil ann airson a bhith a ’làimhseachadh craiceann le cuideam, mar sin gabh seo mar bhrosnachadh a bharrachd gus oidhirp mhothachail a dhèanamh gus fois a ghabhail cho mòr‘ s as urrainn. Beachdaich air seo do leisgeul airson a dhol air adhart agus an latha slàinte inntinn sin a ghabhail! Agus gu dearbh, faodaidh eacarsaich - ge bith an ann an cruth eacarsaich dian HIIT no sruthadh yoga chill - iongnadh a dhèanamh air na h-ìrean cuideam agad.

Culprit # 2: Truailleadh

Tha seo a ’toirt a-steach an dà chuid stuth smog agus gràineach, a.k.a. pìosan beaga bìodach de ghrime a bhios nan suidhe air agus a’ dol a-steach do chraiceann, a ’mìneachadh an Dr Zeichner. Bidh an dithis a ’leantainn gu milleadh radaigeach an-asgaidh, prìomh adhbhar craiceann aosta, irioslachd, agus sèid. (Thoir sùil air eadhon barrachd adhbharan carson a dh ’fhaodadh gur e an èadhar a tha thu ag anail an nàmhaid as motha a tha aig do chraiceann.)

An Fix: Is dòcha gu bheil e sìmplidh, ach tha nighe d ’aghaidh na dhòigh furasta air cus stuth gràineach a thoirt air falbh. Tha an Dotair Zeichner a ’moladh a bhith a’ cleachdadh brus glanaidh, mar an Clarisonic Mia Fit ($ 219; clarisonic.com), gus do shuidheachadh fhaighinn gu tur glan. Faodaidh tu cuideachd masg glanaidh a thoirt a-steach don chleachdadh seachdaineil agad gus cuideachadh le bhith a ’cuir às do pores. An taghadh againn: Measg glanaidh Tata Harper ($ 65; tataharperskincare.com). Tha toraidhean làn de antioxidant cuideachd riatanach, seach gu bheil iad èifeachdach ann a bhith a ’sabaid an aghaidh na radicals an-asgaidh sin. Feuch Ealasaid Arden Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield ($ 68; elizabetharden.com), anns a bheil tì uaine agus searbhag ferulic.

Culprit # 3: Smocadh

Chan eil iongnadh an seo, tha an droch chleachdadh a ’cuingealachadh shoithichean fala, a’ lughdachadh sruth ocsaidean agus beathachadh deatamach do chraiceann.

An Fix: Stad. Smocadh. (Cuir a-steach 'duh' èigneachail an seo.)

Culprit # 4: Teas

Is e teas seòrsa eile de rèididheachd ris an canar rèididheachd infridhearg, ach is e stòr eile de na radicals an-asgaidh sin airson do chraiceann. Bidh e cuideachd a ’dilachadh soithichean fala agus dh’ fhaodadh e sèid a bhrosnachadh, a ’toirt fa-near don Dr. Zeichner.

An Fix: Leis gu bheil thu mu thràth a ’cleachdadh solas na grèine gach latha (deas ??), coimhead airson fear a bhios chan ann a-mhàin a’ dìon do chraiceann bho ghathan UVA agus UVB, ach cuideachd rèididheachd fo-dhearg, mar SkinMedica Total Defense + Repair Broad Spectrum Sunscreen SPF 34 ($ 68; skinmedica. com).

Culprit # 5: A ’siubhal gu obair

Chan e spòrs a th ’ann an schleps fada gu agus bho obair, ach faodaidh iad cuideachd cur ri wrinkles airson beagan adhbharan eadar-dhealaichte, arsa an Dr Zeichner. “Bidh ghathan UVA na grèine a’ dol tro ghlainne do chàr, trèana, no uinneag bus, a ’dèanamh cron air do chraiceann," tha e a ’mìneachadh. A bharrachd air an sin, bidh amannan siubhail nas fhaide gu tric a ’ciallachadh nas lugha de ùine ga chaitheamh ag obair a-mach, agus tha tòrr dàta ann a tha a’ sealltainn gu bheil eacarsaich a ’leantainn gu craiceann nas fhallaine, tha e a’ toirt fa-near.

An Fix: Leis nach e roghainn a th ’ann a bhith a’ giorrachadh do shiubhal, bi cinnteach gun slaod thu air sgàilean grèine speactram farsaing mus fhàg thu an taigh (a h-uile madainn!), Agus bi air leth mothachail mu bhith a ’dèanamh cinnteach gum bi ùine gu leòr agad sa chlàr-ama agad airson latha. Obrachadh a-mach.

Ge bith dè am bàillidh as motha a tha sa bhaile agad, gu dìcheallach a ’cleachdadh inneal tais an dà chuid A.M. agus P.M. buannachdail don h-uile àite; bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas cnap-starra craiceann fallain, a ’cumail uisgeachadh a-steach, agus irritants a-muigh. Tha làimhseachadh oidhche stèidhichte air retinol cuideachd na dheagh roghainn, ge bith càite a bheil thu a ’fuireach. Bidh an anti-ager inbhe òir a ’neartachadh tionndadh cealla agus a’ brosnachadh cinneasachadh collagen airson sealladh nas socair, nas òige.

Lèirmheas airson