A bheil thu eòlach air daithead soda?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gur e deagh bheachd a th ’ann an cnagadh fosgladh sòda daithead an àite pop cunbhalach an toiseach, ach tha rannsachadh a’ leantainn air adhart a ’sealltainn ceangal draghail eadar caitheamh sòda daithead agus buannachd cuideam. Agus ged a dh ’fhaodadh gum bi na deochan milis, dòigheil a’ blasad math, gu dearbh chan eil iad math airson do bhodhaig. "Is dòcha nach eil siùcar no calaraidhean sòda cunbhalach aig soda daithead, ach tha e làn de cheimigean eile a tha a’ drèanadh slàinte, a ’toirt a-steach caffeine, milsearan fuadain, sodium, agus searbhag fosfair," arsa Marcelle Pick, ball de Chomann Nursaichean Ameireagaidh agus co-stèidheadair Women To Women. It is comasach gus do eisimeileachd soda daithead a chladhach, ge-tà. Leugh air adhart gus faighinn a-mach ciamar!

1.Get do fizz air àite eile. Tha e blasda math. Bidh sinn ga fhaighinn. Leis an blas fizz bubbly agus blas milis, bidh soda a ’dèanamh airson aon deoch bualadh lip. Ach faodaidh tu blas a chuir air d ’inntinn agus blasad fhaighinn - a bhith a’ smaoineachadh an aon rud mu ghrunn dheochan eadar-dhealaichte leithid uisge lìomhach no deochan measan carbonach, gun siùcar. Tha Keri M. Gans, comhairliche beathachaidh stèidhichte ann an New York agus neach-labhairt Comann Dietetic Ameireagaidh, a ’tabhann roghainn ùrachail. "Deoch beagan seltzer le frasair de shùgh airson beagan blas." Le bhith a ’cur mheasan air an gearradh mar aol no watermelon gu uisge cuideachd bheir e blas dha ann an dòigh gu tur fallain.

2. Lorg neach-ionaid caffeine. Tha e anmoch feasgar agus tha thu air do phep a chall. Tha thu a ’slaodadh caffeine. Is e a ’chiad instinct agad rèis a dhèanamh chun inneal reic airson deoch daithead carbonated. Ach an àite a bhith a ’sip air rudeigin laced le milsearan fuadain a tha doirbh an fhuaimneachadh, rannsaich roghainnean lùthmhor eile. Agus cha gheàrr deochan cofaidh uachdar, siùcair e. Tionndaidh gu tì uaine, smoothies measan, no measgachadh de roghainnean cruthachail fallain eile gu cumhachd tron ​​fheasgar

3. Atharraich do bheachd! Tha e àbhaisteach a bhith a ’creidsinn gun toir gulping sìos can de soda daithead, an àite sòda cunbhalach, calaraidhean far na tha thu a’ faighinn a-steach gach latha, ach bheir an seòrsa inntinn sin thu ann an trioblaid. Às deidh dha a bhith a ’cumail sùil air a’ cheangal eadar deochan daithead agus buannachd cuideam, tha Richard Mattes, neach-saidheans beathachaidh aig Oilthigh Purdue, ag ràdh gu bheil a ’mhòr-chuid de luchd-òil sòda daithead a’ gabhail ris gu bheil cead aca a dhol a-steach barrachd calaraidhean. “Chan e coire a th’ ann den toradh fhèin, ach is ann mar a roghnaich daoine a chleachdadh, "tha e ag innse The Los Angeles Times. "Le bhith a’ cur [soda daithead] ris an daithead chan eil e a ’brosnachadh àrdachadh cuideam no call cuideim."

4. Hydrate le H20. Ged nach bi sòda daithead ag adhbhrachadh dìth uisgeachadh, bidh an fheadhainn a bhios ga chleachdadh gu tric ga chleachdadh an àite seann H20. Feuch ri botal uisge ath-nuadhachail a chumail làimh fad na h-ùine agus gabh swig fhada mus òl thu dad sam bith eile. "Is dòcha gur e uisge an geall as fheàrr agad airson fuireach hydrated," arsa Katherine Zeratsky, neach-beathachaidh Clionaig Mayo. "Tha e saor bho chalaraidhean, gun chaffeine, saor, agus ri fhaighinn gu furasta."

5. Na cuir às do turcaidh fuar! Ma tha thu dèidheil air soda daithead, cha bhith e furasta a bhith a ’mionnachadh air a’ phoball anns a ’bhad. Agus tha sin ceart gu leòr! Cuir stad ort fhèin gu slaodach agus bi deiseil airson comharraidhean tarraing air ais. It thoil fàs nas fhasa thar ùine. Gu dearbh, is dòcha gum faigh thu a-mach as fheàrr leat deochan eile, nas fhallaine.

Lèirmheas airson